การสั่นสะเทือนและการหายใจที่ตกลงบนแม่น้ำฮัน การเดินทางเพื่อการฟื้นฟู 5 สัปดาห์ของสัปดาห์เวลเนสแม่น้ำฮัน 2026
ธีม 5H จัดขึ้นที่เวทีมุ่ลบิท (Water Light Stage) ในสวนสาธารณะฮันยออิโด ตั้งแต่วันที่ 3 พฤษภาคม ถึง 14 มิถุนายน โดยเริ่มต้นสัปดาห์ที่ 1 ด้วยโยคะแห่งการเยียวยาริมแม่น้ำฮัน ไปจนถึงสัปดาห์ที่ 3 กับการทำสมาธิซิงอิงบอล 'ความสงบ ความผ่อนลมหายใจ' และในสัปดาห์ที่ 5 โปรแกรมโซเมติก (Somatic) เพื่อรีเซ็ตการรับรู้ท่าทาง ค่อย ๆ ไล่ตามจังหวะของแต่ละสัปดาห์ทีละขั้น
เครื่องหมายพัก 5 สัปดาห์กลางใจเมือง เวทีมุ่ลบิทของยออิโด
สถาบันฟิวเจอร์ฮันประจำกรุงโซล (Seoul Future Hangang Headquarters) จัดงาน 'สัปดาห์เวลเนสแม่น้ำฮัน 2026' ภายใต้หัวข้อ 'ฮันวันนี้ สุขภาพวันพรุ่งนี้' โดยจัดขึ้นตั้งแต่วันอาทิตย์ที่ 3 พฤษภาคม 2026 ถึงวันอาทิตย์ที่ 14 มิถุนายน 2026 รวมทั้งหมด 5 สัปดาห์ โดยใช้เวทีมุ่ลบิทของสวนสาธารณะฮันยออิโดเป็นศูนย์กลาง ในแต่ละสุดสัปดาห์มีการจัด 5 วัน และมีการเปิดให้บริการเป็นพิเศษในวันเด็ก 5 พฤษภาคม รวมแล้วดำเนินงานเป็นเวลา 10 วัน โดยจะช่วยสร้างนิสัยประจำวันที่ดีต่อสุขภาพผ่านกิจกรรม ประสบการณ์ การแสดง และการเรียนรู้ที่หลากหลาย
สำหรับปีนี้ กิจกรรมถูกออกแบบภายใต้ธีม 'H' ทั้ง 5 ด้าน ได้แก่ Habits (นิสัย) Happy (ความสุข) Healthy (สุขภาพ) Healing (การเยียวยา) และ Harmony (ความกลมกลืน) สิ่งที่โดดเด่นคือ ทุกคนทั้งผู้ที่กำลังเดินเล่นเลียบริมฝั่ง และนักท่องเที่ยวที่มาถึงแม่น้ำฮันเป็นครั้งแรก ต่างก็สามารถเดินตามจังหวะของตัวเองไปพร้อมกับธีมของแต่ละสัปดาห์ได้
กิจกรรมล่วงหน้า 2 พฤษภาคม (วันเสาร์) ที่กวางนารู สวนสาธารณะริมแม่น้ำฮัน ปลุกพลังร่างกายของคุณ
ก่อนวันจัดกิจกรรมหลัก ในวันเสาร์ที่ 2 พฤษภาคม จะเปิดกิจกรรมล่วงหน้า 'กวางนารู ฮัน เวลเนส โปรแกรม' ก่อน โดยมีกิจกรรมด้านการเคลื่อนไหว 4 แบบ ได้แก่ โยคะ, การเต้น K-POP, สเต็ปบ็อกซ์ (Step Box) และแทรมโพลีน (Trampoline) ตั้งแต่เวลา 10.00 น. ถึง 18.00 น. ผู้สอนมืออาชีพจะแนะนำเป็นขั้นตอน ทำให้ผู้ที่เริ่มออกกำลังกายเป็นครั้งแรกก็สามารถทำตามได้แบบไม่กดดัน
สัปดาห์ที่ 1 Habits นิสัยเล็ก ๆ เริ่มต้นที่แม่น้ำฮัน
