Райт-бай-Кицбюэль, федеральная земля Тироль, Австрия. На горном склоне неподалёку от Кицбюэля, известного горнолыжного курорта, стоит йога-ретритный центр. Это не отель, который просто добавил йогу в программу. Центром управляет основанная Свами Вишнудеванандой в 1957 году организация «Шивананда Йога». В номерах нет телевизоров и Wi-Fi, а дважды в день подают вегетарианскую еду. Гости не составляют расписание сами: распорядок дня уже определён.
День начинается с медитации в шесть утра и завершается вечерней сатсангой
Вот как выглядит распорядок дня, опубликованный на официальном сайте. С шести до половины восьмого утра — утренняя медитация, включающая чтение мантр и короткую лекцию. С восьми до половины десятого — первое занятие йогой: асаны, пранаяма и глубокое расслабление. Дневное время оставлено свободным. С четырёх до половины шестого вечера проходит второе занятие йогой. С восьми до половины десятого вечера — сатсанга: медитация, чтение мантр и лекция. Завершается она обрядом света, называемым арти.
В недели с хорошей погодой часть программы заменяют медитативными прогулками в тишине. Согласно официальной информации, такие прогулки проходят несколько раз в неделю. Тихие прогулки по альпийским лугам и лесным тропам становятся альтернативой занятиям в помещении. Этот распорядок — две медитации и два занятия асанами в день — постоянно действует в ретритном центре в Райте.
В основе практики — пять принципов «Шивананда Йоги»: правильные упражнения, правильное дыхание, правильное расслабление, правильное питание, позитивное мышление и медитация. Именно поэтому в расписание на день входят асаны, пранаяма, расслабление, вегетарианское питание и медитация. Занятия проводят преподаватели, окончившие международный курс подготовки инструкторов «Шивананда Йоги». Традиция восходит к Свами Шивананде (1887–1963) и его ученику Свами Вишнудевананде (1927–1993).
На официальном сайте перечислены пять составляющих ежедневной программы: асаны, пранаяма, медитация, глубокое расслабление и мантры. К ним добавляется изучение философии йоги. Поэтому утром и вечером проводят короткие лекции. Вместо того чтобы просто повторять упражнения, участники узнают, откуда они пришли и к чему ведут. Тем, кто привык воспринимать йогу только как физическую нагрузку, такой подход может показаться непривычным.
Можно ли приехать, если никогда раньше не занимался йогой?
Да. На официальном сайте сказано, что занятия адаптируют для новичков, опытных практиков и продвинутых учеников. Среди еженедельных тематических программ есть отдельный курс для начинающих, а на ознакомительных семинарах проводят мягкие занятия йогой и медитацией для тех, кто только начинает. Минимальный срок проживания — две ночи. Программа начинается в день приезда с занятия йогой в четыре часа дня.
Еженедельно сменяется около двадцати тематических программ. Среди них — знакомство с медитацией, дыхательные практики, углублённое изучение асан, здоровье позвоночника, позитивное мышление, образ жизни в духе йоги, йога и горные походы, зимние виды спорта и йога. В числе сезонных мероприятий — ретриты киртана, ко Дню всех святых, рождественский и новогодний ретриты, а также духовные ретриты. Недавно к ним добавился ретрит по медитации. Теперь есть отдельный вариант для тех, кто хочет глубже погрузиться в медитативную практику.
Список необходимых вещей тоже говорит о характере ретрита. Гостям советуют взять нескользящий коврик для йоги или коврик из овечьей шерсти, одеяло, подушку для медитации и медитативную накидку. Участников также просят на время пребывания отказаться от кофе и чёрного чая, мяса и рыбы, яиц, лука и чеснока, алкоголя и табака. Это требование соответствует диетическим принципам йоги. Для тех, кто хочет провести день в путешествии без ограничений, оно может стать испытанием; тем же, кто хочет на неделю изменить весь свой образ жизни, такой распорядок, напротив, поможет.
О насыщенности практики можно судить по тому, что ретритный центр служит также базой для подготовки преподавателей. На официальном сайте представлены курсы подготовки инструкторов йоги и продвинутые курсы, интенсивные программы садханы, курсы повышения квалификации и академия. Иными словами, в одном здании проходят как ретриты для путешественников, так и обучение будущих преподавателей. Для тех, кто хочет заранее познакомиться с практикой дома, доступны онлайн-программы: открытые занятия в прямом эфире, групповые медитации и курсы пранаямы.
