ยุคสมัยที่การหยิบมือถือออกจากมือเริ่มทำได้ยากขึ้นเรื่อย ๆ ได้มาถึงแล้ว การแจ้งเตือนสั่นไม่หยุด แถมก่อนที่วิดีโอสั้น ๆ จะจบ นิ้วก็เลื่อนไปหน้าถัดไปแล้ว แม้แต่เวลาพักยังถูกส่งให้กับหน้าจอ ร่างกายและจิตใจก็กลับยิ่งเหนื่อยลึกลงไปอีก
ในจังหวัดชุงชองนัมโด เขตฮงซอง ได้มีพื้นที่ที่จะช่วยคลายความล้าเหล่านี้ด้วยลมหายใจที่ยาวและลึก สำนักงานสาธารณสุขเขตฮงซองกำลังเปิดรับผู้เข้าร่วม “ชั้นเรียนทำสมาธิแบบดิจิทัลดีท็อกซ์” รุ่นที่ 2 ภายใต้โครงการ “สุขภาพยืนยาวเทนอัพ (10Up)” รับสมัครถึงวันที่ 15 พฤษภาคม
90 นาที ณ อาคารเรียนมารยาทในฮันอก
รุ่นที่ 2 จะจัดขึ้นที่หออบรมมารยาทของฮงจูฮยังเกียว ในวันที่ 19 พฤษภาคม เวลา 13.30–15.00 น. ฮงจูฮยังเกียวเป็นโบราณสถานที่ได้รับการบูรณะครั้งใหญ่เมื่อปี 1924 และมีสภาพปัจจุบัน โดยเป็นอนุสรณ์สถานระดับจังหวัดชุงชองนัมโด หมายเลขที่ 135 รูปแบบพื้นที่ฮันอกที่จัดวาง “มยองลุนดัง” ไว้ด้านหน้า และ “แดซองจอน” ไว้ด้านหลัง ตามสไตล์ “เรียนก่อน แล้วจึงฝังความหมายลึก ๆ ทีหลัง (jeonhak humyo)” ทำหน้าที่เหมือนฉากกันชนที่ช่วยแยกตัวเมืองที่มีเสียงดังและความวุ่นวายออกไป
โปรแกรมแบ่งออกเป็นสองช่วง ช่วงที่ 1 อีชอลฮัก (Yi Cheol-hak) รองผู้อำนวยการโรงเรียนมัธยมฮยังเกียว จะเป็นผู้แนะนำการเล่าเรื่องวัฒนธรรมและพาเดินสำรวจประวัติศาสตร์ของฮงจูฮยังเกียว เป็นช่วงที่ฟังความหมายของเวลาและพื้นที่ที่สั่งสมมา แล้วค่อย ๆ ก้าวเดินอย่างช้า ๆ ช่วงที่ 2 จะเป็นการทำสมาธิแบบสิงกิ้งโบล เสียงก้องต่ำและยาวที่เกิดจากภาชนะโลหะจะแผ่ซ่านไปตามพื้นไม้และช่องระหว่างชายคา สร้างความรู้สึกที่ประสานลมหายใจกับแรงสั่นสะเทือนเข้าด้วยกัน
ช่วงเวลาผ่อนคลายที่เกิดจากเสียงและการสั่น
การทำสมาธิแบบสิงกิ้งโบลไม่ได้เป็นเพียงโปรแกรมสำหรับการจัดบรรยากาศเท่านั้น ตามรายงานในบทความของสมาคมวิชาการด้านวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีอุตสาหกรรมเกาหลี โปรแกรมสมาธิแบบสิงกิ้งโบลมีผลการพัฒนาอย่างมีนัยสำคัญต่อผู้ใหญ่ในกลุ่มตัวชี้วัดที่เกี่ยวข้องกับ “ปัญหาด้านบทบาท” ซึ่งอยู่ในความเครียดจากการใช้ชีวิต และในดัชนีคลื่นสมองที่สัมพันธ์กับความเครียดทางร่างกาย นอกจากนี้ยังมีรายงานที่ชี้ว่าเสียงช่วยนำคลื่นสมองไปสู่ช่วงอัลฟ่าและซีตา พร้อมทั้งกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก
หากปล่อยให้ร่างกายพาตามเสียงโดยไม่ต้องกังวลเรื่องท่าทางหรือจังหวะที่ต้องทำให้เป๊ะทุกครั้ง ความคิดฟุ้งซ่านที่เคยอยู่เต็มหัวก็จะค่อย ๆ ช้าลงทีละจังหวะ ข้อเด่นอีกอย่างของโปรแกรมนี้คือ แม้ผู้ที่ไม่เคยทำสมาธิมาก่อนก็ไม่รู้สึกว่ามีด่านเริ่มต้นที่สูงเกินไป
โครงการ 10Up ดูแลถึงการฟื้นฟูใจ
“โครงการสุขภาพยืนยาวเทนอัพ (10Up)” ที่สำนักงานสาธารณสุขเขตฮงซองกำลังดำเนินอยู่นั้น ไม่ได้จำกัดอยู่แค่การดูแลสุขภาพกายเท่านั้น แต่ยังโอบอุ้มไปถึงมิติสุขภาพจิตด้วย ชั้นเรียนทำสมาธิแบบดิจิทัลดีท็อกซ์คือหนึ่งในแกนหลักที่ทำหน้าที่ดูแลการฟื้นฟูใจภายในโครงการนี้
ชั้นเรียนรุ่นแรกที่จัดขึ้นเมื่อวันที่ 7 เมษายน ได้ดำเนินการร่วมกับมูลนิธิท่องเที่ยวและวัฒนธรรมฮงจู แผนกการบริหารท้องถิ่น และแผนกมรดกทางวัฒนธรรม ณ บริเวณฮงจูซองและพื้นที่ประสบการณ์วัฒนธรรม “ฮงจูพันปี” ทั้งในกิจกรรมเล่าเรื่องวัฒนธรรมช่วงที่ 1 และการทำสมาธิแบบสิงกิ้งโบลช่วงที่ 2 ระดับความพึงพอใจของผู้เข้าร่วมอยู่ในเกณฑ์สูง สำนักงานสาธารณสุขจึงใช้แรงตอบรับนั้นเป็นฐาน แล้วขยายรุ่นที่ 2 ให้จัดในพื้นที่ฮันอก คือหออบรมมารยาท
จองยองลิม ผู้อำนวยการสำนักงานสาธารณสุขเขตฮงซองกล่าวว่า “ด้วยความสงบลึกซึ้งและความมั่นคงที่ฮันอกมอบให้ ขอให้ทุกท่านได้มีเวลาที่จะดูแลและฟื้นฟูทั้งร่างกายและจิตใจที่เหนื่อยล้า”
ผู้เข้าร่วมคือประชาชนในเขตฮงซอง และค่าลงทะเบียนให้ใช้ฟรี กำหนดปิดรับสมัครคือวันที่ 15 พฤษภาคม และรายละเอียดเพิ่มเติมจะแจ้งผ่านทางสำนักงานสาธารณสุขเขตฮงซอง ช่วงบ่ายที่แสงอาทิตย์ฤดูใบไม้ผลิเล็ดลอดไปตามชายคาของฮันอก คือเวลาสั้นแต่ลึกซึ้งสำหรับผู้ที่อยากหันกลับมามอง “ใจ” ของตัวเองอีกครั้งนอกเหนือจากหน้าจอ
