মেডিটেশন ও যোগব্যায়াম, চা ও সুগন্ধ, আর সংগীতের মাধ্যমে ভোঁতা হয়ে যাওয়া ইন্দ্রিয়গুলোকে আবার জাগিয়ে তোলার জন্য সিউলে খুলছে একটি জনসাধারণের ওয়েলনেস শিক্ষাকেন্দ্র। সিউল লাইফলং লার্নিং ইনস্টিটিউট ৯ নভেম্বর গওয়ানাক-গুর সিউল সিটিজেন ইউনিভার্সিটির দাসিগানুন ক্যাম্পাসের অ্যানেক্স ভবনের প্রথম তলায় ওয়েলনেস লার্নিং লাউঞ্জ দাগাম চালু করবে। ৫ ডিসেম্বর পর্যন্ত চার সপ্তাহের পরীক্ষামূলক কার্যক্রমে ১৬টি প্রোগ্রামের ১০৬টি সেশন হবে; সবই বিনামূল্যে।
মেডিটেশন যোগার প্রতিটি সেশনে ৮ জন; তিনটি সেশনই পূর্ণ
দাগামের নিমগ্নতামূলক কোর্সগুলোর একটি মেডিটেশন যোগা। যোগব্যায়াম ও ধ্যানের মাধ্যমে শরীরের নড়াচড়া এবং শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোযোগ দেওয়া, পাশাপাশি ধীরে ধীরে মনের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করাই এর উদ্দেশ্য। পরামর্শক ও যোগ প্রশিক্ষক হং সঙ-শিন সেশনটি পরিচালনা করবেন। দাগামের ভেতরের ক্যাফের সামনের জানালার পাশে এটি ১ ঘণ্টা ৩০ মিনিট থেকে ২ ঘণ্টা ধরে চলবে। সেশনগুলো হবে ১৪ নভেম্বর (শনিবার) সকাল ১০টা ৩০ মিনিটে, ২৩ নভেম্বর (সোমবার) বিকেল ৪টায় এবং ২৭ নভেম্বর (শুক্রবার) বিকেল ৪টায়। প্রতিটি সেশনে ৮ জন অংশ নিতে পারবেন।
২৮ অক্টোবর সকাল ৯টা ৩০ মিনিটে আগে এলে আগে পাবেন ভিত্তিতে বুকিং শুরু হয়েছিল। তবে ৩ নভেম্বর পর্যন্ত মেডিটেশন যোগাসহ পরীক্ষামূলক প্রোগ্রামগুলোর সব আসন পূর্ণ হয়ে গেছে। অতিথি বক্তাদের চারটি সেমিনারও পূর্ণ হয়েছে, যা এর জনপ্রিয়তার ইঙ্গিত দেয়। সিউল ন্যাশনাল ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞান বিভাগের অধ্যাপক হান সো-ওন (২৬ নভেম্বর), কোরিয়া ইউনিভার্সিটির ব্রেন অ্যান্ড ইঞ্জিনিয়ারিং বিভাগের অধ্যাপক কিম ডং-জু (১ ডিসেম্বর), সিউল ন্যাশনাল ইউনিভার্সিটির ব্রেন অ্যান্ড কগনিটিভ সায়েন্স বিভাগের অধ্যাপক ই ইন-আ (২ ডিসেম্বর) এবং কোরিয়া ইউনিভার্সিটির নিউরোলজি বিভাগের অধ্যাপক পাক কন-উ (৩ ডিসেম্বর) মন, ঘুম, ইন্দ্রিয় এবং শরীর-মন পরিচর্যা নিয়ে বক্তৃতা দেবেন।
এক সপ্তাহেরও কম সময়ে আসন পূর্ণ হওয়া থেকে বোঝা যায়, ধ্যান ও যোগব্যায়াম সরাসরি অনুশীলনের চাহিদা সরকারি আজীবন শিক্ষার ক্ষেত্রেও ব্যাপক। একা বসে ধ্যান করাকে যাঁদের কঠিন মনে হয়, তাঁদের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাস ও নড়াচড়া একসঙ্গে কাজে লাগানো মেডিটেশন যোগা তুলনামূলক সহজ প্রবেশপথ হতে পারে।
এখন বুকিং করা যাচ্ছে স্লিপ ওয়্যারেবল ও ভার্চুয়াল নিমগ্নতা ওয়েলনেস রুম
এখনো পূর্ণ না হওয়া নিয়মিত প্রোগ্রামগুলোতে বুকিং করা যাচ্ছে। এর মধ্যে আছে দাগাম ওয়াক—পুরো জায়গাটি ঘুরে দেখার ট্যুর—এবং দাগাম এক্সপ্লোরেশন, যেখানে পছন্দের একটি ইন্দ্রিয় নিয়ে ৪০ মিনিটের অভিজ্ঞতা নেওয়া যায়।
এক্সপ্লোরেশন প্রোগ্রামের ভার্চুয়াল নিমগ্নতা ওয়েলনেস রুমে বিশ্রাম, ঘুম বা মনোযোগ—এই তিনটির যেকোনো একটি বেছে নিয়ে একা সময় কাটানো যায়; একবারে একজন প্রবেশ করতে পারবেন। ওয়েল স্লিপ অভিজ্ঞতায় এআই স্লিপ ওয়্যারেবল পরে জৈব সংকেতের মাধ্যমে ঘুম নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতি সম্পর্কে জানা যায় এবং নিজের ঘুমের অভ্যাসও পর্যালোচনা করা যায়। প্রতিটি সেশনে দুজনের আসন। এলপি রেকর্ডে সংগীত শোনার অভিজ্ঞতাও রয়েছে।
