รีทรีตโยคะศิวานันทะโยคะทีโรล ในรัฐทีโรล ประเทศออสเตรีย จัดตารางด้วยการนั่งสมาธิภาวนาในความเงียบวันละสองครั้ง และชั้นเรียนอาสนะวันละสองครั้ง

ไรท์ไบคิทซ์บูเฮล รัฐทีโรล ประเทศออสเตรีย บริเวณเชิงเขาไม่ไกลจากคิทซ์บูเฮล เมืองที่มีชื่อเสียงในฐานะแหล่งพักผ่อนเล่นสกี มีรีทรีตเฮาส์โยคะแห่งหนึ่งตั้งอยู่ ที่นี่ไม่ใช่โรงแรมที่เพิ่มโปรแกรมโยคะเข้าไป แต่เป็นสถานที่ฝึกปฏิบัติที่องค์กรศิวานันทะโยคะ ซึ่งก่อตั้งโดยสวามีวิษณุเทวนานทะในปี 1957 เป็นผู้ดำเนินงานเอง ห้องพักไม่มีโทรทัศน์และ Wi-Fi ส่วนอาหารเป็นมังสวิรัติวันละสองมื้อ ตารางแต่ละวันระหว่างการเข้าพักไม่ได้จัดตามใจแขก เพราะมีกำหนดไว้เรียบร้อยแล้ว

สัมผัสหนึ่งวันที่เริ่มต้นด้วยการทำสมาธิตอนหกโมงเช้า และปิดท้ายด้วยสัตสังคะยามเย็น

ตารางประจำวันบนเว็บไซต์ทางการเป็นดังนี้ ช่วงหกโมงถึงเจ็ดโมงครึ่งในตอนเช้าเป็นการทำสมาธิ พร้อมสวดมนตร์และฟังบรรยายสั้น ๆ ตั้งแต่แปดโมงถึงเก้าโมงครึ่ง เป็นชั้นเรียนโยคะครั้งแรก ประกอบด้วยอาสนะ ปราณายามะ และการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง ช่วงกลางวันเว้นไว้ให้เป็นเวลาว่าง ตั้งแต่สี่โมงถึงห้าโมงครึ่งในช่วงบ่ายมีชั้นเรียนโยคะครั้งที่สอง ส่วนสองทุ่มถึงสามทุ่มครึ่งเป็นสัตสังคะ ซึ่งประกอบด้วยการทำสมาธิ สวดมนตร์ และฟังบรรยาย ก่อนปิดท้ายด้วยพิธีแห่งแสงที่เรียกว่าอารตี

ในสัปดาห์ที่อากาศดี ช่วงหนึ่งของตารางจะเปลี่ยนเป็นการเดินจงกรมในความเงียบ ข้อมูลทางการระบุว่าจัดกิจกรรมนี้หลายครั้งต่อสัปดาห์ การเดินอย่างเงียบ ๆ ผ่านทุ่งหญ้าและเส้นทางป่าในเทือกเขาแอลป์จะเข้ามาแทนที่การนั่งสมาธิในร่ม โครงสร้างที่มีการทำสมาธิวันละสองครั้งและชั้นเรียนอาสนะวันละสองครั้งนี้เปิดเป็นประจำที่รีทรีตเฮาส์ในไรท์

หลักการฝึกมีรากฐานจากหลักปฏิบัติห้าประการของศิวานันทะโยคะ ได้แก่ การออกกำลังกายที่ถูกต้อง การหายใจที่ถูกต้อง การผ่อนคลายที่ถูกต้อง การรับประทานอาหารที่ถูกต้อง และการคิดเชิงบวกกับการทำสมาธิ นี่คือเหตุผลที่ภายในหนึ่งวันมีทั้งอาสนะ ปราณายามะ การผ่อนคลาย อาหารมังสวิรัติ และการทำสมาธิ การสอนดูแลโดยครูผู้ผ่านหลักสูตรครูสอนศิวานันทะโยคะที่ได้รับการรับรองระดับนานาชาติ สายการสอนสืบทอดจากสวามีศิวานันทะ (1887–1963) และศิษย์ของท่าน สวามีวิษณุเทวนานทะ (1927–1993)

