В эпоху, когда все труднее оторвать руки от смартфона. Уведомления непрерывно вибрируют, а пальцы уже перелистывают следующий экран, не успев закончить короткое видео. Если даже время отдыха проводить внутри экрана, тело и мысли устают еще глубже.
В Чхунчхоне Хондсон появилась возможность в спокойном темпе «развязать» эту усталость — одним долгим вдохом. Центр здоровья уезда Хондсон набирает участников 2-й группы «Класса медитации цифровой детоксикации» в рамках проекта «Здоровое продление жизни Тен-ап (10Up)» — заявки принимаются до 15 мая.
90 минут в пространстве зала этикета ханока
2-я группа будет работать 19 мая с 13:30 до 15:00 в зале этикета Чхонджу-хянгё. Чхонджу-хянгё — это памятник провинции Чхунчхондо №135, который в 1924 году был основательно отреставрирован и приобрел нынешний облик. Ханок в форме «вначале школа, затем главная святыня» с расположенными спереди Меннюнданг, а сзади — Тэсончжон, сам по себе служит буферной зоной, отделяющей пространство от городской суеты и улицы.
Программа проходит в двух частях. В 1-й части директор по культурному воспитанию Ли Чхольхак знакомит участников с культурным объяснением и исторической прогулкой по Чхонджу-хянгё. Это участок, где, слушая значение времени и пространства, накопленных хянгё, шаги становятся медленнее и спокойнее. Во 2-й части продолжается медитация с поющими чашами (singing bowl). Глухие и протяжные вибрации, рождающиеся в металлических чашах, растекаются по полу и между карнизом и нависающей частью крыши, создавая ощущения, где дыхание и вибрация соединяются воедино.
Время расслабления, которое создают звук и вибрация
Медитация с поющими чашами — это не просто программа для создания атмосферы. Согласно статье Корейского общества по науке и технологиям промышленно-академического сотрудничества, в программе медитации с поющими чашами отмечались значимые улучшения по показателям мозговых волн, связанных с проблемной областью жизненного стресса у взрослых, а также со стрессом физического характера. Также приводится отчет о том, что звук направляет мозговые волны в альфа- и тета-диапазоны, активируя парасимпатическую нервную систему.
Если не нужно с точностью выверять позу или ритм и можно просто довериться звуку, назойливые мысли в голове начинают замедляться — словно с каждым ударом. Среди преимуществ этой программы называют и то, что для людей, впервые сталкивающихся с медитацией, барьер входа ощущается не слишком высоким.
Проект Ten-ап — бережно доходит и до восстановления души
«Проект Здоровое продление жизни Тен-ап (10Up)», который ведет центр здоровья уезда Хондсон, делает шаг дальше в уходе за физическим здоровьем — и охватывает сферу психического благополучия. «Класс медитации цифровой детоксикации» в этой системе — опора, ответственная за восстановление внутреннего состояния.
1-я группа, которая работала 7 апреля, проходила совместно с Фондом культурного наследия и туризма Хонджу, отделом местного управления и отделом по культурным ценностям — в районе Сонгджу-города и на площадке «Хонджу Чхоннён-культурный опыт». Удовлетворенность участников была высокой как в 1-й части с культурными разъяснениями, так и во 2-й части с медитацией с поющими чашами. Центр здоровья, опираясь на этот отклик, расширил формат до 2-й группы — теперь в пространстве ханока, в зале этикета.
Чон Ён-лим, руководитель центра здоровья уезда Хондсон, сказала: «Мы надеемся, что вы получите время, чтобы позаботиться и восстановить уставшее тело и душу — на основе спокойствия и устойчивости, которые дарит ханок».
Категория участников — жители уезда Хондсон, участие бесплатное. Крайний срок подачи заявок — 15 мая; подробности будут сообщены через центр здоровья уезда Хондсон. Днем, когда весенний солнечный свет пробивается под карнизом ханока, для тех, кому хочется снова взглянуть на свои мысли за пределами экрана, это станет коротким, но глубоким временем отдыха.
