نعيش حياةً تتكرر فيها إشارة الهاتف الذكي مئات المرات يوميًا، فنلتفت إلى تنبيهاته كلما دوّى الإشعار. وفي لحظةٍ ما، غدت الأجهزة الرقمية جزءًا لا ينفصل من أجسادنا. وسط هذا الاعتياد، نُرهَق بهدوء. لذلك تقترح إدارة الصحة في مقاطعة هونغسونغ «توقفًا» قصيرًا عن هذا الروتين المرهِق.
زيادة 10 سنوات في العمر الصحي: تجربة جديدة ضمن «مشروع تين آب»
تقوم إدارة الصحة في مقاطعة هونغسونغ بتجنيد المشاركين في «الدفعة الأولى من صفّ التأمل ضمن مبادرة التخلص من الرقمنة» ضمن إطار «مشروع تين آب لتمديد العمر الصحي (10Up)». البرنامج مُصمَّم لتخفيف التوتر الناتج عن الاستخدام المفرط للأجهزة الرقمية، وللمساعدة على تكوين عادات حياتية صحية.
إنه ليس مجرد حملة لتقليل استخدام الهواتف الذكية، بل برنامج علاجي متكامل صُمِّم بدمج تجربة التاريخ والثقافة المحلية مع التأمل، ليمنح ترتيبُه للجسد والروح فرصة الراحة معًا.
امشِ على طريق جدران هونغجو سونغ الحجرية، واترك توترك يترسّب مع صوت «السينغينغ بول»
يُقام البرنامج لمدة 90 دقيقة من الساعة 1:30 ظهرًا حتى 3:00 ظهرًا يوم الثلاثاء 7 أبريل. المكان هو محيط قلعة هونغجو سونغ حيث تتنفس آثار التاريخ، ومركز هونغجو تشون نييونغ للتجارب الثقافية.
يتكوّن البرنامج من جزأين.
الجزء الأول — جولة تاريخ وثقافة: يمشي المشاركون ببطء في محيط هونغجو سونغ مع مُرشدين/مُقدّمي شروحات ثقافية تابعين لمؤسسة هونغجو لقطاع السياحة الثقافية. ويصير الوقت الذي ننصت فيه إلى قصص هذه الأرض ونحن نسير على امتداد السور الترابي/الجداري نوعًا من التأمل بحد ذاته.
الجزء الثاني — صفّ يوغا تأمل «سينغينغ بول»: تُقام حصة يوغا تأمل باستخدام «سينغينغ بول» في قاعة متعددة الأغراض في الطابق الأول تحت الأرض بمركز هونغجو تشون نييونغ للتجارب الثقافية. تُعد «سينغينغ بول» أداة تأمل تُرخّي شدّ الجسم والعقل عبر صوتها الفريد وإهتزازاتها؛ إذ توقظ الاهتزازات الصوتية بخفة خلايا الجسد بأكملها.
يمكن لأي من سكان مقاطعة هونغسونغ التقديم حتى 27 مارس
الفئة المستهدفة هي جميع سكان مقاطعة هونغسونغ. يمكن التقديم عبر الاتصال بفريق تعزيز الصحة في إدارة الصحة بمقاطعة هونغسونغ حتى 27 مارس (الجمعة) على الرقم (☎ 041-630-9554).
قالت/صرّح جو-يونغ-ليم، مديرة إدارة الصحة في مقاطعة هونغسونغ: «آمل أن تكون هذه فرصة لترك الهاتف قليلًا في مجتمعنا الحديث حيث صار استخدام الأجهزة الرقمية جزءًا من الحياة اليومية، وأن يفتح التأمل بابًا للراحة لإعادة التوازن بين الجسد والروح».
وتخطط إدارة الصحة للاستفادة من نتائج تشغيل الدفعة الأولى، والنظر في توسيع البرنامج بشكل دوري لبرامج التخلص من الرقمنة مستقبلًا.
في أيام الربيع… علامة توقّفك الخاصة في مدينة العصور القديمة التي يتجاوز عمرها ألف عام
في أبريل الذي تُلاطف فيه شمس الربيع جدران هونغجو سونغ الحجرية بلطف دافئ، ماذا لو أطفأت إشعاراتك قليلًا، ووضعّت هاتفك الذكي في جيبك، وشعرت بملمس التراب عند أطراف قدميك؟ وعندما ينتشر صوت «سينغينغ بول» في الهواء، يهدأ كذلك ضجيج الرقمنة المتراكم داخلنا بهدوء.
نتمنى أن تكون هذه العلامة الصغيرة للتوقف التي أعدّتها إدارة الصحة في مقاطعة هونغسونغ فرصةً لاستعادة الذات الكاملة لمن يقضون يوميات متعبة.
إرشادات البرنامج
الزمان: 7 أبريل 2026 (الثلاثاء) من الساعة 1:30 مساءً إلى 3:00 مساءً (90 دقيقة)
المكان: محيط هونغجو سونغ ومركز هونغجو تشون نييونغ للتجارب الثقافية — قاعة متعددة الأغراض في الطابق الأول تحت الأرض
الفئة المستهدفة: جميع سكان مقاطعة هونغسونغ
فترة التقديم: ~ حتى 27 مارس 2026 (الجمعة)
الاستفسار: فريق تعزيز الصحة في إدارة الصحة بمقاطعة هونغسونغ
☎ 041-630-9554