เว็บไซต์ทางการระบุองค์ประกอบของกิจวัตรประจำวันไว้ห้าประการ ได้แก่ อาสนะและปราณายามะ การทำสมาธิ การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง มนตร์ และการศึกษาโยคะปรัชญา นี่คือเหตุผลที่มีบรรยายสั้น ๆ ในช่วงเช้าและช่วงเย็น แทนที่จะฝึกซ้ำไปเรื่อย ๆ ผู้เข้าร่วมยังได้ฟังด้วยว่าการฝึกนั้นมีที่มาอย่างไรและมุ่งไปสู่สิ่งใด สำหรับคนที่คุ้นเคยกับโยคะในฐานะการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว อาจรู้สึกได้ว่าที่นี่มีแนวทางแตกต่างออกไป

คนที่ไม่เคยเล่นโยคะมาก่อนจะเข้าพักได้หรือไม่

ได้ เว็บไซต์ทางการระบุว่าผู้เข้าร่วมมีทั้งผู้เริ่มต้น ผู้มีประสบการณ์ และผู้ฝึกระดับสูง โดยปรับการสอนให้เหมาะกับแต่ละระดับ ในหัวข้อประจำสัปดาห์มีหลักสูตรแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นโดยเฉพาะ ส่วนเวิร์กช็อปแนะนำโยคะจะพาผู้เริ่มต้นฝึกโยคะอย่างนุ่มนวลและทำสมาธิ กำหนดเข้าพักขั้นต่ำคือ 2 คืน โปรแกรมเริ่มต้นด้วยชั้นเรียนโยคะตอนสี่โมงเย็นในวันเดินทางถึง

หัวข้อประจำสัปดาห์หมุนเวียนกันเกือบยี่สิบหัวข้อ ครอบคลุมประสบการณ์การทำสมาธิ การฝึกหายใจ การต่อยอดอาสนะ สุขภาพกระดูกสันหลัง การคิดเชิงบวก วิถีชีวิตแบบโยคะ โยคะกับการเดินเขา และกีฬาฤดูหนาวกับโยคะ กิจกรรมตามฤดูกาลมีทั้งรีทรีตเคียร์ตัน รีทรีตวันนักบุญทั้งหลาย รีทรีตคริสต์มาสและปีใหม่ และรีทรีตทางจิตวิญญาณ เมื่อไม่นานมานี้ยังเพิ่มรีทรีตสมาธิเข้ามาด้วย จึงมีทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการเจาะลึกด้านการทำสมาธิมากขึ้น

คำแนะนำเรื่องสิ่งที่ควรเตรียมมาก็สะท้อนให้เห็นแนวทางของที่นี่เช่นกัน โดยระบุให้พกเสื่อโยคะกันลื่นหรือเสื่อขนแกะ ผ้าห่ม เบาะรองนั่งสมาธิ และผ้าคลุมสำหรับนั่งสมาธิมาด้วย ผู้เข้าร่วมยังได้รับคำขอให้งดกาแฟ ชาดำ เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ หัวหอม กระเทียม แอลกอฮอล์ และบุหรี่ตลอดช่วงที่เข้าพัก เงื่อนไขนี้เป็นไปตามหลักโภชนาการของโยคะ สำหรับคนที่อยากพักผ่อนแบบสบาย ๆ สักวันระหว่างเดินทาง อาจเป็นข้อจำกัดที่รู้สึกลำบาก แต่สำหรับคนที่อยากปรับวิถีชีวิตทั้งหมดตลอดหนึ่งสัปดาห์ ก็อาจเป็นกรอบที่ช่วยได้

การที่รีทรีตเฮาส์แห่งนี้เป็นศูนย์ฝึกครูสอนโยคะด้วย ช่วยให้เห็นระดับความเข้มข้นของการฝึก เว็บไซต์ทางการมีทั้งหลักสูตรครูสอนโยคะ หลักสูตรขั้นสูง สาธนะอินเทนซีฟ หลักสูตรอบรมทบทวน และอะคาเดมี หมายความว่ารีทรีตสำหรับนักเดินทางและหลักสูตรสำหรับผู้ที่ต้องการเป็นครูดำเนินอยู่ในอาคารเดียวกัน นอกจากนี้ยังมีโปรแกรมออนไลน์ เช่น ชั้นเรียนสดแบบดรอปอิน การทำสมาธิแบบกลุ่ม และหลักสูตรปราณายามะ สำหรับคนที่อยากทำความคุ้นเคยกับรูปแบบการฝึกล่วงหน้าจากที่บ้าน

