"Hiện tại, bạn cảm nhận bản thân mình như thế nào?"
Cuộc sống không ngừng nghỉ, thời đại cần những khoảnh khắc nghỉ ngơi có ý thức
Buổi sáng bắt đầu với tiếng chuông báo thức, những tin nhắn công việc không ngừng đổ về, căng thẳng trên vai không dễ dàng buông bỏ ngay cả sau giờ làm. Cơ thể thì nằm trên ghế sofa, nhưng tâm trí vẫn đang sắp xếp công việc cho ngày mai. Một ngày của người hiện đại đầy rẫy những khoảnh khắc "giả vờ nghỉ ngơi" như vậy.
Thực tế, theo một khảo sát gần đây đối với nhân viên văn phòng trong nước, hơn 70% người tham gia cảm thấy "không thể nghỉ ngơi đầy đủ" nhưng lại không biết cách nghỉ ngơi đúng cách. Trong bối cảnh này, thiền chánh niệm, hay Mindfulness, đang được chú ý như một giải pháp phục hồi sự mệt mỏi tâm lý của người hiện đại. Trung tâm Văn hóa và Cuộc sống Myeongdeok Ulsan giới thiệu chương trình thiền gặp gỡ bản thân qua 5 giác quan vào mùa xuân này cũng chính vì lý do đó.
Myeongdeok trong thiền Ogam Log — Gặp gỡ 'tôi' qua 5 giác quan
Trung tâm Văn hóa và Cuộc sống Myeongdeok sẽ tổ chức chương trình thiền 'Myeongdeok trong thiền Ogam Log' trong 8 tuần từ tháng 3 đến tháng 4. Phụ đề của chương trình là 'Gặp gỡ bản thân qua 5 giác quan'. Đây không chỉ là một buổi thiền đơn giản ngồi nhắm mắt. Đây là thời gian để nhận thức trạng thái của bản thân ngay lúc này qua các kênh giác quan như âm thanh, hơi thở và cảm giác cơ thể.
Chương trình diễn ra từ 7 giờ 30 phút đến 8 giờ 30 phút mỗi tối thứ Năm, dành một giờ cho bản thân sau một ngày làm việc mệt mỏi, tổng cộng có 8 buổi. Vào tháng 3, chương trình sẽ diễn ra vào các ngày 5, 12, 19, 26, và vào tháng 4 vào các ngày 2, 9, 16, 23, với cách tiếp cận dần dần xây dựng sự thay đổi cho cơ thể và tâm trí qua 8 buổi liên tiếp.
Đối tượng tham gia là nhân viên văn phòng hoặc bất kỳ cư dân nào cần chánh niệm, với số lượng giới hạn là 15 người để đảm bảo môi trường tập trung vào trạng thái cá nhân.
Người chữa lành bằng âm thanh, giảng viên Ogoon
Người dẫn dắt chương trình này là giảng viên Ogoon, một Sound Healer và Yoga Therapist. Hình ảnh của anh khi chơi singing bowl trên bãi biển tựa như một bức tranh chữa lành. Trong không gian nơi âm thanh sóng và âm vang kim loại giao thoa, Ogoon đã làm việc để thư giãn căng thẳng của cơ thể và tâm trí thông qua âm thanh.
Giảng viên Ogoon có nhiều chứng chỉ chuyên môn liên quan đến chữa lành, bao gồm hoàn thành khóa học RYTK300 của Hiệp hội Yoga Chữa lành Hàn Quốc, hoàn thành khóa học Therapy Will, chứng chỉ Yoga Thiền Singing Bowl cấp 2, chứng chỉ Chữa lành Singing Bowl cấp 2, chứng chỉ Tư vấn Aroama cấp 2, và chứng chỉ Yoga Therapist cấp 2. Anh cũng đã hoàn thành khóa học về giải phẫu yoga và kỹ thuật giảng dạy thực tế, cũng như khóa thực tập yoga tại Bệnh viện Y học cổ truyền Hàn Quốc ở Seoul, và có danh hiệu là Yoga Therapist đầu tiên tại Ulsan.
Anh không chỉ là một giảng viên có nhiều chứng chỉ. Phương pháp tiếp cận của anh, kết hợp giữa cơ thể, âm thanh và cảm giác, tự nhiên thấm nhuần vào những người cảm thấy thiền khó khăn hoặc lần đầu tiếp xúc. Ogoon chia sẻ:
"Thiền không phải là thời gian để làm điều gì đó tốt, mà là thời gian để cảm nhận chính mình như hiện tại."
Câu nói này có thể nói là chứa đựng toàn bộ triết lý của chương trình này.
Thiền tham gia mà không cần chuẩn bị đặc biệt — đó là điều cốt lõi
Nhiều người muốn bắt đầu thiền nhưng lại do dự vì "sợ không làm được" hoặc "không biết phải làm gì". Myeongdeok trong thiền Ogam Log là chương trình mà bạn có thể bỏ qua những lo lắng đó. Dù không có kinh nghiệm thiền, cơ thể cứng nhắc hay tâm trí phức tạp cũng không sao. Thực tế, mang theo sự phức tạp đó và buông bỏ chính là mục đích của thời gian này.
Ngồi trên thảm yoga, lắng nghe âm vang nhẹ nhàng của singing bowl và điều chỉnh hơi thở, cảm nhận từng cảm giác của cơ thể là một quá trình không khó. Chỉ cần tập trung có ý thức vào 'tôi', điều đó có thể ban đầu cảm thấy lạ lẫm và không thoải mái. Nhưng qua 8 buổi, sự lạ lẫm đó sẽ trở thành quen thuộc, và cảm giác nhận thức bản thân trong cuộc sống hàng ngày sẽ dần dần hình thành.
Nghiên cứu liên tục công bố rằng thiền dựa trên chánh niệm có hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và nâng cao khả năng điều chỉnh cảm xúc. Đặc biệt, liệu pháp âm thanh như singing bowl được đánh giá là phương pháp phù hợp để phục hồi sự kiệt sức của người hiện đại vì nó giúp ổn định hệ thần kinh tự chủ và giảm căng thẳng một cách trực tiếp.
Buổi tối mùa xuân, thời gian dành cho bản thân vào tối thứ Năm
Vào các tối thứ Năm trong tháng 3 và tháng 4, bước chân hướng về trung tâm sau giờ làm sẽ có chút khác biệt. Tạm gác lại những gì đã trải qua trong một ngày, tạm gác lại sự mệt mỏi, chỉ đơn giản là ngồi ở 'đây và bây giờ'. Đó là món quà mùa xuân mà Myeongdeok trong thiền Ogam Log đề xuất.
Tổng học phí cho 8 buổi là 24.000 won, với mức giá hợp lý 3.000 won cho mỗi buổi, bạn có thể bắt đầu trải nghiệm chăm sóc bản thân. Đăng ký có thể thực hiện qua trang web của Trung tâm Văn hóa và Cuộc sống Myeongdeok hoặc đăng ký trực tiếp. Số lượng giới hạn là 15 người, vì vậy tốt nhất là nên đăng ký sớm.
Liên hệ: 052-236-6388
Mùa xuân này, tại sao không tạo ra một buổi tối thứ Năm để dừng lại vì chính mình, dù chỉ một lần.