في عصرٍ باتت فيه مهمة وضع الهاتف الذكي جانبًا بيد المرء تزداد صعوبة. الاهتزازات والإشعارات لا تتوقف، وقبل أن تنتهي مقاطع الفيديو القصيرة، تكون الأصابع قد انتقلت بالفعل إلى الشاشة التالية. وحتى وقت الاستراحة يتحول إلى قضاءٍ داخل الشاشة؛ وعندها تكون النتيجة أن الجسم والعقل يبدآن بالانهاك أكثر فأكثر.
في هونغسونغ في تشونغنام، وُفّر مكانٌ كي تُمَدَّ هذه الإجهادات في نفسٍ طويل. يعلن مركز صحة هونغسونغ أنه، ضمن مشروع "تمديد العمر الصحي تِن أَب (10Up)"، يجري 모집 المشاركين في "فصل التأمل لفكّ الارتباط الرقمي" للدورة الثانية حتى 15 مايو.
90 دقيقة تُقام في فضاء قاعة الآداب الخاصة بالهانok
تُشغَّل دورة المرحلة الثانية في قاعة الآداب بمعبد هونغجو هيانغغيو من الساعة 1:30 ظهرًا حتى 3:00 عصرًا يوم 19 مايو. وتُعد هونغجو هيانغغيو من الآثار التابعة لمحافظة تشونغتشونغنام رقم 135، بعد أن أُجري عليها ترميم واسع في عام 1924 لتتخذ ملامحها الحالية. تُشكّل مساحة الهانok بنمط "التعلّم أولًا ثم القبر" حيث يَنتصب مبنى نـمْريونغدان في المقدمة، وبالجهة الخلفية مبنى دا سونغجونغ، منطقةَ عازلٍ بحد ذاتها تفصل المدينة وضجيجها عن الشارع.
يمضي البرنامج في مسارين. في الجزء الأول، يقود السيد لي تشول-هك، مدير التعليم، جولة تفسير ثقافي واستكشاف تاريخي في هونغجو هيانغغيو. إنه مقطع تتحرك فيه خطوات المشاركين ببطء، بينما يستمعون إلى معاني الزمن والمكان التي احتضنتها الأيونغغيو. أما في الجزء الثاني فتستمر ممارسة تأمل الأوعية الغنائية. يمتدّ الرنين المنخفض والطويل الذي يَنبثق من الأواني المعدنية بين أرضية البلاط الخشبي وما بين حافة السقف (الـتشيم) والطلية، ليُولد إحساسًا تتشابك فيه عمليتا التنفس والاهتزاز.
وقت الاسترخاء الذي تصنعه الأصوات والاهتزازات
تأمل الأوعية الغنائية ليس برنامجًا يقتصر على رسم الأجواء. وبحسب دراسة في مجلة الجمعية الكورية للتعليم الصناعي والتقني، أظهر برنامج تأمل الأوعية الغنائية تأثيرًا تحسينيًا ذا دلالة في مؤشرات موجات الدماغ المرتبطة بضغوط الجسد وفي منطقة قضايا الدور ضمن ضغوط الحياة اليومية لدى البالغين. كما قدّمت تقارير أخرى أن الصوت يُوجّه موجات الدماغ لتصل إلى ألفا (Alpha) وسيـتا (Theta)، ما يُنشّط الجهاز العصبي اللاودي (الباراسمبثاوي).
حين تُسند الجسد إلى الصوت دون ضغطٍ على دقة وضعية الجسم أو ضبط النبضات، يتباطأ — ولو خطوةً خطوة — تيار الوساوس الذي كان يملأ الرأس. ويُذكر من نقاط قوة هذا البرنامج أن التأمل لا يفرض حواجز دخول كبيرة حتى على الأشخاص الذين لم يسبق لهم تجربته.
مشروع 10Up، يَحتضن استعادة توازُن القلب
يهدف "مشروع تمـديد العمر الصحي تِن أَب (10Up)" الذي يقوده مركز صحة هونغسونغ إلى خطوةٍ أبعد من إدارة الصحة الجسدية، لِيَضمّ كذلك مجال الصحة النفسية. ويشكّل "فصل التأمل لفكّ الارتباط الرقمي" إحدى ركائز هذا المشروع المسؤولة عن استعادة اتزان القلب.
تمت إدارة دورة المرحلة الأولى في 7 أبريل عبر تعاونٍ بين مؤسسة هونغجو الثقافية للسياحة وإدارة شؤون الحكم الذاتي وقسم التراث الثقافي، حيث جرى البرنامج في منطقة هُونغجو سيونغ (هونغجو سيونغ) ومركز تجربة ثقافة هونغجو الألفية. في كلٍّ من الجزء الأول (برنامج التفسير الثقافي) والجزء الثاني (تأمل الأوعية الغنائية)، كانت درجة رضا المشاركين مرتفعة. وبانطلاق هذا الحماس، قام مركز الصحة بتوسيع البرنامج ليشمل الدورة الثانية في فضاء الهانok، أي قاعة الآداب.
قال جيونغ يونغ-ليم، مدير مركز صحة هونغسونغ: "آمل أن تحصلوا على وقتٍ لرعاية الجسم والقلب المُنهَكين والعودة إلى الاستعادة، استنادًا إلى السكون والاطمئنان اللذين تمنحهما الهانok".
الفئة المستهدفة هي مواطنو هونغسونغ، والرسوم مجانية. آخر موعد للتسجيل هو 15 مايو، وستُقدَّم التفاصيل عبر مركز صحة هونغسونغ. بعد الظهر الذي تتسرّب فيه أشعة ربيعٍ عبر حافة السقف للهانok، إنه وقت قصير لكنه عميق مناسب لمن يرغب في إعادة النظر إلى قلبه خارج الشاشة.
