عندما تفتح عينيك صباحاً، يبقى الجسد ثقيلًا، بينما يتوارى العقل إلى مكانٍ بعيد. هذه صورة مألوفة لدى كثيرين يعيشون في عصرٍ يُستهلك فيه كل شيء بسرعة وتستنزف فيه طاقات الناس. تتآكل الجسد والنفس بلا توقف، لكن أحداً لم يعلّمهم طريقة العناية بأنفسهم بأنفسهم. إن كتاب〈〈〉〈〉«التأمل العلاجي بالتمارين التنفسية»〈〈〉〉〈〉 الجديد لم يكتفِ بالكلام؛ بل وجّه حديثاً هادئاً إليك من حيث أنت. لِنعد إلى أنفاسنا من جديد.
لماذا الآن، التأمل العلاجي بالتمارين التنفسية؟
يوم الإنسان المعاصر يدور بين توترٍ مزمن وقلق واضطرابات نوم وخمول. يراقب المؤلفون هذه الواقعَة طويلاً، ثم يقترحون نظام تدريبٍ جديداً ينسج حكمة تمارين «تشي كونغ» التقليدية مع نظريات شفاء الجسد والعقل الحديثة في منظومة واحدة. إنه «التأمل العلاجي بالتمارين التنفسية» (HMQ، Healing Meditative Qigong). ليس مجرد تمارين رياضية أو طريقة تنفس؛ بل تدريبٌ متكامل يضم ممارسة «تشي كونغ» من مدارس «الطاو» وتأمل «بوذا»، إضافةً إلى رؤية من علم النفس العميق الحديث والعلوم الجديدة، ليهتمّ معاً بالجسد و«تشي» والعقل والذهن. ويستهدف تدريب «جينغ تشي شِن» (精氣神) عبر دمج اليقظة الذهنية والتأمل البصيري، مع التنفس ثلاثي المراحل، وصولاً إلى قيادة قدرات الشفاء الذاتي ونمو الوعي.
كتابٌ تجمّع فيه أكثر من أربعين عاماً من التدريب والبحث
وزن الكتاب يأتي من الزمن الذي قطعه المؤلفون. المؤلف الرئيس الدكتور جو هيو نام هو مدير معهد كوريا للأبحاث المتكاملة لشفاء الجسد والعقل، وباحثٌ رائدٌ في علم شفاء الجسد والعقل المتكامل. لقد أدخل نظرية «كين ويلبر» المتكاملة إلى كوريا، ما وسّع الأساس العلمي لعلم نفس تجاوز الذات. وبالاستناد إلى ما يزيد على أربعين عاماً من التدريب والبحث، وضع نظريةً علاجية متكاملة تجمع بين العلم والوعي والروحانية. وفي هذا الكتاب، تمت مواءمة «التأمل العلاجي بالتمارين التنفسية» بشكل تدريجي من أجل «الصحة المتوازنة» التي تشمل جسد الإنسان المعاصر وعقله وذهنه.
إلى جانبه، وضع ثلاثة طلاب للدكتور جو أسماؤهم كمؤلفين مشاركين. من بينهم لي جو آه، ممثلة معهد «إنتيغريتد ويلنس»؛ وهي من شاركت في رحلة التأليف التي استمرت أربع سنوات بصفتها مرشدة/ماستر لمعلمي HMQ. ارتبطت باليوغا التأملية منذ أيام المرحلة الثانوية، ثم سارت على طريق التأمل وعلم النفس والصحة والروحانية قرابة ثلاثين عاماً. خبرات ميدانية واسعة تدعم إحساس الكتاب بالتطبيق: التأمل واليوغا و«تشي كونغ»، و«سومـا» (سوماتيكا)، وعلم النفس، وكؤوس الغناء (Singing Bowl)، والطب بالأعشاب العطرية (العلاج بالروائح)، والشفاء باللمس/المعالجة اليدوية.