วันที่ 3 พฤษภาคม (วันอาทิตย์) และวันเด็กที่ 5 พฤษภาคม (วันอังคาร) คือช่วงที่เติมเต็มสัปดาห์แรก 'Habit' ในสัปดาห์ที่ 1 เน้นไปที่นิสัยเล็ก ๆ และมีโปรแกรมบำบัดด้วยดนตรีรวมถึงการตรวจเช็กภาวะโภชนาการให้ใช้อยู่ตลอดเวลา ในวันแรก เวลา 14.30 น. จะมี 'โยคะฮันฮีลลิงแบบตัดเสียงรบกวน (Noise Cancelling Han Healing Yoga)' ซึ่งเป็นการคลายความตึงเครียดบริเวณอุ้งเชิงกรานและช่วงล่างเป็นหลัก โดยเป็นการทำเพียง 30 นาทีที่คุณจะได้สัมผัสลมจากแม่น้ำฮันบนผิวกายโดยตรง
ต่อด้วยเวลา 16.30 น. คือการแสดงเชิญของนักร้อง HaHa และตั้งแต่เวลา 17.00 น. เป็นต้นไป จะมีการแข่งขันเต้นและร้องของกลุ่มวัยรุ่นมาร่วมเติมเต็มเวทีริมแม่น้ำฮัน ในวันเด็ก จะจัดโซนเล่นแอ็กทีฟสำหรับเด็ก กิจกรรมท้าชิงกระโดดเชือกเป็นกลุ่ม และแทรมโพลีนกระโดด เพื่อรองรับผู้มาเยือนเป็นครอบครัว ทั้งสองวันมีการเปิดให้ทำกิจกรรมต่าง ๆ แบบต่อเนื่อง ได้แก่ ประสบการณ์บำบัดด้วยดนตรี การตรวจเช็ก Happy Nutrition คัลเลอริงอาร์ตเทอราพี และฮีลลิงอะโรม่าเทอราพี
สัปดาห์ที่ 2 Happy การเปลี่ยนผ่านของความรู้สึกและความสมดุลของร่างกาย
ในวันเสาร์ที่ 9 พฤษภาคม จะมีคอนเทนต์หลากหลายที่ให้คุณได้สัมผัสการเปลี่ยนผ่านของความรู้สึกและความสมดุลของร่างกาย จัดในรูปแบบโอเพ่นคลาสที่เน้นให้ประชาชนร่วมมีส่วนร่วม โดยมีเวิร์กช็อปฮูล่าที่สื่อถึง 'การเต้นที่หยิบเอาทะเลในตัวคุณออกมา' และการตรวจวิเคราะห์สีส่วนบุคคลตามลำดับ และในช่วงเย็นของวันเดียวกัน จะมีการแสดงของ Kwon Hye-ri นักร้องแจ๊ส (Jazz Vocalist) บนริมฝั่ง
วันถัดมา วันอาทิตย์ที่ 10 พฤษภาคม จะมีโยคะแบบคู่ 'จับคู่หายใจให้ตรงกัน' และการแสดงสวิงแดนซ์ พร้อมทั้งตั้งแต่เวลา 17.00 น. เป็นเวลาสองชั่วโมง จะมี 'ซายเลนต์คลับ ปาร์ตี้ดีเจแบบไร้เสียงด้วยหูฟัง (Silent Club No-Sound DJ Party)' ซึ่งให้คุณเพลิดเพลินไปกับดนตรีในขณะที่นั่งฟังผ่านหูฟังเหนือทิวทัศน์ยามค่ำคืนของแม่น้ำฮัน รูปแบบที่ทำให้ไม่รบกวนเสียงรอบข้างแต่ยังเต้นไปด้วยกันถือเป็นหนึ่งในความพยายามใหม่ที่สุดของงานครั้งนี้
สัปดาห์ที่ 3 Healthy พักผ่อนลึกซึ้งด้วยสมาธิซิงอิงบอล 'ความสงบ ความผ่อนลมหายใจ'
