Wenn der Herbst tiefer wird, hält der Baum seine Blätter nicht krampfhaft fest. Er lässt die Blätter, die ein Jahr lang Sonnenlicht gesammelt haben, ihrem eigenen Gewicht folgend fallen und empfängt den Winter mit leichteren Ästen. Der menschliche Körper schafft das nicht so mühelos wie ein Baum. Je näher das Jahresende rückt, desto mehr ziehen sich die Schultern hoch, der Rücken wird steif, und das Gewicht all dessen, woran man ein Jahr lang festgehalten hat, lagert sich Wirbel für Wirbel ab. Oft glaubt man zunächst, die Seele sei erschöpft, doch bei näherem Hinsehen hat der Körper längst zuvor Signale gesendet.
Das Gruppenprogramm der somatischen Ausdruckskunsttherapie „Garten des Körpers: Der Körper der Jahreszeiten“, das im Zentrum Pum für ganzheitliche Körper-Geist-Heilung in Yangpyeong, Gyeonggi-do, stattfindet, setzt genau hier an. An vier Samstagen führt die Reise vom Herbst in den Winter – und macht den Wandel der Jahreszeiten in der Sprache des Körpers erfahrbar. Nach der ersten Sitzung „Ernte“ am 12. September geht das Programm am 10. Oktober mit der zweiten Sitzung „Laub“ weiter.
Somatische Ausdruckskunsttherapie: eine Zeit, in der der Körper vor dem Kopf spricht
Somatisch leitet sich vom griechischen Wort soma für Körper ab. Anders als bei gewöhnlicher Bewegung oder beim Dehnen geht es nicht um das äußere Erscheinungsbild im Spiegel, sondern um die im Inneren wahrgenommenen Körperempfindungen. In der somatischen Ausdruckskunsttherapie verweilt man bei diesen inneren Empfindungen. Mithilfe von Medien, die die fünf Sinne anregen, und durch gestalterische Arbeit werden Geschichten, die der Körper in sich trägt, nach außen gebracht.
Geleitet wird der „Garten des Körpers“ von Won Jeong-eon, einer Therapeutin für somatische Psychotherapie und Ausdruckskunsttherapie. Jede der vier Sitzungen widmet sich anderen Körperpartien und Medien sowie einer eigenen Frage. Im September standen bei der „Ernte“ Hände, Arme und die Vorderseite des Oberkörpers im Mittelpunkt; als Medium dienten Naturmaterialien. Im Oktober begegnen die Teilnehmer bei „Laub“ Schultern, Rücken und Wirbelsäule gemeinsam mit Aromaölen. Im November widmet sich die Sitzung „Frost und Wurzeln“ der Erdung von Becken, Beinen und Füßen mit Klangschalen. Im Dezember geht es bei „Samen und Winterschlaf“ mithilfe von Tarotkarten um die Integration des gesamten Körpers und die eigene Mitte. Die Veranstalter erklärten, es gehöre zu ihren Arbeitsprinzipien, vor der tiefen Entspannung und dem Prozess des Loslassens zunächst die inneren und äußeren Ressourcen zu prüfen, an die sich der Körper sicher anlehnen könne.
Die September-Sitzung „Ernte“: Geschichten des Körpers, die Teilnehmer entdeckten
Die Frage der ersten Sitzung lautete: Was habe ich wachsen lassen? In den von den Veranstaltern veröffentlichten Erfahrungsberichten finden sich ganz persönliche kleine Entdeckungen. Teilnehmer „Steinchen“ berichtete, er habe sich angesichts der Bewegungen von Händen und Armen bewusst gemacht, dass er im Leben nur schwer von sich wegdrücken, sich ausstrecken oder etwas zu sich heranziehen könne. Nachdem er angestaute Energie gelöst habe, habe er Erleichterung und Befreiung gespürt. „Bedächtig“ verweilte bei einer stacheligen Kastanie und spürte, dass das Sichtbare nicht alles sei. Zugleich habe diese Person Mitleid und Dankbarkeit gegenüber dem eigenen Körper empfunden. „Glitzer“ erinnerte sich, wie glücklich es gewesen sei, sich beim Tanzen ganz loszulassen, Energie freizusetzen und sich anschließend dem Boden anzuvertrauen. „Ringelblume“, die sich in einer Phase des Umbruchs im Leben befindet, sagte, die mutige Entscheidung für diesen Ort sei richtig gewesen. Alles, was an diesem Tag geschehen sei, habe Inspiration für die Suche nach der weiteren Lebensrichtung gegeben.
