দিনে দুবার নীরব ধ্যান ও দুবার আসন ক্লাসের রুটিন: অস্ট্রিয়ার টিরোলের যোগ রিট্রিট হাউস, শিবানন্দ যোগ টিরোল

অস্ট্রিয়ার টিরোল রাজ্যের রাইথ বাই কিটসবুয়েল। স্কি রিসোর্ট হিসেবে পরিচিত কিটসবুয়েল থেকে খুব দূরে নয়, পাহাড়ের ঢালে দাঁড়িয়ে আছে একটি যোগ রিট্রিট হাউস। এটি এমন কোনো হোটেল নয়, যেখানে যোগের অনুষ্ঠানসূচি জুড়ে দেওয়া হয়েছে। ১৯৫৭ সালে স্বামী বিষ্ণুদেবানন্দ প্রতিষ্ঠিত শিবানন্দ যোগ সংগঠনই সরাসরি এই প্রশিক্ষণকেন্দ্র পরিচালনা করে। কক্ষগুলোতে টেলিভিশন ও ওয়াই-ফাই নেই, আর দিনে দুবার নিরামিষ খাবার দেওয়া হয়। এখানে থাকাকালে দিনের সূচি অতিথিরা নিজেরা তৈরি করেন না—সময়সূচি আগে থেকেই নির্ধারিত।

সকাল ছয়টার ধ্যান দিয়ে শুরু, সন্ধ্যার সৎসঙ্গে শেষ—এমন একটি দিন কাটান

সরকারি ওয়েবসাইটে দেওয়া দৈনিক সময়সূচি এমন: সকাল ছয়টা থেকে সাড়ে সাতটা পর্যন্ত সকালের ধ্যান। এতে মন্ত্রপাঠ ও সংক্ষিপ্ত বক্তৃতাও থাকে। আটটা থেকে সাড়ে নয়টা পর্যন্ত প্রথম যোগ ক্লাস—আসন, প্রাণায়াম ও গভীর শিথিলায়ন। দিনের বাকি সময়টি ফাঁকা রাখা হয়। বিকেল চারটা থেকে সাড়ে পাঁচটা পর্যন্ত হয় দ্বিতীয় যোগ ক্লাস। রাত আটটা থেকে সাড়ে নয়টা পর্যন্ত সৎসঙ্গ। এতে ধ্যান, মন্ত্রপাঠ ও বক্তৃতা থাকে; আরতি নামের আলোর আচার দিয়ে এর সমাপ্তি হয়।

আবহাওয়া ভালো থাকলে সপ্তাহের সূচির কিছু অংশ নীরব পদচারণা-ধ্যাপে বদলে যায়। সরকারি তথ্য অনুযায়ী, সপ্তাহে কয়েকবার এভাবে আয়োজন করা হয়। আল্পসের তৃণভূমি ও বনের পথে নীরবে হাঁটার এই সময় ঘরের ভেতরের ধ্যানের বিকল্প হিসেবে রাখা হয়েছে। দিনে দুবার ধ্যান ও দুবার আসন ক্লাসের এই রুটিন রাইথের রিট্রিট হাউসে নিয়মিত চলে।

এই অনুশীলনের ভিত্তি শিবানন্দ যোগের প্রচারিত পাঁচটি নীতি: সঠিক ব্যায়াম, সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস, সঠিক শিথিলায়ন, সঠিক খাদ্যাভ্যাস, এবং ইতিবাচক চিন্তা ও ধ্যান। তাই এক দিনের মধ্যেই আসন, প্রাণায়াম, শিথিলায়ন, নিরামিষ খাবার ও ধ্যান—সবকিছু রাখা হয়েছে। আন্তর্জাতিকভাবে স্বীকৃত শিবানন্দ যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ সম্পন্ন শিক্ষকেরা ক্লাস নেন। এই ধারার পরম্পরা স্বামী শিবানন্দ (১৮৮৭–১৯৬৩) ও তাঁর শিষ্য স্বামী বিষ্ণুদেবানন্দের (১৯২৭–১৯৯৩) মধ্য দিয়ে এগিয়ে এসেছে।

