En una era en la que cada vez cuesta más soltar el smartphone de las manos, las notificaciones vibran de manera constante y, incluso antes de que terminan los videos cortos, los dedos ya están pasando a la siguiente pantalla. Si también durante los descansos se pasa el tiempo dentro de la pantalla, el cuerpo y la mente terminan, paradójicamente, mucho más cansados.
En Hongseong, en la provincia de Chungcheong del Sur, se ha preparado un espacio para aflojar ese cansancio en un solo aliento. La Oficina de Salud del condado de Hongseong, como parte del proyecto «Ten-Up para extender la esperanza de vida saludable (10Up)», convoca a los participantes de la «Clase de meditación para desintoxicación digital» de la 2.ª edición hasta el 15 de mayo.
90 minutos en el espacio de Yeje de la hanok
La clase de la 2.ª edición se llevará a cabo en el Centro de Ceremonias Yeje de Hongju Hyanggyo, del 19 de mayo, de 13:30 a 15:00. Hongju Hyanggyo es un monumento provincial de Chungcheongnam-do, designado como el N.º 135, que adquirió su forma actual tras una gran restauración en 1924. El espacio de hanok, de estilo jeonhak hu-myo (primero el pabellón docente y luego el templo), con el Myeongryundang al frente y el Daeseongjeon en la parte posterior, funciona por sí mismo como una zona amortiguadora que separa el ruido urbano y la calle.
El programa se divide en dos partes. En la primera, Lee Chul-hak, director de la escuela, guía la explicación cultural de Hongju Hyanggyo y un recorrido histórico. Es una sección en la que, escuchando el sentido del tiempo y el espacio que el hyanggyo ha acogido, se avanza lentamente paso a paso. En la segunda, continúa la meditación con cuencos cantores. Las vibraciones graves y largas que se expanden desde los cuencos metálicos se propagan entre el suelo de madera y la cornisa, creando una sensación en la que respiración y vibración encajan.
Un momento de relajación creado por el sonido y la vibración
La meditación con cuencos cantores no es un programa que se limite a ambientar. Según un artículo de la Asociación Coreana de Ciencia e Industria Aplicada, el programa de meditación con cuencos cantores de tipo «autocompasión» mostró efectos de mejora significativos en indicadores de ondas cerebrales relacionados con el ámbito de problemas de rol y con el estrés físico, dentro del estrés cotidiano de los adultos. También se presentó un informe que indica que el sonido guía las ondas cerebrales hacia el estado alfa y theta, activando el sistema nervioso parasimpático.
Si uno se deja llevar por el sonido sin la carga de tener que ajustar con precisión la postura o el ritmo, los pensamientos que llenaban la cabeza se ralentizan, uno por uno. Se considera una de las fortalezas del programa que incluso las personas que no están familiarizadas con la meditación no sientan una gran barrera de entrada.
El proyecto 10Up, hasta abrazar la recuperación de la mente
El «Proyecto 10Up para extender la esperanza de vida saludable», que impulsa la Oficina de Salud del condado de Hongseong, da un paso más allá del cuidado de la salud física e incluye el ámbito de la salud mental. La clase de meditación para desintoxicación digital es el eje encargado de la recuperación de la mente dentro de este proyecto.
La clase de la 1.ª edición, celebrada el 7 de abril, se realizó en el área de Seong de Hongju y en la Experiencia Cultural del Milenio de Hongju Cheon (río Hongju), en colaboración entre la Fundación de Cultura y Turismo de Hongju, el Departamento de Administración Local y el Departamento de Patrimonio Cultural. Tanto en la primera parte, con el programa de explicación cultural, como en la segunda, con la meditación con cuencos cantores, la satisfacción de los participantes fue alta. La Oficina de Salud tomó esa buena acogida como base y amplió la actividad para la 2.ª edición, celebrándola en el Centro Yeje, un espacio de hanok.
Jung Yeong-rim, directora de la Oficina de Salud del condado de Hongseong, afirmó: «Confiamos en que, basándonos en la serenidad y la estabilidad que brinda la hanok, quienes están cansados puedan dedicar un tiempo a cuidar y recuperar el cuerpo y la mente».
El público objetivo son los residentes del condado de Hongseong y la cuota de participación es gratuita. El plazo de inscripción es el 15 de mayo y, para obtener detalles, se proporcionará información a través de la Oficina de Salud del condado de Hongseong. En una tarde en la que la luz primaveral se filtra hasta el extremo del alero de la hanok, es un momento breve pero profundo para quienes desean volver a mirar su mente fuera de la pantalla.
