Viviamo in un’epoca in cui diventa sempre più difficile posare lo smartphone dalla propria mano. Le notifiche continuano a vibrare senza sosta e, prima ancora che un breve video finisca, le dita stanno già passando al display successivo. Se anche il tempo di pausa lo si trascorre dentro lo schermo, corpo e mente finiscono paradossalmente per stancarsi ancora più a fondo.
Nella provincia di Chungcheongnam-do, a Hongseong, è stata creata un’occasione per sciogliere questa stanchezza con un respiro più lungo. Il Centro di Salute di Hongseong-gun, nell’ambito del progetto “Tenup (10Up) per l’estensione della longevità in salute”, sta reclutando i partecipanti alla 2ª edizione del “Corso di meditazione per digital detox” fino al 15 maggio.
90 minuti nell’aula per l’etichetta in un hanok
La 2ª edizione del corso si svolge il 19 maggio, dalle 13:30 alle 15:00, presso l’Aula per l’etichetta del Hongju Hyanggyo. Il Hongju Hyanggyo è un bene culturale della provincia di Chungcheongnam-do, n. 135, ampiamente restaurato nel 1924 e per questo giunto all’aspetto attuale. Lo spazio in stile hanok, con la sala Myeongnyun-dang in avanti e il Daeseong-jeon sul retro, funziona di per sé come una zona tampone che separa la città dal rumore e dalla strada.
Il programma si articola in due parti. Nella prima parte, Lee Cheol-hak, direttore scolastico (Jeon-Gyo), guida i partecipanti tra la spiegazione culturale del Hongju Hyanggyo e un percorso di esplorazione storica. È la sezione in cui, ascoltando il significato del tempo e dello spazio custoditi dal tempio confuciano, si procede lentamente passo dopo passo. Nella seconda parte prosegue la meditazione con le singing bowl. Il suono basso e prolungato che si diffonde da una ciotola metallica si espande tra il pavimento di assi e il bordo del tetto (gronda), creando una sensazione in cui respiro e vibrazioni si incontrano e si sincronizzano.
Il tempo del rilassamento creato da suono e vibrazioni
La meditazione con singing bowl non è un programma che si limita a creare l’atmosfera. Secondo un articolo della Korean Society of Applied Science and Technology, il programma di meditazione con singing bowl ha mostrato effetti di miglioramento significativi, in particolare nelle aree legate ai problemi di ruolo e negli indici di onde cerebrali connessi allo stress fisico, tra lo stress della vita quotidiana degli adulti. Sono state inoltre presentate segnalazioni secondo cui il suono guida le onde cerebrali verso le frequenze alfa e theta, attivando il sistema nervoso parasimpatico.
Quando ci si affida al suono senza la pressione di dover coordinare con precisione postura e ritmo, i pensieri insistenti che affollavano la mente rallentano, battuta dopo battuta. Tra i punti di forza del programma c’è anche il fatto che la meditazione non risulta una barriera d’ingresso così alta nemmeno per chi non l’ha mai praticata.
Il progetto Tenup: abbraccia fino al recupero della mente
Il progetto “Tenup (10Up) per l’estensione della longevità in salute”, portato avanti dal Centro di Salute di Hongseong-gun, va oltre la gestione della salute fisica: include anche l’area della salute mentale. Il corso di meditazione per digital detox è, all’interno di questo progetto, l’asse dedicato al recupero della mente.
La 1ª edizione, tenutasi lo scorso 7 aprile, si è svolta in collaborazione con la Hongju Culture & Tourism Foundation, il Dipartimento di amministrazione locale e il Dipartimento del patrimonio culturale, presso l’area di Hongju Seong e al Centro di esperienze culturali “Hongju Chunnyen”. In entrambe le parti—il programma di spiegazione culturale nella prima parte e la meditazione con singing bowl nella seconda—il livello di soddisfazione dei partecipanti è risultato alto; il Centro di Salute, facendo leva su quella risposta, ha esteso la 2ª edizione a un luogo in stile hanok, l’Aula per l’etichetta.
Jeong Yeong-rim, direttrice del Centro di Salute di Hongseong-gun, ha dichiarato: “Desidero che, basandosi sulla serenità e sulla sensazione di stabilità che offre l’hanok, si possa dedicare del tempo per prendersi cura e recuperare corpo e mente stanchi”.
I destinatari sono i residenti di Hongseong-gun; la quota di partecipazione è gratuita. La scadenza per le iscrizioni è il 15 maggio e per i dettagli si farà riferimento alle informazioni fornite dal Centro di Salute di Hongseong-gun. Un pomeriggio in cui la luce primaverile penetra sotto le gronde dell’hanok: per chi desidera rivedere la propria mente fuori dallo schermo, questo sarà un momento breve ma adatto a un riposo profondo.