সরকারি ওয়েবসাইটে দৈনিক অনুশীলনের পাঁচটি উপাদানের কথা বলা হয়েছে: আসন ও প্রাণায়াম, ধ্যান, গভীর শিথিলায়ন, মন্ত্র এবং যোগদর্শনের পাঠ। এ কারণেই সকাল ও সন্ধ্যার সেশনে সংক্ষিপ্ত বক্তৃতা রাখা হয়েছে। শুধু অনুশীলন বারবার করার বদলে, সেই অনুশীলনের উৎস ও লক্ষ্য সম্পর্কেও শোনার সুযোগ হয়। যারা এত দিন যোগকে শুধু ব্যায়াম হিসেবে জেনে এসেছেন, তাদের কাছে এই দিকটি ভিন্ন মনে হতে পারে।

যিনি কখনও যোগ করেননি, তিনিও কি এখানে থাকতে পারবেন?

পারবেন। সরকারি ওয়েবসাইটে বলা হয়েছে, নতুন শিক্ষার্থী, অভিজ্ঞ অনুশীলনকারী ও অগ্রসর স্তরের অংশগ্রহণকারীদের আলাদা করে তাঁদের স্তর অনুযায়ী শেখানো হয়। সপ্তাহের বিষয়ভিত্তিক কর্মসূচিতে নতুনদের জন্য আলাদা পরিচিতিমূলক কোর্স রয়েছে। যোগ পরিচিতি কর্মশালায় নতুনদের জন্য সহজ যোগ ও ধ্যানের নির্দেশনা দেওয়া হয়। ন্যূনতম থাকার মেয়াদ দুই রাত। পৌঁছানোর দিন বিকেল চারটার যোগ ক্লাস দিয়ে কর্মসূচি শুরু হয়।

সপ্তাহভিত্তিক প্রায় বিশটি বিষয় ঘুরে ফিরে আসে। এর মধ্যে রয়েছে ধ্যানের অভিজ্ঞতা, শ্বাসের অনুশীলন, আসনের বিস্তৃত চর্চা, মেরুদণ্ডের সুস্থতা, ইতিবাচক চিন্তা, যোগজীবনধারা, যোগ ও পাহাড়ি হাইকিং, শীতকালীন খেলাধুলা ও যোগ। মৌসুমি আয়োজনের মধ্যে রয়েছে কীর্তন রিট্রিট, অল সেন্টস রিট্রিট, বড়দিন ও নববর্ষের রিট্রিট এবং আধ্যাত্মিক রিট্রিট। সম্প্রতি নতুন করে যুক্ত হয়েছে ধ্যান রিট্রিট। যারা ধ্যানের চর্চায় আরও গভীরে যেতে চান, তাঁদের জন্য এতে নতুন একটি বিকল্প তৈরি হয়েছে।

কী কী সঙ্গে আনতে হবে, সেই তালিকাও এখানকার পরিবেশের পরিচয় দেয়। পিছলে যায় না এমন যোগম্যাট বা উলের ম্যাট, কম্বল, ধ্যানের কুশন ও ধ্যানের শাল আনতে বলা হয়েছে। অংশগ্রহণের শর্ত হিসেবে থাকার সময় কফি, কালো চা, মাংস, মাছ, ডিম, পেঁয়াজ, রসুন, অ্যালকোহল ও তামাক এড়িয়ে চলার অনুরোধ করা হয়েছে। এটি যোগের খাদ্যনীতির সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ শর্ত। ভ্রমণে এক দিন আরাম করে কাটাতে চাইলে বিষয়টি কষ্টকর মনে হতে পারে; তবে পুরো এক সপ্তাহের জন্য জীবনযাত্রা বদলে দেখতে চাইলে এই কাঠামো সহায়ক হতে পারে।

এই রিট্রিট হাউসটি যে শিক্ষক প্রশিক্ষণেরও একটি কেন্দ্র, তা এখানকার অনুশীলনের গভীরতার আভাস দেয়। সরকারি ওয়েবসাইটে যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ ও উচ্চতর কোর্স, সাধনা ইনটেনসিভ, পুনঃপ্রশিক্ষণ কোর্স এবং একাডেমির তথ্যও রয়েছে। অর্থাৎ, ভ্রমণকারীদের রিট্রিট এবং শিক্ষক হতে ইচ্ছুকদের প্রশিক্ষণ একই ভবনে চলে। বাড়িতে বসেই আগে থেকে এখানকার ধারা বুঝে নিতে চাইলে, সরাসরি অংশ নেওয়ার অনলাইন ক্লাস, দলীয় ধ্যান এবং প্রাণায়াম কোর্সের মতো কর্মসূচিও রয়েছে।

