这个时代，越来越难把手机从手里放下。提醒不断震动，而手指甚至在短视频结束之前就已经翻到下一屏。就连休息时间也在屏幕里度过的话，身体和心灵反而会被磨得更疲惫、更深。
在韩国忠清南道洪城，已经为把这种疲惫拉长一口气慢慢化解，准备了一个机会。洪城郡保健所作为“健康寿命延长TenUp（10Up）项目”的一部分，面向第2期招募“数字戒断冥想课”的参与者，报名截至5月15日。
在韩屋礼仪馆展开的90分钟
第2期课程将于5月19日下午1点30分至3点在洪州乡校礼仪馆举行。洪州乡校于1924年进行了大规模修缮，形成了如今的样貌，是忠清南道纪念物第135号。前置明伦堂、后置大成殿的典型“先学后庙”（前教学后祭祀）的韩屋空间，本身就像一处缓冲区，把城市的噪音与街道的喧嚣隔在外面。
课程分为两条线索展开。第1部分，由李哲学（Jeol?）校长带领，进行洪州乡校的文化讲解与历史探访。倾听乡校所承载的时间与空间的意义，在节奏中慢慢迈步前行。第2部分则接续“灵修碗”冥想。金属碗中传出的低沉而绵长的回响，会在木地板与屋檐之间扩散，营造出呼吸与震动相互契合的感受。
声音与震动带来的放松时刻
“灵修碗”冥想并不是只用来营造氛围的节目。根据韩国产业学术技术学会的论文，“灵修碗慈爱冥想”在成人生活压力中，涉及“角色问题”领域，以及与身体压力相关的脑电波指标方面，都显示出具有意义的改善效果。相关报告也指出，声音能将脑波引导至α波与θ波，从而激活副交感神经系统。
在不需要精确对齐姿势或拍点的压力下，把身体交给声音，充满脑海的杂念会随着节奏一点点变慢。该项目的一大优势在于：即使是从未接触过冥想的人，也不会觉得进入门槛很高。
TenUp项目，拥抱到心灵的修复
洪城郡保健所推进中的“健康寿命延长TenUp（10Up）项目”，不仅关注身体健康管理，更进一步延伸到心理健康领域。“数字戒断冥想课”就是在这一项目里负责“心灵修复”的重要一环。
今年4月7日开展的第1期课程，是在洪州文化观光财团、自治行政科以及文化遗产科的合作下，于洪州城周边及洪州千年文化体验馆进行。无论是第1部分的文化讲解，还是第2部分的“灵修碗”冥想，参与者满意度都很高。保健所正是借着这份回应，将第2期扩展到韩屋空间“礼仪馆”举办。
洪城郡保健所所长丁正林（Jeong-yeong-lim）表示：“希望大家能在韩屋带来的幽静与安定感的基础上，照顾好疲惫的身心，并获得恢复的时光。”
参与对象为洪城郡居民，参赛/参与费用为免费。报名截止日期为5月15日，详情将通过洪城郡保健所另行通知。在韩屋屋檐尽头，让春日阳光缓缓渗入的下午，这是希望在屏幕之外重新审视内心的人，能够拥有即使短暂却依然深度的休憩时光。
