落在汉江上的震动与呼吸，2026 汉江威尔尼斯周的5周恢复之旅
5月3日至6月14日，在汝矣岛汉江公园“水빛舞台”上演为期5周的5H主题。第一周从汉江疗愈瑜伽开启，第三周进行Singing Bowl冥想“寂静，呼吸”，第五周则到“姿势感知重置（Somatic）”项目为止——每一周都沿着节奏一步步展开。
城市繁华中的5周逗号，汝矣岛“水빛舞台”
首尔市未来汉江总部以“今天的汉江，明天的健康”为主题，举办“2026 汉江威尔尼斯周”。活动从2026年5月3日（周日）到6月14日（周日），共5周，以汝矣岛汉江公园“水빛舞台”为中心展开。每周周末连办5天，共10天运营，并包含儿童节5月5日的特别安排；将通过多样化的体验·演出·教育项目，帮助大家养成更健康的日常习惯。
今年的活动由 Habits（习惯）、Happy（幸福）、Healthy（健康）、Healing（疗愈）、Harmony（和谐）五大“H”主题构成。无论是沿江散步的人，还是第一次来汉江的游客，都能以自己的节奏跟随这一周的“脉络”前行，这一点尤为引人注目。
预热活动5月2日（周六），在光津纳（Gwangnaru）汉江公园唤醒身体
正式活动前一天，即5月2日（周六），将先举行预热项目“光津纳汉江威尔尼斯项目”。瑜伽、K-POP 跳舞、踏箱（Step Box）、蹦床四类身体活动项目，将于上午10点至下午6点开展。由专业教练分阶段指导，初次开始运动的人也能无压力地一步步跟上。
第一周 Habits，在汉江养成小习惯
5月3日（周日）和儿童节5月5日（周二）共同构成第一周。“Habit”聚焦于小习惯，同时音乐疗愈与营养状态检查项目常态化运行。第一天14点30分，“降噪汉江疗愈瑜伽”以放松髋部与下肢紧张为主，帮助人们隔绝城市噪音。这是一个30分钟的课程——在接纳汉江风直接拂过肌肤的同时，舒展身体。
随后16点30分将迎来歌手 Ha Ha（河河）的邀请演出；从17点开始，青少年舞蹈·声乐竞演将点亮汉江舞台。儿童节期间为亲子访客准备了“儿童活力游乐区（Kids Active Play Zone）”、集体跳绳挑战、跳跃蹦床等活动。音乐治疗体验、Happy Nutrition 体检、彩色涂绘艺术疗法、疗愈芳香疗法两天均将持续开放。
第二周 Happy，感官切换与身体平衡
5月9日（周六）将以市民参与为核心开展开放课堂，体验丰富多彩的内容：感官切换与身体平衡。以“将内在的海洋带出来的舞蹈”为口号的呼啦舞工作坊与个人色彩诊断将依次进行；同一天傍晚，权惠丽（Kwon Hye-ri）爵士女声歌手的舞台将在江边上演。
次日5月10日（周日），将安排双人呼吸配合的伴侣瑜伽与摇摆舞演出；从17点开始，两小时的“静音俱乐部无声 DJ 派对”将在汉江夜景之上展开。周围声音不外泄，却能一起跳舞的这种形式，被认为是本次活动最具新意的尝试之一。
第三周 Healthy，以Singing Bowl冥想“寂静，呼吸”迎来深度休息
5月30日（周六）下午2点，本次威尔尼斯周中最安静的时刻即将开启。“寂静，呼吸”的Singing Bowl冥想，通过Singing Bowl所产生的震动来稳定脑电波，并将参与者引导至深度放松状态的“赛塔波（Theta wave）”区域。
策划团队将这段时间解释为：“把外界清澈的声音数据输入到身体，让沉睡在内心深处的平静数据再次被唤醒的过程。”在一小时的课程中，参与者将感受到：流水般滑过的风与金属铃声交织之时，自己的呼吸会以与河流相近的节奏流动。
同一天的茶疗体验“健康大（茶）乐房”将继续提供健康茶免费品尝；下午4点则由41万运动类YouTuber Barbellator Li（里搜sseum，바벨라토르 리쌤）带来的引体向上挑战，进一步点燃现场氛围。晚上将上演嘻哈艺人 Izzang-an Izzang-an（이짜나언짜나）的舞台。
5月31日（周日）将为初学者提供团体短跑体验；同时以沟通型演出“奥运音（Oun-eum）”为亮点，由节拍制作人 Hedie（赫迪）带来即兴的声音编织与自然之声相结合，引导深度放松的“威尔尼斯声响音乐会（纳比联（나비연））”将占据舞台。
第四周 Healing，清空疲惫的心灵休息
6月6日（周六）以白天的垫上普拉提开启活动。置身于汉江开阔景观中进行的1小时项目，将温柔舒展日常里僵硬的核心力量与髋部周围肌群。下午将接续专业治疗师的手部疗愈（Hand Therapy）与疗愈 DJ；晚上则由车裕彬（车유빈）四重奏（Quintet）的声音疗愈爵士乐“包裹”汉江夜色——从 Hard bop 的强烈律动到类似“飞向月球（Fly Me to the Moon）”等经典标准曲风格一一呈现。
6月7日（周日）将有独立乐队“所以，绿色（그래서, 초록）”的舞台，带来舒缓的钢琴与人声；同时，伯克利出身的艺人 Kang Yi-chae（강이채）的疗愈弦乐演出将留下温暖的余韵。
第五周 Harmony，以“姿势感知重置（Somatic）”收尾
威尔尼斯周的最后一周，将聚焦植物、伴侣犬以及与自身体感之间的和谐。6月13日（周六）准备了“威尔尼斯植物一日课堂（Wellness Plant One-Day Class）”，体验串珠式穿编（穿起一颗颗珠子）活动；同时还将举办与伴侣犬一起配合呼吸的“狗狗瑜伽（Dog Yoga）”。傍晚，拉维塔（La Vita）的阿卡贝拉（无伴奏合唱）舞台将由四位声部以人声和声填满江畔。
活动最后一天6月14日（周日）下午1点起，将开展“姿势感知重置项目”。这项以 Somatic（身体感知）为基础设计的体验，并不是纠正“外表看得见的姿势”的运动，而是遵循通过身体内在感受重新学习动作的方式。
将有意识地觉察长期僵紧的肩膀、腰部与髋部紧张，逐步减少不必要的用力，恢复更轻盈、更高效的动作能力。值得一提的是：它并不只是“矫正姿势”，而是“进行姿势的感知”。在纠正错误姿势之前，更像是第一次认真看看——我到底是如何使用自己的身体。
最终的压轴由演员梁庆元（Yang Kyung-won）、歌手 Jin Min-ho（真旻浩）、以及音乐剧演员 Park Seul-gi（朴瑟琪）、You Hyo-jin（庾孝镇）、Cheon Eun-sung（千恩星）等六人和六人组乐队共同完成的 A-Hope（爱希望）特别演出来点睛。
首尔市未来汉江总部负责人朴振泳（Park Jin-young）表示：“希望从汉江出发养成的那些小小威尔尼斯习惯，能够扩展到市民的日常生活中。”并称：“我们细致准备了项目，让从孩子到家长、从青年到中壮年，各个年龄层都能以自己的节奏参与其中。”
更多详细信息请参考首尔特别市未来汉江总部官方网站
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