พักในห้องที่ลดคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า มีซาวน่าขนาดเล็ก และโรงแรมออร์แกนิกฝั่งตรงข้ามถนน

ที่พักและอาหารจัดโดยโรงแรมพันธมิตรซึ่งตั้งอยู่ฝั่งตรงข้ามถนน โรงแรมแห่งนี้ได้รับการรับรองออร์แกนิก ฉลากสิ่งแวดล้อมยุโรป และการรับรองด้านอาหารของออสเตรีย ห้องพักปูพื้นไม้จริงและมีที่นอนเพื่อสุขภาพ ส่วนใหญ่มีระเบียง ทุกห้องไม่มีโทรทัศน์และ Wi-Fi โดยคำชี้แจงทางการอธิบายว่าเป็นการเลือกเพื่อลดคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า นอกจากห้องพักเดี่ยวและห้องพักคู่ ยังมีห้องรวมสำหรับชายและหญิง ห้องละ 8 คน รวมถึงหอพักหญิงโดยเฉพาะ แต่ไม่มีหอพักชาย หากโรงแรมเต็ม จะจัดให้พักในเกสต์เฮาส์ใกล้เคียง ส่วนอาหาร ห้องโยคะ และซาวน่าใช้บริการที่อาคารหลัก

ห้องโยคะแบ่งเป็นสามห้อง พื้นที่เวลเนสมีขนาดเล็กและมีซาวนาแบบฟินแลนด์กับซาวนาอุณหภูมิต่ำ โรงแรมใช้ไฟฟ้าจากพลังงานสีเขียว ระบบทำความร้อนด้วยเม็ดเชื้อเพลิง และระบบน้ำร้อนพลังงานแสงอาทิตย์ อาหารใช้วัตถุดิบจากฟาร์มออร์แกนิกเป็นหลัก รวมถึงผลผลิตจากต้นผลไม้และพุ่มไม้เบอร์รีที่โรงแรมปลูกเอง มีเมนูทดแทนสำหรับอาหารวีแกนและปลอดกลูเตน แต่ไม่มีขนมปังปลอดกลูเตน และแจ้งล่วงหน้าว่าอาจเกิดการปนเปื้อนข้าม นอกจากนี้ยังระบุว่าปรับอาหารตามความชอบเฉพาะบุคคลได้ยาก

หากมาเยือนในฤดูใบไม้ร่วง ทิวทัศน์นอกหน้าต่างก็จะเปลี่ยนไป เว็บไซต์ทางการนำเสนอทิวทัศน์ของเทือกเขาแอลป์ในทีโรลช่วงฤดูกาลนี้ไว้เป็นพิเศษ เป็นช่วงที่สีของทุ่งหญ้าเริ่มเปลี่ยนและหิมะแรกปกคลุมสันเขา เมื่อเข้าสู่ฤดูหนาวจะมีสัปดาห์ธีมที่ผสมผสานโยคะกับกีฬาฤดูหนาว จึงสามารถใช้เวลากลางวันเดินบนทุ่งหิมะหรือเล่นสกี แล้วทำสมาธิในตอนเช้าและตอนเย็นได้

หากเล็งหลักสูตรช่วงปลายเดือนพฤศจิกายนบนภูเขาสูง 1,334 เมตร

องค์กรนี้จัดหลักสูตรในหลายแห่งนอกเหนือจากทีโรลด้วย เมื่อดูตารางปี 2026 พบว่ามีหลักสูตรที่มิตเทอร์ซิลในโฮเฮอเทาเอิร์น ตั้งแต่วันที่ 26 ตุลาคมถึง 8 พฤศจิกายน และที่ฟิลในทีโรล ตั้งแต่วันที่ 22 พฤศจิกายนถึง 3 ธันวาคม ส่วนที่มาลากา ประเทศสเปน จัดตั้งแต่วันที่ 4 ถึง 8 ธันวาคม และที่เราอูทราปรยาค ประเทศอินเดีย ในเทือกเขาหิมาลัย จัดตั้งแต่วันที่ 21 ตุลาคมถึง 19 พฤศจิกายน