ধ্যান শুরু করতে যে সব সময় মেঝেতে কুশনের ওপর বসতে হবে, তা নয়। শব্দে মনোযোগ দেওয়া, ঘুমের ধরন খুঁটিয়ে দেখা কিংবা নিজের উপযোগী বিশ্রামের পদ্ধতি বেছে নেওয়ার অভিজ্ঞতাও শরীর ও মনকে বুঝে ওঠার অনুশীলন হতে পারে।
৪০–৫০ বছর বয়সীদের জন্য পাঁচ ইন্দ্রিয়ভিত্তিক ৮টি জায়গা; ২০২৭ সালে পূর্ণাঙ্গ কার্যক্রমের আগে চার সপ্তাহের পরীক্ষামূলক আয়োজন
দাগামে শ্রবণ, স্পর্শ, দৃষ্টিসহ পাঁচটি ইন্দ্রিয়কে উদ্দীপ্ত করার জন্য বিশেষভাবে সাজানো হয়েছে ৮টি জায়গা: ওয়েলকাম জোন, এক্সপেরিয়েন্স স্টেজ, ক্যাফে স্পেস, লিসেনিং স্পেস, স্যালন স্পেস, ওয়েলনেস সেমিনার স্পেস, গার্ডেন স্পেস এবং লাইব্রেরি। প্রধান লক্ষ্যগোষ্ঠী ৪০–৫০ বছর বয়সী মধ্যবয়সীরা। মধ্যবয়সের পর আবেগের পুনরুদ্ধার, শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন এবং সামাজিক নিঃসঙ্গতা প্রতিরোধে সহায়তা করে—এমন আজীবন শিক্ষার মডেল গড়ে তোলাই এর লক্ষ্য।
কোর্সটি সাজানো হয়েছে চার ধাপে: ইন্দ্রিয়ভিত্তিক পদচারণা, ইন্দ্রিয় অন্বেষণ, ইন্দ্রিয়ের গভীরে নিমগ্নতা এবং ইন্দ্রিয়ের অভ্যাস গড়ে তোলা। জায়গাগুলো ঘুরে ইন্দ্রিয়ের সঙ্গে পরিচিত হওয়া, এরপর একটি ইন্দ্রিয় বেছে নিয়ে অভিজ্ঞতা নেওয়া এবং পরে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে একটি বিষয়ে গভীরভাবে সময় কাটানো—এভাবেই এগোয় কোর্সটি। নিমগ্নতামূলক কোর্সে মেডিটেশন যোগার পাশাপাশি রয়েছে অপেরা ও মানববিদ্যা, মৌসুমি চায়ের ক্লাস, কোরীয় চায়ের ক্লাস, ‘মাঝখানের টেবিল’, সুগন্ধে জাগুক ইন্দ্রিয়, ডেস্কের ওপর বাগান করা এবং দাগাম বুক টক। দৈনন্দিন অভ্যাসে যুক্ত করার জন্য ইন্দ্রিয়ের অভ্যাস গড়ার কোর্সটি পরে চালু হবে।
ইনস্টিটিউট শরীর ও মনের অবস্থা নিজে বুঝে নিয়মিত যত্ন নেওয়ার সক্ষমতাকে ‘ওয়েলনেস লিটারেসি’ বলে অভিহিত করেছে। পরীক্ষামূলক কার্যক্রমের ফল যাচাই করে ২০২৭ সালের পূর্ণাঙ্গ কার্যক্রমে তা অন্তর্ভুক্ত করার পরিকল্পনা রয়েছে।
আয়োজনের বিবরণ
আয়োজনের নাম: ওয়েলনেস লার্নিং লাউঞ্জ দাগামের পরীক্ষামূলক কার্যক্রম
সময়কাল: ২০২৬ সালের ৯ নভেম্বর (সোমবার)–৫ ডিসেম্বর (শনিবার); রবিবার বন্ধ
খোলার সময়: সোমবার ১৪:০০–১৮:০০, মঙ্গলবার ১০:০০–১৮:০০, বুধবার–শুক্রবার ১০:০০–২১:০০, শনিবার ১০:০০–১৪:০০
স্থান: ৭০ নাকসঙদে-দে, গওয়ানাক-গু, সিউল; সিউল সিটিজেন ইউনিভার্সিটির দাসিগানুন ক্যাম্পাসের অ্যানেক্স ভবনের প্রথম তলা (নাকসঙদে স্টেশনের ৪ নম্বর গেট থেকে হেঁটে প্রায় ১০ মিনিট)
আয়োজক: সিউল লাইফলং লার্নিং ইনস্টিটিউট
অংশগ্রহণ ফি: সব প্রোগ্রাম বিনামূল্যে
আবেদন: দাগামের ওয়েবসাইট (dagam.seoul.kr) থেকে আগাম বুকিংয়ের পর নিশ্চিত করা হবে। মেডিটেশন যোগা ও অতিথি বক্তাদের সেমিনারসহ পরীক্ষামূলক প্রোগ্রামগুলোর আসন পূর্ণ; নিয়মিত দাগাম ওয়াক ও দাগাম এক্সপ্লোরেশন প্রোগ্রামে বুকিং করা যাচ্ছে (৩ নভেম্বর পর্যন্ত)
যোগাযোগ: 02-889-6430
প্রতিবেদন-সংক্রান্ত অনুসন্ধান: fare3041@naver.com