Проснувшись утром, человек чувствует, что тело по-прежнему тяжёлое, а мысли где-то далеко. Это привычная картина для многих, кто живёт в эпоху, где всё быстро потребляется и выгорает. Тело и разум изнашиваются без остановки, но как по-настоящему заботиться о себе, люди так и не учились. Новая книга 『«Исцелительная медитативная практика»』 тихо обращается к вам прямо здесь и сейчас. Давайте вернёмся к дыханию.
Почему именно сейчас, исцелительная медитативная практика
День современного человека проходит между хроническим стрессом и тревогой, нарушениями сна и вялостью. Авторы, долго наблюдая за этой реальностью, предлагают новую систему занятий, в которой в одно целое сплетены мудрость традиционного кигонга и теории современного исцеления разума и тела. Это «исцелительная медитативная практика» (HMQ, Healing Meditative Qigong). Это не просто гимнастика или дыхательные упражнения. Речь идёт об интегративной практике, объединяющей даосскую подготовку в кигонге и буддийское медитативное исполнение, а также взгляды современной глубинной психологии и «новой науки» на то, как вместе заботиться о теле и ци, о разуме и сознании. В основе курса — принцип тренировок «чжэн ци шэнь» (精氣神): цель состоит в том, чтобы соединить осознанность и медитацию прозрения, а также трёхкомпонентное дыхание, и тем самым вести к развитию собственной способности к самовосстановлению и росту сознания.
Книга, собравшая более сорока лет практики и исследований
Вес книги — в том времени, которое авторы вложили в свой путь. Главный автор профессор Чо Хё Нам — директор Корейского института интегративного исцеления разума и тела и один из пионеров исследований в этой области. Он ввёл в стране интегративную теорию Кена Уилбера, расширив академическую основу трансперсональной психологии. На базе более чем сорока лет практики и исследований профессор выстроил теорию интегративного исцеления, охватывающую науку, сознание и духовность. В этой книге авторы поэтапно систематизировали исцелительную медитативную практику для «тёплого здорового образа жизни» — то есть для гармонии тела, разума и сознания у современного человека.
Рядом значатся в качестве соавторов трое учеников профессора Чо. Среди них директор интегративного веллнес-института Ли Чжу А — человек, вместе с которым мастер HMQ прошёл четырёхлетний путь подготовки рукописи. Связь с медитацией появилась у неё ещё в старших классах школы, после чего почти тридцать лет она шла по дороге медитации, психологии, здоровья и духовности. Широкий практический опыт — от медитации и йоги, от кигонга, соматики, психологии, «синкинг-болов» до ароматерапии и телесного исцеления руками — поддерживает в книге то самое ощущение практики, которое необходимо для занятий.
От принципов к практике: интегративное руководство, разделённое на три части
『«Исцелительная медитативная практика»』 построена в целом из трёх частей. Первая часть посвящена принципам тренировки. Начиная со смысла и истории кигонга, она подробно проводит через ключевые термины — «ощущение ци», «ум и ци и кровь и эссенция», «даньтянь» — а также даёт инструкции по технике выполнения упражнений и объясняет реакции, которые могут проявляться в процессе занятий. Вторая часть — пространство реальной практики. Здесь по шагам раскрываются упражнения, начиная с естественного дыхания, затем через брюшное дыхание и дыхание в области даньтяня, далее — к «8 кускам парчи» и практике «тайцзи 18 форм», включая «чжэнь-чан-гун». Упражнения построены так, чтобы с ними могли справиться и новички, и кроме того в книге есть раздел о «практике терапевтического кигонга», направленной на помощь при проблемах с шестью внутренними органами и шестью парными органами, а также на поддержку опорно-двигательного аппарата. Третья часть углубляется в теорию и принципы. Авторы широко рассматривают стыки, где встречаются принципы интегративного исцеления, психонаучная основа тренировок «чжэн ци шэнь», а также точки соприкосновения восточной медицины, науки о мозге и квантовой медицины.
Интегративное исцеление, выходящее за рамки «тело отдельно — разум отдельно»
Особенность этой книги в том, что она выходит за рамки подхода «тело отдельно — разум отдельно». Соединяя в единое целое движение тела и дыхание, осознанность и концентрацию, прозрение и визуализацию, авторы одновременно стремятся к физическому здоровью и психологической устойчивости, а также к самовосстановлению и росту сознания. Авторы подчёркивают, что именно такой интегративный подход и есть путь к восстановлению утраченного баланса у современного человека.
За пределами «исцеления, которое читаешь»: путь, который осваивается телом
Настоящее исцеление не заканчивается возвращением здоровья телу. Это процесс, в котором человек восстанавливает душевный покой, выстраивает жизненное направление и снова приходит к балансу — всем существом целиком. На фоне эпохи, где всё быстро потребляется и выгорает, эта книга задаёт тихий вопрос: что такое подлинное исцеление и как мы можем снова вернуться к себе — целостным.
Эта книга станет тёплым, но уверенным проводником для тех, кто хочет лучше замечать сигналы, посылаемые телом, для тех, кто хочет вернуть центр в душе, и для тех, кто хочет снова выстроить ритм жизни. Это книга, которая ведёт читателя в путешествие от «исцеления через чтение» к практике, которую осваивают телом. 『«Исцелительная медитативная практика»』 — подзаголовок: «Самовосстановление в повседневной жизни для тёплого здоровья»; книга вышла 7 июля 2026 года.
В четверг, 23 июля, в 20:00 состоится онлайн-бесплатный ознакомительный мастер-класс в честь выхода книги «Исцелительная медитативная практика» — на протяжении 90 минут.
На онлайн-мастер-классе в Zoom будут представлены следующие темы:
Почему именно сейчас, исцелительная медитативная практика
Ключевое послание книги
Мини-практика: расслабляющее дыхание и кигонг
Программа занятий и Q&A
Заявки и вопросы можно отправлять через какао-канал Интегративного веллнес-института Ли Чжу А или по номеру 0507-13367-7375.
Электронная почта для вопросов: happytalent@naver.com