ในบรรดาหลักสูตรเหล่านี้ หลักสูตรที่ฟิลมีทำเลพิเศษ ตั้งอยู่เหนือหุบเขาอินที่ความสูง 1,334 เมตร เป็นโรงแรมสไตล์บ้านพักบนภูเขาที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม มองเห็นเทือกเขาคาร์เวนเดลและธารน้ำแข็งชิซัลทาล ตารางในหนึ่งวันเป็นดังนี้ เริ่มวันตอนหกโมง และหกโมงครึ่งเป็นการนั่งสมาธิในความเงียบกับสวดมนตร์ ตั้งแต่แปดโมงครึ่งถึงสิบโมง ฝึกอาสนะและการหายใจ สิบโมงครึ่งรับประทานบรันช์มังสวิรัติออร์แกนิก ตั้งแต่สิบเอ็ดโมงครึ่งถึงสี่โมงเย็นเป็นเวลาว่าง มีกิจกรรมเดินเล่น บรรยายเป็นครั้งคราว ซาวน่า และทรีตเมนต์ ตั้งแต่สี่โมงถึงห้าโมงครึ่งกลับมาฝึกอาสนะและการหายใจอีกครั้ง หกโมงเย็นรับประทานบุฟเฟต์มังสวิรัติ และหนึ่งทุ่มครึ่งเป็นการนั่งสมาธิในความเงียบ สวดมนตร์ และอ่านหนังสือ ตั้งแต่สี่ทุ่มเป็นต้นไปเป็นเวลาแห่งความเงียบ การทำสมาธิและอาสนะเป็นกิจกรรมบังคับ ส่วนการบรรยายช่วงบ่ายเลือกเข้าร่วมได้ ห้องพักไม่มีโทรทัศน์และอินเทอร์เน็ตไร้สาย และห้ามสูบบุหรี่ทั่วทั้งสถานที่

กิจกรรมขององค์กรนี้ยังครอบคลุมพื้นที่นอกทีโรล เว็บไซต์ทางการระบุทั้งโยคะยาตราและรีทรีตในอินเดีย รวมถึงงานฉลองครบรอบ 100 ปีวันเกิดของสวามีวิษณุเทวนานทะ ในออสเตรียยังจัดหลักสูตรที่บาดฮอฟกัสไตน์ด้วย สำหรับคนที่กำลังคิดว่าจะไปต่อที่ไหนหลังใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในทีโรล ก็มีตัวเลือกเตรียมไว้แล้ว

ปล่อยตัวไปตามตารางที่ไม่ต้องวางแผน และจังหวะของชุมชนผู้ฝึก

ที่นี่เหมาะกับคนที่อยากแบ่งเวลาหนึ่งสัปดาห์จากทริปเพื่อจัดระเบียบร่างกาย ลมหายใจ และอาหารไปพร้อมกัน รวมถึงคนที่รู้สึกสบายใจกว่ากับการทำตามตารางที่กำหนดไว้ หรือคนที่สนใจการเดินอย่างเงียบ ๆ บนเส้นทางภูเขาแอลป์ ที่นี่ใกล้เคียงกับการปล่อยตัวไปตามจังหวะของชุมชนผู้ฝึก มากกว่าการคาดหวังบริการแบบโรงแรม

ใช้เวลาหนึ่งวันบนเชิงเขาในทีโรลยามฤดูใบไม้ร่วงลึก นั่งสมาธิตอนหกโมงเช้า และเดินอย่างเงียบ ๆ ผ่านทุ่งหญ้าแอลป์ หากเดินทางไปถึงเทือกเขาแอลป์ทั้งที การปรับวันของเราให้เข้ากับจังหวะของภูเขา แทนที่จะเพียงแค่มองภูเขา อาจเป็นประสบการณ์ที่ฝังใจยิ่งกว่า

สอบถามเกี่ยวกับบทความได้ที่ : fare3041@naver.com