يتعرّض الإنسان المعاصر لكمّ كبير من المعلومات والتحفيزات، لذلك يختبر القلق والتعب بشكل متكرر. وحتى لو حصل على قسط كافٍ من الراحة، لا يحدث تعافٍ حقيقي؛ وتستمر حالة الخمول والشدّة دون سبب واضح.
حلّ هذه المشكلة أبسط مما تتصور.
ذلك لأننا لا نستخدم «النَّفَس» بالطريقة الصحيحة. فالتنفس ليس مجرّد عملية فسيولوجية بسيطة، بل هو العنصر الأعمق الذي يحدّد حالة الجسد والعقل، وكذلك حالة الجهاز العصبي.
تركّز ممارسة «يوغا الوعي بالتنفس & البراناياما» التي يقدّمها المدرب إي جاي هيون (مدرّب) على تغيير حالة النفس والجسم مباشرة عبر هذا التنفس.
وخلال تدريب التنفس الذي أُقيم الأسبوع الماضي، وعلى الرغم من قصر الوقت، أصبح تنفّس المشاركين أكثر هدوءًا تدريجيًا، واستقرت أفكارهم المعقدة والقلقة، وتوالت تجربة هبوط تلقائي داخل المكان بأكمله.
وقد ظهر بوضوح أن طريقة التعامل مع التنفس بوعي تغيّر حالة النفس والجسم تغيّرًا جذريًا.
يقول إي جاي هيون: «عمق تدريب اليوغا لا يتحقق عبر الحركات، بل يُنجز من خلال التنفس».
وتدريبه لا يقتصر على الاسترخاء أو الشفاء؛ بل هو عمليّة تساعدك على أن تتولّى إدارة حالتك بنفسك.
يمتد تدريب عطلة هذا الأسبوع من مرحلة PART 1 التي تعالج ثبات النفس والجسم، إلى مرحلة PART 2 التي توقظ الطاقة المتجمّدة من جديد. فإذا كانت PART 1 هي «التحرّر/الإنزال»، فإن PART 2 هي «إعادة الامتلاء وجعله يتدفّق».
ستستمر هذه الورشة يوم السبت القادم في تشونان (Cheonan) ويوم الأحد في سيول (Seoul)، وبطريقة تُجرى بتركيز على عدد قليل من المشاركين.
ونتوقع أنها ستكون فرصة مواتية للتغيير العملي تحديدًا لمن يعانون من انخفاض النشاط، أو مشاعر الاكتئاب، أو تنفّس ضحل يجعلهم يشعرون بالقلق بسهولة أو يختبرون تعبًا مستمرًا؛ وكذلك لمن لا يشعرون بالهدوء حتى عند ممارسة التأمل.
عندما يتغيّر التنفس، تتغيّر المشاعر، وكذلك تتغيّر مسارات الحياة.
افتح عالم Breathfulness Yoga
إي جاي هيون مؤسس يوغا الوعي بالتنفس (Breathfulness Yoga) ومدرّب متخصص في البراناياما. فقد درّس التأمل وممارسات التنفس في الشركات الرئيسية داخل كوريا لأكثر من 10 سنوات، بما في ذلك مركز سامسونج للتأمل. ومنذ بدء تقاليد اليوغا في بيهار (Bihar) بالهند عام 2006، واصل مسار ممارسة اليوغا الأصيلة.
منذ عام 2006، كان يزور مناطق مختلفة في الهند بنفسه ليتعلّم بالخبرة الجسدية لتقاليد يوغا متنوعة. وقد مرّ عبر تدريبات تقليدية تابعة لمدارس يوجا بيهار، وKavaliyādam، وسلسلة كريشنا ماتشاريّا (Krishnamacharya). ومن خلال دراسة عميقة للبراناياما التقليدية (pranayama) بتوازن بين النظرية والتطبيق، وعلى أساس خبرة تدريب وإرشاد تمتد قرابة 20 عامًا، أنشأ نظامًا تدريبيًا مستقلًا بعنوان «Breathfulness Yoga».
حاليًا، يعمل إي جاي هيون مديرًا لمعهد Breathfulness Yoga، ويقود ورشًا/محاضرات داخل كوريا وخارجها. شارك في التطوير المشترك لبرامج اليوغا والتأمل في شركات رئيسية داخل كوريا مثل سامسونج هيفي إندستريز (Samsung Heavy Industries) وNaver وAmorepacific. كما شغل منصب مستشار برامج مركز سامسونج للتأمل، وتولّى كذلك منصب مدير التعليم في «The Wellness Collective». وقد وقف باستمرار على المسرح كمقدّم/عارض في مؤتمرات يوغا دولية، بما فيها مؤتمرات يوغا في الهند والبرازيل وفرنسا والأردن وميل يانغ (Milyang)، إضافة إلى مؤتمر كوريا لليوغا ومؤتمر IFIT لليوغا.
