"In diesem Moment, wie sehr spüren Sie sich selbst?"
Ein Alltag, der nicht aufhört, eine Zeit, in der bewusste Pausen nötig sind
Ein Morgen, der mit dem Alarmton beginnt, endlose Arbeitsnachrichten, die auch nach Feierabend nicht nachlassen. Der Körper liegt eindeutig auf dem Sofa, aber der Geist organisiert immer noch die Aufgaben für morgen. Der Tag eines modernen Menschen ist voller 'so tun, als ob man sich ausruht'.
Tatsächlich zeigt eine kürzlich durchgeführte Umfrage unter Arbeitnehmern in Korea, dass über 70 % der Befragten das Gefühl haben, "nicht genug zu ruhen", aber nicht wissen, wie man richtig entspannt. In diesem Kontext wird Achtsamkeitsmeditation, also Mindfulness, als eine Alternative zur Wiederherstellung der psychischen Erschöpfung des modernen Menschen angesehen. Der Grund, warum das Myeongdeok Lebens- und Kulturzentrum in Ulsan in diesem Frühling ein Meditationsprogramm anbietet, das sich mit allen Sinnen mit sich selbst auseinandersetzt, liegt genau hier.
Myeongdeok in Ogsamlog Meditation — Sich selbst mit allen Sinnen begegnen
Das Myeongdeok Lebens- und Kulturzentrum wird von März bis April ein 8-wöchiges Meditationsprogramm 'Myeongdeok in Ogsamlog Meditation' anbieten. Der Untertitel des Programms lautet 'Sich selbst mit allen Sinnen begegnen'. Es ist keine einfache Meditation, bei der man die Augen schließt und sitzt. Es ist eine Zeit, in der man durch die Sinne – Klang, Atmung und Körperempfindungen – den eigenen Zustand in diesem Moment so wahrnimmt, wie er ist.
Jeden Donnerstagabend von 19:30 bis 20:30 Uhr, in der müdesten Zeit des Tages nach der Arbeit, gibt dieses Programm eine Stunde zurück, die ganz sich selbst gewidmet ist. Es besteht aus insgesamt 8 Sitzungen. Im März finden die Sitzungen am 5., 12., 19. und 26. statt, im April am 2., 9., 16. und 23. Die 8 Sitzungen werden nacheinander durchgeführt, um Körper und Geist schrittweise zu verändern.
Die Zielgruppe sind Arbeitnehmer oder Anwohner, die Achtsamkeit benötigen, und die Teilnehmerzahl ist auf 15 Personen begrenzt, um eine Umgebung zu schaffen, die sich auf den individuellen Zustand konzentriert.
Heilung durch Klang: Soundhealer Ogoon
Die Leitung dieses Programms hat Ogoon, ein Soundhealer und Yogatherapeut. Sein Spiel mit der Klangschale am Strand sieht aus wie eine heilende Landschaft für sich. In diesem Raum, in dem Wellenklänge und metallische Schwingungen sich kreuzen, hat Ogoon daran gearbeitet, die Spannungen von Körper und Geist durch Klang zu lösen.
Ogoon hat verschiedene therapeutische Qualifikationen, darunter die RYTK300 Ausbildung der Korean Healing Yoga Association, die Therapie-Will-Zertifizierung, die 2. Stufe der Singing Bowl Meditationsyoga, die 2. Stufe der Singing Bowl Heiler, die 2. Stufe des Aromaberaters und die 2. Stufe des Yogatherapeuten. Er hat auch die Ausbildung in Yoga-Anatomie und Lehrmethoden sowie das Praktikum im Seoul Hwalmyung Korean Medicine Hospital abgeschlossen und trägt den Titel des ersten Yogatherapeuten in Ulsan.
Er ist nicht nur ein Dozent mit vielen Zertifikaten. Sein integrativer Ansatz, der Körper, Klang und Empfindungen behandelt, dringt auch bei denen ein, die Meditation als schwierig empfinden oder sie zum ersten Mal ausprobieren. Ogoon sagt:
"Meditation ist nicht die Zeit, etwas gut zu machen, sondern die Zeit, mich so zu fühlen, wie ich jetzt bin."
Es wäre nicht übertrieben zu sagen, dass dieser Satz die gesamte Philosophie dieses Programms zusammenfasst.
Meditation ohne besondere Vorbereitung — das ist der Schlüssel
Viele Menschen möchten mit der Meditation beginnen, zögern jedoch, weil sie denken: "Ich könnte es nicht gut machen" oder "Ich weiß nicht, wie ich es machen soll". Myeongdeok in Ogsamlog Meditation ist ein Programm, bei dem man sich keine Sorgen machen muss. Es ist in Ordnung, keine Meditations-Erfahrung zu haben, steif zu sein oder einen verworrenen Geist zu haben. Vielmehr ist es das Ziel dieser Zeit, diese Komplexität mitzubringen und abzulegen.
Auf der Yogamatte zu sitzen, den sanften Klang der Klangschale zu hören und den Atem zu regulieren, während man die Empfindungen des Körpers nacheinander wahrnimmt, ist nicht schwierig. Es geht nur darum, bewusst auf 'mich' zu fokussieren, was anfangs ungewohnt und seltsam sein kann. Aber nach 8 Sitzungen wird diese Ungewohntheit zur Gewohnheit, und das Bewusstsein für sich selbst beginnt, sich auch im Alltag natürlich zu etablieren.
Forschungen zeigen, dass Achtsamkeitsbasierte Meditation effektiv zur Stressreduktion, Verbesserung des Schlafs und zur Steigerung der emotionalen Regulierungskompetenz ist. Insbesondere wird Klangtherapie wie die mit Klangschalen als geeignete Methode zur Wiederherstellung von Burnout bei modernen Menschen angesehen, da sie das autonome Nervensystem stabilisiert und direkt zur Entspannung beiträgt.
Frühlingabend, eine Zeit, die ich mir zurückgebe
An den Donnerstagabenden im März und April wird der Weg zum Zentrum nach der Arbeit etwas anders sein. Einen Moment innehalten, um zu reflektieren, wie viel man heute gelaufen ist und wie müde man ist, und einfach nur in diesem 'Hier und Jetzt' zu sitzen. Das ist das Geschenk des Frühlings, das die Myeongdeok in Ogsamlog Meditation vorschlägt.
Die Gesamtkosten für die 8 Sitzungen betragen 24.000 Won, was bedeutet, dass man für nur 3.000 Won pro Sitzung mit der Erfahrung beginnen kann, sich um sich selbst zu kümmern. Anmeldungen sind über die Website des Myeongdeok Lebens- und Kulturzentrums oder durch persönliche Anmeldung möglich. Da die Teilnehmerzahl auf 15 Personen begrenzt ist, ist es ratsam, sich schnell anzumelden.
Kontakt: 052-236-6388
Wie wäre es, diesen Frühling einen Donnerstagabend zu schaffen, an dem man sich einmal für sich selbst innehalten kann?