À une époque où il devient de plus en plus difficile de poser son smartphone, les notifications vibrent sans cesse et, avant même la fin de la courte vidéo, les doigts passent déjà à l’écran suivant. En passer les pauses à l’intérieur du téléphone épuise au contraire davantage le corps et l’esprit.
Dans le Chungcheongnam-do, à Hongseong, un espace a été préparé pour relâcher cette fatigue en une respiration plus longue. Le centre de santé du comté de Hongseong recrute, dans le cadre du projet « Prolongation de la longévité en bonne santé TenUp (10Up) », les participants à la 2e session du « cours de méditation digital detox » jusqu’au 15 mai.
90 minutes dans le pavillon de cérémonie en hanok
La 2e session se déroule le 19 mai, de 13 h 30 à 15 h, au centre des bonnes manières du Hyanggyo de Hongju. Le Hyanggyo de Hongju est un monument provincial du Chungcheongnam-do, désigné n° 135, dont la grande restauration a eu lieu en 1924, donnant à l’ensemble son aspect actuel. Cette espace en hanok, construit selon la forme « tout d’abord l’espace d’accueil, puis le sanctuaire » avec la salle Myeongnyun-dang à l’avant et le grand sanctuaire Daeseongjeon à l’arrière, agit en lui-même comme une zone tampon qui coupe le bruit de la ville et la circulation.
Le programme se divise en deux parties. Dans la première, Lee Cheol-hak, professeur général, guide les participants à travers l’explication culturelle du Hyanggyo de Hongju et une visite historique. C’est un moment pour écouter le sens du temps et de l’espace que le hyanggyo a traversés, en avançant tranquillement. Dans la deuxième partie, la méditation aux bols chantants se poursuit. Les vibrations graves et longues qui résonnent depuis les bols métalliques se propagent entre le parquet et les avancées du toit, créant une sensation où la respiration et les vibrations se répondent.
Le temps de détente créé par le son et les vibrations
La méditation aux bols chantants n’est pas un programme limité à la mise en ambiance. Selon un article de l’Association coréenne des sciences et des technologies industrielles, le programme de méditation aux bols chantants « Ja-ae » a montré des effets d’amélioration significatifs sur des indicateurs d’ondes cérébrales liés au stress physique ainsi que sur la zone relative aux problèmes liés au rôle, parmi le stress de la vie quotidienne chez les adultes. Des rapports indiquent aussi que le son conduit les ondes cérébrales vers les ondes alpha et thêta, tout en activant le système nerveux parasympathique.
En se laissant simplement porter par le son, sans devoir caler exactement la posture ou le rythme, les pensées parasites qui remplissaient l’esprit ralentissent, temps après temps. On cite souvent comme un atout de ce programme le fait que même les personnes qui ne connaissent pas la méditation n’y ressentent pas de barrière d’entrée trop élevée.
Le projet TenUp s’étend jusqu’au rétablissement du cœur
Le « projet Prolongation de la longévité en bonne santé TenUp (10Up) » mené par le centre de santé du comté de Hongseong va au-delà de la gestion de la santé physique pour englober aussi le domaine de la santé mentale. Le cours de méditation digital detox en est l’axe chargé de la récupération de l’esprit.
La première session, opérée le 7 avril, s’est tenue au Hongju Seong et dans le Centre d’expérience culturelle de Hongju Thousand Year Culture, en collaboration avec la Hongju Culture & Tourism Foundation, l’administration locale et le service des patrimoines culturels. Dans la première partie (programme d’explication culturelle) comme dans la deuxième partie (méditation aux bols chantants), le taux de satisfaction des participants a été élevé. Fort de cette bonne réponse, le centre de santé a élargi l’initiative à la 2e session, qui se tiendra dans le centre des bonnes manières en hanok.
Jeong Yeong-lim, responsable du centre de santé du comté de Hongseong, a déclaré : « Nous espérons offrir un temps où, grâce à la sérénité et à la stabilité que procure l’hanok, on peut prendre soin du corps et de l’esprit fatigués et retrouver de l’élan. »
Les participants sont les habitants du comté de Hongseong, et les frais de participation sont gratuits. La date limite d’inscription est le 15 mai ; des informations détaillées seront communiquées par le centre de santé du comté de Hongseong. Un après-midi où la lumière du printemps s’infiltre au bord du toit de l’hanok : pour ceux qui souhaitent replonger leur esprit au-delà de l’écran, ce sera un moment de repos à la fois court et profond.