يواصل إي جاي هيون البحث في تدريب يدمج بشكل شامل حالة الجسم والجهاز العصبي والعقل من خلال التنفس، ويطوّر برامج تساعد الإنسان المعاصر على التعافي وتوجيه مسار الحياة، انطلاقًا من فلسفة أن «عمق التدريب لا يتحقق عبر الحركات، بل يُنجز من خلال التنفس».
وبالنسبة لممارسين ومدرّسين يختلط عليهم الأمر بشأن أي نوع تنفس ينبغي اختياره ضمن تنوع التقاليد وأساليب الإرشاد—صُممت هذه الورشة لتمنحك تجربة آمنة وعملية لجوهر عدة أنواع من البراناياما.
PART 2 — الطاقة الحيوية (Energy & Vitality)
"بعد الفراغ، تنهض القوة من جديد." هذا تدريب عن «الشهيق» الذي يضخ الحياة في الداخل. ومن بين موارد اليوغا، يتعامل بدقة مع المكان والحرارة والتطهير، ويعيد جعل الطاقة المتجمّدة تتدفّق من جديد.
يتكوّن برنامج PART 2 من أربعة تدفقات/مسارات رئيسية.
▲ تدريب عملي أساسي وفحص لِجَوهر البراناياما من أجل حيوية النفس والجسم
▲ ممارسة Breathfulness Yoga التي تساعد على تعميق الانغماس في البراناياما
▲ تدريب عملي متقدم وفحص لِجَوهر البراناياما من أجل حيوية النفس والجسم
▲ مشاركة «روتين تنفس حيوي» يمكن استخدامه فورًا في الحياة اليومية وفي الحصص
يمكن التسجيل في PART 2 حاليًا.
📍 سيول — Marqoq (مارقوق)
PART 2 — 2026.04.05. (الأحد) 10:00~13:00
PART 3 — 2026.05.16. (السبت) 10:00~13:00
الاستفسار/التسجيل: 010-9179-4994
📍 تشونان — Prem Yoga (Prem Yoga)
PART 2
2026.04.04. (السبت) 10:00~13:00 — الطاقة الحيوية
PART 3 — 2026.05.17. (الأحد) 10:00~13:00 — الانسجام والتوازن
الاستفسار/التسجيل: 010-9595-9881
📍 بوسان — Dave Yoga (Dave Yoga)
PART 2
2026.04.26. (الأحد) 10:00~13:00 — الطاقة الحيوية
PART 3 — 2026.06.06. (السبت) 10:00~13:00 — الانسجام والتوازن
طريقة التسجيل: Naver Reservation «Dave Yoga»
📍 سيول — School of Alexander Technique (Seocho)
PART 8 Align Your Life — أساليب نجاح مرشد اليوغا في عصر الذكاء الاصطناعي
الجزء الأول
2026.05.03. (الأحد) 10:00~12:30
الجزء الثاني 2026.05.10. (الأحد) 10:00~13:00
الاستفسار/التسجيل: 010-9179-4994
عندما يتغيّر التنفس، يتغيّر اليوم
«تدريب التنفس الصحيح يغيّر طاقة اليوم وحالته».
هذه العبارة مبنية على خبرة التدريب التي تمتد 20 عامًا. إذا كنت تتحرك كثيرًا فوق بساط اليوغا مرارًا، لكنك لم تُلقِ نظرة فعلية على جودة تنفّسك—فستكون هذه الورشة فرصة للإجابة عن هذا السؤال.
يمكن التسجيل في PART 2 الآن. وحتى المشاركة في PART 2 فقط ستكون تدريبًا ذا معنى كبير.
يقول إي جاي هيون إن هذا التدريب قد يكون مفيدًا تحديدًا لمثل هؤلاء الأشخاص.
▲ الأشخاص الذين ينخفض لديهم النشاط والدافعية، ولا تعمل لديهم عمليات التمثيل الغذائي بسلاسة مثل الهضم وحركات الأمعاء
▲ الأشخاص الذين يكون لون بشرتهم باهتًا أو يتنفسون تنفّسًا ضحلًا وغير منتظم فيشعرون دائمًا بالتعب
▲ مدرّسو اليوغا وممارسو اليوغا الذين يرغبون في فهم البراناياما بشكل منهجي وتطبيقها على الحصص وعلى الحياة
▲ الأشخاص الذين لا يستطيعون العثور على هدوئهم الداخلي حتى عندما يمارسون التأمل لأن الأفكار لا تتوقف
▲ الأشخاص الذين يريدون قيادة ختام حصة اليوغا عبر تنفس عميق ومفعم
غالبًا ما يقوم طلاب/ممارسو التدريب الذين حضروا دروس إي جاي هيون بالتسجيل في الدورات باستمرار، لذلك قد يتم إغلاق المقاعد بسرعة. يُنصح بشدة بتأكيد إمكانية الحضور مسبقًا.