Номера с пониженным уровнем электромагнитного излучения, небольшая сауна и органический отель через дорогу
Размещение и питание обеспечивает отель-партнёр через дорогу. Он имеет сертификат органического производства, европейский экомаркировочный знак и австрийский знак качества в сфере гастрономии. В номерах — деревянные полы и ортопедические матрасы; в большинстве есть балкон. Телевизоров и Wi-Fi нет ни в одном номере: как поясняется в официальной информации, это сделано для снижения воздействия электромагнитного излучения. Помимо одноместных и двухместных номеров, есть общие комнаты на восемь человек отдельно для мужчин и женщин, а также общежитие только для женщин. Мужского общежития нет. Если все номера отеля заняты, гостей размещают в ближайшем гостевом доме, а питание, зал для йоги и сауну они используют в основном здании.
В центре три зала для йоги. Небольшая велнес-зона оборудована финской сауной и сауной с низкой температурой. Отель использует электричество из возобновляемых источников, пеллетное отопление и систему нагрева воды за счёт солнечной энергии. В основе питания — продукты органических фермерских хозяйств; также используют фрукты и ягоды, выращенные в собственных садах и на кустарниках отеля. Для веганов и тех, кто придерживается безглютеновой диеты, предусмотрены альтернативные блюда. При этом безглютеновый хлеб не подают, а риск перекрёстного загрязнения оговорён заранее. В отеле также предупреждают, что учесть индивидуальные предпочтения в питании сложно.
Осенью вид за окном меняется. Официальный сайт отдельно выделяет пейзажи Тирольских Альп в это время года: цвет лугов меняется, а на горных хребтах появляется первый снег. С наступлением зимы проходят тематические недели, объединяющие йогу и зимние виды спорта. Днём можно гулять по заснеженным просторам или кататься на лыжах, а утром и вечером — медитировать.
Для тех, кто выберет курс в горах на высоте 1 334 метра в конце ноября
Организация проводит курсы не только в Тироле, но и в других местах. Согласно расписанию на 2026 год, курс в Миттерзилле, в Высоком Тауэрне, пройдёт с 26 октября по 8 ноября, а в Филе, в Тироле, — с 22 ноября по 3 декабря. В испанской Малаге курс состоится с 4 по 8 декабря, а в индийском Гималае, в Рудрапраяге, — с 21 октября по 19 ноября.
Особенно примечательно место проведения курса в Филе. Он пройдёт в экологичном горном отеле на высоте 1 334 метра над долиной реки Инн, откуда видны горный массив Карвендель и ледник Цизальталь. Распорядок дня таков. Подъём — в шесть утра, в половине седьмого — медитация в тишине и мантры. С половины девятого до десяти — асаны и дыхательные практики. В половине одиннадцатого — органический вегетарианский бранч. С половины двенадцатого дня до четырёх часов — свободное время: прогулки, периодические лекции, сауна и процедуры. С четырёх до половины шестого — снова асаны и дыхательные практики. В шесть часов — вегетарианский ужин-буфет. В половине восьмого — медитация в тишине, мантры и чтение. С десяти вечера — время тишины. Посещение медитаций и занятий асанами обязательно, а лекции во второй половине дня — по желанию. В номерах нет телевизоров и беспроводного интернета, на всей территории запрещено курить.
Деятельность организации не ограничивается Тиролем. На официальном сайте также указаны йога-ятра и ретриты в Индии, а также мероприятия к столетию со дня рождения Свами Вишнудевананды. В Австрии курсы проходят и в Бад-Хофгастайне. Тем, кто после недели в Тироле задумался, куда отправиться дальше, уже есть из чего выбрать.
Отказаться от необходимости планировать и подстроиться под ритм сообщества практикующих
Это место подойдёт тем, кто хочет выделить неделю путешествия, чтобы заодно привести в порядок тело, дыхание и питание. Оно также понравится тем, кому проще следовать готовому расписанию, и тем, кого привлекают молчаливые прогулки по альпийским тропам. Здесь важнее не гостиничный сервис, а возможность подстроиться под ритм сообщества практикующих.
Всё глубже погружающийся в осень тирольский горный склон, медитация в шесть утра и день, проведённый в тишине на альпийских лугах. Если уж отправляться в Альпы, может быть, впечатлений останется больше, если не только любоваться горами, но и прожить день в их ритме.
Вопросы по статье: fare3041@naver.com