من المبادئ إلى التطبيق، كتاب تدريب متكامل من 3 أجزاء
يتكوّن〈〈〉〈〉«التأمل العلاجي بالتمارين التنفسية»〈〈〉〉〈〉 بشكل رئيسي من ثلاثة أجزاء. يتناول الجزء الأول مبادئ التدريب. يبدأ بمعنى «تشي كونغ» وتاريخه، ثم يقدّم بإحكام شرح المصطلحات الأساسية مثل «كِي غام» (الشعور بالتشي) و«تشي شِي» و«هّيول جيونغ» و«دان تيان»، إضافةً إلى مهارات إجراء التدريبات (خطوات التدريب/الطريقة)، وحتى التفاعلات التي تظهر أثناء التدريب. أما الجزء الثاني فهو ساحة التدريب الفعلي. ينتقل من التنفس الطبيعي إلى التنفس البطني، وصولاً إلى تنفس «دان تيان»، ثم يفكك الحركات بدءاً من «با لوان جين» وصولاً إلى «تاي جيه 18 شِي» و«تشِنغ جانغ كونغ» خطوة بخطوة. صُمم كي يتمكن المبتدئون أيضاً من متابعته. وهو يشمل أيضاً «تدريبات الشفاء الموجّه للأعراض» التي تعتني بالأحشاء الستة والعضلات الستة، وبالجهاز العضلي الهيكلي. وفي الجزء الثالث، يتعمق في النظرية والمبادئ. يستعرض على نطاق واسع نقطة التلاقي بين مبادئ الشفاء المتكامل، والخلفية النفسية-العلمية لتدريب «جينغ تشي شِن»، والطب الشرقي وعلوم الدماغ، والطب الكمي.
شفاءٌ متكامل يتجاوز الفصل بين الجسد والعقل
سبب خصوصية هذا الكتاب أنه يتخطى مقاربة «الجسد وحده، والعقل وحده». يربط بين حركة الجسد والتنفس، وبين اليقظة الذهنية والتركيز، وبين التأمل البصيري وتصوير المشاهد الذهنية. وبهذا السرد يهدف إلى السعي في آنٍ واحد لتحقيق صحة جسدية واستقرار نفسي، وبناء الشفاء الذاتي ونمو الوعي. ويقول المؤلفون إن هذا النهج المتكامل هو طريقٌ لاستعادة التوازن الذي فقده كثير من الناس في العصر الحديث.
أبعد من «الشفاء بالقراءة»، رحلة تُختبر بالجسد
الشفاء الحقيقي لا يتوقف عند استعادة صحة الجسد. إنه عملية لاستعادة صفاء النفس، وتقويم اتجاه الحياة، وأن يعود كيان الإنسان كله إلى توازنه من جديد. وفي عصرٍ يُستهلك فيه كل شيء بسرعة وتستنزف فيه الطاقات، يهمس هذا الكتاب بسؤالٍ هادئ: ما هو الشفاء الحقيقي؟ وكيف يمكننا العودة إلى ذواتنا الكاملة من جديد؟
بالنسبة إلى من يريدون أن يلتقطوا إشارات الجسد بشكل أفضل، ومن يريدون استعادة مركز العقل، ومن يرغبون في إعادة ترتيب إيقاع الحياة، سيكون هذا الكتاب دليلاً دافئاً وقوياً في الوقت نفسه. إنه كتاب يقود القارئ إلى رحلة يتدرّب فيها بالجسد، متجاوزاً الشفاء عبر القراءة. عنوان〈〈〉〈〉«التأمل العلاجي بالتمارين التنفسية»〈〈〉〉〈〉 يجيء كتحت-عنوان لـ«الشفاء الذاتي داخل الحياة اليومية من أجل صحة متوازنة»، وتم نشره بتاريخ 7 يوليو 2026.
في مساء يوم الخميس 23 يوليو، ستُقام محاضرة أونلاين مجانية للاحتفاء بصدور «التأمل العلاجي بالتمارين التنفسية» لمدة 90 دقيقة.
تتضمن المحاضرة الأونلاين عبر «زووم» ما يلي:
لماذا الآن، التأمل العلاجي بالتمارين التنفسية؟
الرسالة الأساسية للكتاب
تجربة مصغّرة للتنفس مع الاسترخاء بالتمارين التنفسية
إرشاد حول البرنامج Q&A
يمكن تقديم الطلب والاستفسار عبر قناة «كاكاو» الخاصة بمعهد «إنتيغريتد ويلنس» المملوك لي جو آه، أو عبر 0507-13367-7375.
البريد الإلكتروني للاستفسار happytalent@naver.com