কম ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক বিকিরণের কক্ষ, ছোট সনা—থাকা রাস্তার ওপারের জৈব হোটেলে

থাকা ও খাবারের ব্যবস্থা রাস্তার ওপারের একটি সহযোগী হোটেল করে। হোটেলটির জৈব সনদ, ইউরোপীয় ইকোলেবেল এবং অস্ট্রিয়ান গ্যাস্ট্রোনমি সনদ—তিনটিই রয়েছে। কক্ষগুলোতে কাঠের মেঝে, স্বাস্থ্যসম্মত ম্যাট্রেস এবং বেশির ভাগ ক্ষেত্রে বারান্দা রয়েছে। সব কক্ষেই টেলিভিশন ও ওয়াই-ফাই নেই। সরকারি তথ্য অনুযায়ী, ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক বিকিরণ কমানোর উদ্দেশ্যেই এই ব্যবস্থা। এক ও দুই শয্যার কক্ষের পাশাপাশি নারী ও পুরুষের জন্য আলাদা আট শয্যার যৌথ কক্ষ রয়েছে; নারীদের জন্য ডরমিটরিও আছে। পুরুষদের জন্য ডরমিটরি নেই। হোটেলে সব কক্ষ পূর্ণ থাকলে কাছের গেস্টহাউসে থাকতে হয়; খাবার, যোগ হল ও সনা ব্যবহার করা যায় মূল ভবনে।

যোগ হল রয়েছে তিনটি। ছোট সুস্থতা-পরিসরটিতে ফিনিশ সনা ও নিম্ন-তাপমাত্রার সনা আছে। হোটেলে সবুজ বিদ্যুৎ, পেলেট হিটিং ও সৌরশক্তিতে পানি গরম করার ব্যবস্থা ব্যবহার করা হয়। খাবার মূলত জৈব খামারের উপকরণ দিয়ে তৈরি হয়; হোটেলের নিজস্ব ফলের গাছ ও বেরির ঝোপ থেকেও উপকরণ নেওয়া হয়। ভেগান ও গ্লুটেনমুক্ত খাবারের বিকল্প দেওয়া হয়। তবে গ্লুটেনমুক্ত রুটি নেই এবং খাবারে অনিচ্ছাকৃত গ্লুটেন মিশে যাওয়ার ঝুঁকি থাকতে পারে—এ কথা আগেই জানানো হয়েছে। ব্যক্তিগত খাদ্যপছন্দ অনুযায়ী সব ব্যবস্থা করা কঠিন, সে কথাও উল্লেখ করা হয়েছে।

শরতে গেলে জানালার বাইরের দৃশ্য বদলে যায়। সরকারি ওয়েবসাইটে এ ঋতুর টিরোল আল্পসের দৃশ্য আলাদা করে তুলে ধরা হয়েছে। তৃণভূমির রং বদলায়, পাহাড়ের চূড়ায় পড়ে প্রথম তুষার। শীত আসার পর যোগ ও শীতকালীন খেলাধুলা মিলিয়ে বিষয়ভিত্তিক সপ্তাহের আয়োজন হয়। তখন দিনের বেলা তুষারঢাকা প্রান্তরে হাঁটা বা স্কি করা, আর সকাল ও সন্ধ্যায় ধ্যান—এমন সূচিও সম্ভব।

নভেম্বরের শেষ ভাগে সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে ১,৩৩৪ মিটার উঁচু পাহাড়ে আয়োজিত কোর্সে অংশ নিতে চাইলে

টিরোল ছাড়াও সংগঠনটি নানা জায়গায় কোর্সের আয়োজন করে। ২০২৬ সালের সূচি অনুযায়ী, হোহে টাউয়ের্নের মিটারজিলে ২৬ অক্টোবর থেকে ৮ নভেম্বর, আর টিরোলের পিলে ২২ নভেম্বর থেকে ৩ ডিসেম্বর কোর্স হবে। স্পেনের মালাগায় ৪ থেকে ৮ ডিসেম্বর, আর ভারতের হিমালয়ের রুদ্রপ্রয়াগে ২১ অক্টোবর থেকে ১৯ নভেম্বর পর্যন্ত কোর্স চলবে।