เวลา 14.00 น. ของวันเสาร์ที่ 30 พฤษภาคม คือช่วงเวลาที่สงบที่สุดในสัปดาห์เวลเนสครั้งนี้ สมาธิซิงอิงบอล 'ความสงบ ความผ่อนลมหายใจ' เป็นโปรแกรมที่ช่วยทำให้คลื่นสมองเสถียรผ่านการสั่นสะเทือนที่เกิดจากซิงอิงบอล พร้อมพาผู้เข้าร่วมไปสู่โซน Theta wave ซึ่งเป็นสภาวะพักผ่อนลึก
ทีมวางแผนอธิบายช่วงเวลานี้ว่า "เป็นกระบวนการที่จะนำข้อมูลเสียงที่สะอาดจากภายนอกไปใส่ไว้ในร่างกาย แล้วเรียกคืนข้อมูลของความสงบที่ซ่อนอยู่ภายในให้กลับมาอีกครั้ง" ในช่วงเวลา 1 ชั่วโมงที่ลมพัดเหมือนลื่นไถลอยู่เหนือผิวน้ำและเสียงก้องของโลหะทับซ้อนกัน ผู้เข้าร่วมจะได้พบกับความรู้สึกที่การหายใจของตัวเองไหลไปด้วยจังหวะที่คล้ายกับสายน้ำ
ในวันเดียวกัน ที่ชาเทอราพี 'Healthy Da Rakbang' จะมีการชิมชาสุขภาพฟรีอย่างต่อเนื่อง และในเวลา 16.00 น. จะยกระดับบรรยากาศด้วยกิจกรรมชิงชันการดึงข้อ (Pull-up Challenge) ร่วมกับ Barbellator Lee Ssang ผู้เป็นยูทูบเบอร์สายออกกำลังกายที่มีผู้ติดตามจำนวนมาก จากนั้นในช่วงเย็น จะมีเวทีการแสดงของศิลปินฮิปฮอป Yzzanan Jja น่า นั น่า (이짜나언짜나)
วันอาทิตย์ที่ 31 พฤษภาคม จะมีประสบการณ์วิ่งระยะสั้นเป็นกลุ่มสำหรับผู้เริ่มต้น และการแสดงแบบสื่อสารกับ Bitmaker Heddy 'โออุนอึม (Oun-Eum)' ที่เชื่อมทั้งเสียงร้องแบบด้นสดและเสียงธรรมชาติ พร้อมปิดท้ายด้วย 'คอนเสิร์ตซาวด์เวลเนส (ผีเสื้อ-นา-บีออน)' ที่พาคุณสู่การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง
สัปดาห์ที่ 4 Healing พักใจเพื่อปล่อยความเหนื่อยล้า
วันเสาร์ที่ 6 มิถุนายน เปิดประตูด้วยแมตต์พิลาทิสในช่วงกลางวัน โปรแกรม 1 ชั่วโมงที่จัดขึ้นท่ามกลางทิวทัศน์กว้างไกลของแม่น้ำฮัน จะช่วยคลายอย่างนุ่มนวลบริเวณคอร์และรอบ ๆ อุ้งเชิงกรานที่เคยแข็งเกร็งอยู่เป็นประจำ ในช่วงบ่ายมีทั้งแฮนด์เทอราพีจากนักบำบัดมืออาชีพและฮีลลิงดีเจ และในช่วงเย็นจะมาพร้อมกับแจ๊สฮีลลิงซาวด์ของวงควอเต็ต 'Cha Yu Bin' ซึ่งจะโอบล้อมค่ำคืนของแม่น้ำฮัน ตั้งแต่ความหนักแน่นของฮาร์ดบ็อปไปจนถึงสแตนดาร์ดอย่าง 'Fly Me to the Moon'
