"في هذه اللحظة، كم تشعر بنفسك؟"
الحياة اليومية التي لا تتوقف، عصر يحتاج إلى استراحة واعية
صباح يبدأ مع صوت المنبه، رسائل العمل التي تتدفق بلا نهاية، توتر الكتفين الذي لا يزول حتى بعد انتهاء العمل. الجسم مستلقٍ على الأريكة، لكن العقل لا يزال ينظم ما يجب القيام به غدًا. يوم الإنسان العصري مليء بمظاهر "التظاهر بالراحة".
في الواقع، وفقًا لاستطلاع حديث شمل موظفين في البلاد، يشعر أكثر من 70% من المستجيبين أنهم "لا يحصلون على قسط كافٍ من الراحة"، ومع ذلك، لا يعرفون كيفية الاسترخاء بشكل صحيح. في هذا السياق، يكتسب التأمل الواعي، أو ما يعرف بـ (Mindfulness)، اهتمامًا كبديل لاستعادة التعب النفسي للإنسان العصري. وهذا هو السبب وراء تقديم مركز ميدوك الثقافي في أولسان برنامج التأمل الذي يواجه الذات من خلال الحواس هذا الربيع.
ميدوك في تأمل أوغام لوج — لقاء 'أنا' من خلال الحواس
سيقوم مركز ميدوك الثقافي بتشغيل برنامج التأمل 'ميدوك في تأمل أوغام لوج' لمدة 8 أسابيع من مارس إلى أبريل. العنوان الفرعي للبرنامج هو 'لقاء الذات من خلال الحواس'. ليس مجرد تأمل بالجلوس مع إغلاق العينين. إنه وقت لإدراك حالة الذات كما هي من خلال قنوات الحواس: الصوت، التنفس، وإحساس الجسم.
سيتم تنفيذ هذا البرنامج كل خميس من الساعة 7:30 مساءً حتى 8:30 مساءً، حيث يتم تخصيص ساعة كاملة لنفسك في أكثر الأوقات إرهاقًا بعد العمل. يتكون البرنامج من 8 جلسات. في مارس، ستقام الجلسات في 5، 12، 19، و26، وفي أبريل في 2، 9، 16، و23، حيث يتم متابعة الجلسات الثمانية بشكل متسلسل لبناء التغيير في الجسم والعقل تدريجيًا.
المستهدفون هم الموظفون أو أي سكان محليين يحتاجون إلى الوعي الذاتي، وسيتم تشغيل البرنامج في مجموعة صغيرة تضم 15 شخصًا، مما يضمن بيئة تركز على حالة الفرد.
المعالج الصوتي، المعلم أوغوون
الشخص الذي يقود هذا البرنامج هو المعالج الصوتي والمعالج باليوغا، المعلم أوغوون. مشهده وهو يعزف على الكرة الصوتية على الشاطئ يبدو كأنه منظر شفاء بحد ذاته. في تلك المساحة حيث تتقاطع أصوات الأمواج ورنين المعادن، عمل المعلم أوغوون على تخفيف توتر الجسم والعقل من خلال الصوت.
يمتلك المعلم أوغوون مجموعة متنوعة من المؤهلات المهنية المتعلقة بالشفاء، بما في ذلك إكمال دورة RYTK300 لجمعية اليوغا العلاجية الكورية، ودورة تسلسل، وإكمال دورة العلاج الصوتي، وتأمل اليوغا باستخدام الكرة الصوتية من المستوى الثاني، ومعالج الكرة الصوتية من المستوى الثاني، ومستشار العطور من المستوى الثاني، ومعالج اليوغا من المستوى الثاني. كما أكمل تقنيات تدريس تشريح اليوغا، ودورة تدريبية في مستشفى هانغبيونغ في سيول، وهو يحمل لقب أول معالج يوغا في أولسان.
إنه ليس مجرد معلم جمع الشهادات. نهجه الفريد الذي يتعامل مع الجسم والصوت والحواس بشكل متكامل يتسلل بشكل طبيعي إلى أولئك الذين يجدون التأمل صعبًا أو يواجهونه لأول مرة. يقول المعلم أوغوون:
"التأمل ليس وقتًا للقيام بشيء جيد، بل هو وقت للشعور بالذات كما هي الآن."
يمكن القول إن هذه الجملة تحتوي على كل فلسفة هذا البرنامج.
التأمل بدون تحضيرات خاصة — هذه هي النقطة الأساسية
يرغب الكثير من الناس في بدء التأمل، لكنهم يترددون بسبب "خوفهم من عدم القيام به بشكل صحيح" أو "عدم معرفتهم كيف يفعلون ذلك". برنامج ميدوك في تأمل أوغام لوج هو برنامج يمكنهم ترك تلك المخاوف وراءهم. لا بأس إذا لم يكن لديك خبرة في التأمل، أو إذا كان جسمك متصلبًا، أو إذا كان عقلك مشوشًا. بل على العكس، الهدف من هذا الوقت هو إحضار تلك الفوضى وتركها.
الجلوس على حصيرة اليوغا والاستماع إلى رنين الكرة الصوتية الهادئ، واختيار التنفس، والشعور بإحساس الجسم واحدًا تلو الآخر ليس بالأمر الصعب. فقط التركيز بوعي على 'أنا'، قد يكون ذلك غريبًا وغير مريح في البداية. ولكن مع تكرار الجلسات الثمانية، ستصبح تلك الغرابة مألوفة، وستبدأ حاسة الوعي الذاتي في الترسخ بشكل طبيعي في الحياة اليومية.
أظهرت الأبحاث أن التأمل القائم على الوعي الذاتي فعال في تقليل التوتر، وتحسين النوم، وزيادة القدرة على التحكم في العواطف. خاصة أن العلاج الصوتي مثل الكرة الصوتية يُعتبر طريقة مناسبة لاستعادة الإرهاق العصري لأنه يساعد بشكل مباشر في استقرار الجهاز العصبي الذاتي وتخفيف التوتر.
ليالي الربيع، وقت لإعادة النفس لنفسي يوم الخميس
في ليالي الخميس من مارس وأبريل، ستكون الخطوات نحو المركز بعد العمل مختلفة قليلاً. وقت لوضع جانبًا كم جريت اليوم، وكم تعبت، والجلوس فقط في 'الآن هنا'. هذه هي هدية الربيع التي يقترحها تأمل ميدوك في أوغام لوج.
إجمالي رسوم البرنامج الثمانية هو 24,000 وون، مما يتيح لك بدء تجربة العناية بنفسك بسعر معقول قدره 3,000 وون لكل جلسة. يمكن التسجيل عبر موقع مركز ميدوك الثقافي أو من خلال التسجيل الشخصي. نظرًا لأن العدد محدود بـ 15 شخصًا، من الأفضل التسجيل بسرعة.
للاستفسار: 052-236-6388
هذا الربيع، ماذا عن تخصيص ليلة الخميس لمرة واحدة فقط للتوقف من أجل نفسك؟