Beim Lesen dieser Berichte blieb ich am längsten bei einem Satz von „Freude“ hängen: dem Geständnis, den Gedanken, dass man einfach spielen dürfe und dass das trotzdem in Ordnung sei, mit ins Leben nehmen zu wollen. Wahrzunehmen, wie angespannt der eigene Körper ist, und sich selbst zu erlauben, eine Weile zu spielen – vielleicht laufen auch die Lehren der Meditation auf diese beiden Dinge hinaus.
Die Oktober-Sitzung „Laub“: Loslassen lernen mit einem Duft, der sich verflüchtigt
Die Last eines Jahres, die sich in Schultern, Rücken und Wirbelsäule angesammelt hat
Die Frage der zweiten Sitzung lautet: Was kann ich loslassen? Die Zeit, in der man die Hände ausstreckte und Dinge sammelte, ist vorüber. Nun fragt man den eigenen Körper, was lange auf den Schultern gelegen hat und wie man es ablegen kann. Dass die Schultern der Körperbereich sind, der zuerst steif wird, wenn man etwas unbedingt festhalten will, kann jeder erahnen, der am Ende eines Tages vor dem Spiegel steht.
Zypresse und Zedernholz: Der herbstliche Duft, den der Körper selbst auswählt
Das zentrale Medium im Oktober ist saisonale Aromatherapie. Öle wie Zypresse und Zedernholz, deren tiefer Duft an Laub und Erde erinnert, stehen bereit. Die Veranstalter erklären, dass der Körper beim ruhigen Riechen mit geschlossenen Augen selbst den Duft auswählt, der mit dem in Resonanz geht, was er gerade am liebsten loslassen möchte.
Es gibt einen Grund, warum das Medium Duft besonders gut zu dieser Sitzung passt. So sehr man ihn auch festhalten will, schimmert er zwischen den Fingern und verflüchtigt sich bald in der Luft. Zu beobachten, wie etwas unwiederbringlich vergeht, wird so selbst zu einer Übung im Loslassen. Die Botschaft dieser Sitzung lautet: Man muss nichts gewaltsam fortwerfen. Es genügt, den Atem dem Fluss des Duftes anzuvertrauen. Die Teilnehmer erhalten ein Heilungsset mit einem saisonalen Aroma-Mischöl, inspirierenden Gedichten, Reflexionskarten und einem Beutel. Auch Tee und Snacks werden bereitgestellt.
Eine Einladung: Man muss nichts gewaltsam loswerden
Die Veranstalter empfehlen diese Sitzung Menschen, die auf das vergangene Jahr zurückblicken möchten, deren Gedanken aber zu verworren sind, um Ordnung zu schaffen; Menschen, die die Anspannung von Körper und Seele loslassen möchten; und Menschen, die mit ihrem Körper erfahren wollen, was sie loslassen und womit sie sich neu füllen können. Die Gruppe bleibt auf höchstens acht Personen begrenzt. So soll ein intensiver Rahmen entstehen, in dem jeder das eigene Tempo wahren kann. Nach Oktober folgen am 14. November die Sitzung „Frost und Wurzeln“ und am 12. Dezember „Samen und Winterschlaf“. Die Reise geht weiter mit der Frage, was man an dem Ort, den man leer gemacht hat, bewahren und was man dort neu säen will.
Dass ein Baum seine Blätter loslässt, ist keine Aufgabe, sondern eine Vorbereitung auf die nächste Jahreszeit. Auch die Botschaft dieser Sitzung – dass man erst loslassen muss, um wieder etwas aufnehmen zu können – erzählt davon. Wenn Sie in diesem Jahr etwas fest an einem Winkel Ihres Herzens festgehalten und sich bis hierher durchgekämpft haben, dürfen Sie Ihre Schultern in diesem Herbst ruhig ein wenig leichter werden lassen. Was haben Ihre Schultern heute festgehalten?
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