วันอาทิตย์ที่ 7 มิถุนายน เวทีของอินดี้แบนด์ 'Geureo-so, Cho-rok (ดังนั้นสีเขียว)' ที่จะมอบทั้งเปียโนและโวคอลที่ละมุน จะสร้างรอยประทับอุ่น ๆ พร้อมด้วยการแสดงสตริงฮีลลิงของ Kang Yi-chae ศิลปินที่มาจากเบิร์กลีย์
สัปดาห์ที่ 5 Harmony ปิดท้ายด้วยโซเมติกรีเซ็ตการรับรู้ท่าทาง
สัปดาห์สุดท้ายของเวลเนสวีคให้ความสำคัญกับความกลมกลืนของต้นไม้ สุนัขคู่ใจ และความสัมพันธ์กับร่างกายของตัวเอง ในวันเสาร์ที่ 13 มิถุนายน จะมี 'คลาสวันเดย์สอนปลูกและร้อยบีดต้นไม้เวลเนส (Wellness Plant One-Day Class)' และโยคะสุนัข (Dog Yoga) ที่ให้คุณจับจังหวะการหายใจร่วมกับสุนัขคู่ใจ ในช่วงเย็น จะมีการแสดงคอรัสอะคาเพลล่าของ La Vita ที่จะทำให้ริมฝั่งเต็มไปด้วยความกลมกลืนของโวคอลจากสมาชิก 4 คน
วันสุดท้ายของกิจกรรม ในวันอาทิตย์ที่ 14 มิถุนายน เวลา 13.00 น. จะเริ่ม 'โปรแกรมรีเซ็ตการรับรู้ท่าทาง (Posture Recognition Reset Program)' ประสบการณ์นี้เป็นแนวทางที่อิงจากโซเมติก (Somatic) ไม่ใช่การออกกำลังกายที่แก้ท่าทางที่มองเห็นจากภายนอก แต่เป็นการเรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่ผ่านความรู้สึกภายในของร่างกาย
มีเวลาที่จะค่อย ๆ รับรู้ความตึงเครียดที่สะสมมายาวนานในไหล่ เอว และอุ้งเชิงกราน อย่างมีสติ พร้อมลดแรงที่ไม่จำเป็นลง และกลับมาสู่การเคลื่อนไหวที่เบาขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น สิ่งที่น่าสนใจคือไม่ใช่การ 'แก้ไขท่า' แต่เป็นการ 'รับรู้ท่า' ก่อนที่จะปรับท่าทางที่ผิด เราจะพาคุณมองย้อนกลับไปว่าเมื่อไหร่ที่เราใช้ร่างกายอยู่ เราใช้อย่างไรเป็นครั้งแรก
ปิดท้ายด้วยการแสดงพิเศษ A-Hope (เอ-โฮป) ที่รวมเหล่านักแสดง Yang Kyung-won นักร้อง Jin Min-ho และนักแสดงมิว지คัล 박슬기·유효진·천은성 พร้อมด้วยวงดนตรี 6 คน
Park Jin-young หัวหน้าสถาบันฟิวเจอร์ฮันประจำกรุงโซล กล่าวว่า "ผมหวังว่านิสัยเวลเนสเล็ก ๆ ที่เริ่มต้นจากแม่น้ำฮันจะขยายไปสู่ชีวิตประจำวันของประชาชน" และ "เราเตรียมโปรแกรมอย่างรอบคอบเพื่อให้แต่ละเจเนอเรชันตั้งแต่เด็กและผู้ปกครอง ไปจนถึงคนหนุ่มสาวและวัยกลางคน สามารถเข้าร่วมได้ตามจังหวะของตัวเอง"
ดูข้อมูลโดยละเอียดได้ที่เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของสถาบันฟิวเจอร์ฮันประจำกรุงโซล
www.wellnessweek.kr