এর মধ্যে পিলের কোর্সটির অবস্থান বিশেষ। ইন উপত্যকার ওপরে সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে ১,৩৩৪ মিটার উঁচুতে, কারভেনডেল পর্বতমালা ও চিজালটাল হিমবাহ দেখা যায়—এমন এক পরিবেশবান্ধব পাহাড়ি হোটেলে কোর্সটি অনুষ্ঠিত হবে। দৈনিক সূচি এমন: সকাল ছয়টায় দিন শুরু, সাড়ে ছয়টায় নীরব ধ্যান ও মন্ত্র। সাড়ে আটটা থেকে সকাল দশটা পর্যন্ত আসন ও শ্বাসের অনুশীলন। সাড়ে দশটায় জৈব নিরামিষ ব্রাঞ্চ। সাড়ে এগারোটা থেকে বিকেল চারটা পর্যন্ত অবসর—এই সময়ে হাঁটাহাঁটি, মাঝে মাঝে বক্তৃতা, সনা ও চিকিৎসাসেবা রয়েছে। চারটা থেকে সাড়ে পাঁচটা পর্যন্ত আবার আসন ও শ্বাসের অনুশীলন। সন্ধ্যা ছয়টায় নিরামিষ বুফে ডিনার। সাড়ে সাতটায় নীরব ধ্যান ও মন্ত্র, সঙ্গে পড়াশোনা। রাত দশটা থেকে নীরবতার সময়। ধ্যান ও আসনের সেশনে অংশ নেওয়া বাধ্যতামূলক, আর বিকেলের বক্তৃতা ঐচ্ছিক। কক্ষে টেলিভিশন ও ওয়্যারলেস ইন্টারনেট নেই; পুরো স্থাপনায় ধূমপান নিষিদ্ধ।

সংগঠনটির কার্যক্রম টিরোলের বাইরেও বিস্তৃত। সরকারি ওয়েবসাইটে ভারতে আয়োজিত যোগযাত্রা ও ভারতীয় রিট্রিটের পাশাপাশি স্বামী বিষ্ণুদেবানন্দের জন্মশতবার্ষিকী উদ্‌যাপনের তথ্যও রয়েছে। অস্ট্রিয়ার মধ্যে তারা বাদ হফগাস্টাইনেও কোর্সের আয়োজন করে। টিরোলে এক সপ্তাহ কাটানোর পর পরের গন্তব্য কোথায় হবে, তা ভাবছেন এমন মানুষের জন্য বিকল্পগুলো আগে থেকেই রয়েছে।

পরিকল্পনার দায় না নিয়ে, অনুশীলন-সম্প্রদায়ের ছন্দে নিজেকে সঁপে দেওয়া

ভ্রমণসূচি থেকে এক সপ্তাহ সময় বের করে শরীর, শ্বাস ও খাবার—সবকিছু একসঙ্গে গুছিয়ে নিতে চান, এমন মানুষের জন্য জায়গাটি উপযোগী। আগে থেকে সাজানো সূচি মেনে চলতে যাঁদের বরং স্বস্তি হয়, কিংবা আল্পসের পথে নীরবে হাঁটার প্রতি যাঁদের টান আছে, তাঁদেরও ভালো লাগতে পারে। হোটেলের পরিষেবার ওপর নির্ভর করার চেয়ে এখানে অনুশীলন-সম্প্রদায়ের দৈনন্দিন ছন্দে নিজেকে সঁপে দেওয়ার অভিজ্ঞতাই বেশি।

শরৎ গভীর হওয়া টিরোলের পাহাড়ি ঢালে সকাল ছয়টায় ধ্যান, তারপর আল্পসের তৃণভূমিতে নীরবে হেঁটে দিন কাটানো। আল্পসে বেড়াতে গেলে শুধু পাহাড়ের দিকে তাকিয়ে থাকার বদলে, পাহাড়ের ছন্দের সঙ্গে নিজের দিনটিকেও মিলিয়ে নিলে—সেই অভিজ্ঞতাই কি আরও গভীরভাবে মনে থাকবে না?

প্রতিবেদন-সংক্রান্ত যোগাযোগ: fare3041@naver.com