दिनमा दुईपटक मौन ध्यान र दुईपटक आसन कक्षासहितको तालिका: अस्ट्रियाको टिरोलस्थित शिवानन्द योग टिरोल रिट्रिट हाउस

अस्ट्रियाको टिरोल राज्यस्थित राइट बेई किट्सब्युहेल। स्की रिसोर्टका रूपमा प्रसिद्ध किट्सब्युहेलबाट धेरै टाढा नभएको पहाडी फेदीमा एउटा योग रिट्रिट हाउस छ। यो होटलले आफ्नो कार्यक्रमसँग योग जोडेको ठाउँ होइन। सन् १९५७ मा स्वामी विष्णुदेवानन्दले स्थापना गरेको शिवानन्द योग संस्थाले नै सञ्चालन गर्ने साधना केन्द्र हो। यहाँका कोठामा टेलिभिजन र वाइफाइ छैन, र दिनमा दुईपटक शाकाहारी भोजन दिइन्छ। बसाइँको दैनिक तालिका पाहुनाले बनाउँदैनन्; त्यो पहिले नै तय गरिएको हुन्छ।

बिहान छ बजे ध्यानबाट सुरु हुने र साँझको सत्सङ्गमा टुङ्गिने दिन अनुभव गर्नुहोस्

आधिकारिक वेबसाइटमा राखिएको दैनिक तालिका यस्तो छ। बिहान छ बजेदेखि साढे सात बजेसम्म बिहानको ध्यान हुन्छ। यसमा मन्त्र जप र छोटो प्रवचन पनि समावेश छन्। आठ बजेदेखि साढे नौ बजेसम्म पहिलो योग कक्षामा आसन, प्राणायाम र गहिरो विश्राम गराइन्छ। दिउँसोको समय खाली राखिएको छ। दिउँसो चार बजेदेखि साढे पाँच बजेसम्म दोस्रो योग कक्षा हुन्छ। राति आठ बजेदेखि साढे नौ बजेसम्म सत्सङ्ग चल्छ। यसमा ध्यान, मन्त्र जप र प्रवचन हुन्छन्, अनि आरती भनिने प्रकाशको अनुष्ठानसँगै समापन गरिन्छ।

मौसम राम्रो भएका हप्ताहरूमा तालिकाका केही गतिविधि मौन पैदल ध्यानले प्रतिस्थापन गर्छ। आधिकारिक जानकारीअनुसार हप्तामा धेरैपटक यस्तो कार्यक्रम हुन्छ। आल्प्सका घाँसे मैदान र वनका बाटोमा मौन हिँड्ने समयले भित्री ध्यान सत्रको ठाउँ लिन्छ। दिनमा दुईपटक ध्यान र दुईपटक आसन कक्षा हुने यो ढाँचा राइटको रिट्रिट हाउसमा नियमित रूपमा सञ्चालन हुन्छ।

साधनाको आधार शिवानन्द योगले अघि सारेका पाँच सिद्धान्त हुन्: सही व्यायाम, सही श्वासप्रश्वास, सही विश्राम, सही आहार तथा सकारात्मक सोच र ध्यान। त्यसैले आसन, प्राणायाम, विश्राम, शाकाहारी भोजन र ध्यान सबै दिनचर्यामा समेटिएका छन्। अन्तर्राष्ट्रिय मान्यताप्राप्त शिवानन्द योग शिक्षक तालिम पूरा गरेका प्रशिक्षकहरूले यहाँ अभ्यास गराउँछन्। यस संस्थाको परम्परा स्वामी शिवानन्द (१८८७–१९६३) हुँदै उहाँका शिष्य स्वामी विष्णुदेवानन्द (१९२७–१९९३) सम्म पुग्छ।

आधिकारिक वेबसाइटले दैनिक साधनाका पाँच पक्ष उल्लेख गरेको छ। आसन र प्राणायाम, ध्यान, गहिरो विश्राम, मन्त्र र योगदर्शनको अध्ययन। बिहान र साँझका सत्रमा छोटो प्रवचन राखिनुको कारण पनि यही हो। अभ्यास मात्र दोहोर्‍याउनुको सट्टा त्यसको उत्पत्ति र उद्देश्यबारे पनि सुन्ने व्यवस्था गरिएको छ। योगलाई केवल व्यायामका रूपमा अनुभव गर्दै आएका व्यक्तिलाई यसले फरक अनुभूति दिन सक्छ।

कहिल्यै योग नगरेको व्यक्ति पनि यहाँ बस्न सक्छ?

सक्छ। सहभागीलाई शुरुआती, अनुभवी र उन्नत साधकका रूपमा वर्गीकरण गरी प्रत्येक तहअनुसार प्रशिक्षण दिइने आधिकारिक वेबसाइटमा उल्लेख छ। साप्ताहिक विषयगत कार्यक्रममध्ये शुरुआतीका लागि छुट्टै मार्गदर्शन सत्र छ, र योग परिचय कार्यशालामा नयाँ सहभागीका लागि सहज योग र ध्यान सिकाइन्छ। कम्तीमा दुई रात बस्नुपर्छ। आगमनको दिन दिउँसो चार बजेको योग कक्षाबाट कार्यक्रम सुरु हुन्छ।

करिब बीसवटा साप्ताहिक विषय पालैपालो सञ्चालन हुन्छन्। ध्यानको अनुभव, श्वास अभ्यास, आसनको विस्तार, मेरुदण्डको स्वास्थ्य, सकारात्मक सोच, योग जीवनशैली, योग र पहाडी पदयात्रा, तथा जाडोका खेल र योग यसमा पर्छन्। मौसमी कार्यक्रमअन्तर्गत कीर्तन रिट्रिट, अल सेन्ट्स रिट्रिट, क्रिसमस र नयाँ वर्ष रिट्रिट तथा आध्यात्मिक रिट्रिट छन्। हालै ध्यान रिट्रिट पनि थपिएको छ। ध्यानमा अझ गहिरिएर जान चाहनेहरूका लागि नयाँ विकल्प खुलेको छ।

आफूसँग ल्याउनुपर्ने सामग्रीको सूचीले पनि यहाँको प्रकृति झल्काउँछ। चिप्लिन नदिने योग म्याट वा ऊनको म्याट, कम्बल, ध्यान आसन र ध्यानको सल ल्याउन भनिएको छ। बसाइँ अवधिभर कफी र कालो चिया, मासु र माछा, अण्डा, प्याज र लसुन, मदिरा तथा चुरोट सेवन नगर्न अनुरोध गरिएको छ। यो योगको आहार सिद्धान्तअनुरूपको सर्त हो। यात्राका बेला एक दिन सहज रूपमा बिताउन चाहनेका लागि यो बोझिलो हुन सक्छ; तर एक हप्ताका लागि आफ्नो समग्र जीवनशैली बदल्न चाहनेलाई भने यस्तो संरचना उपयोगी लाग्न सक्छ।

यो रिट्रिट हाउस शिक्षक प्रशिक्षण कार्यक्रमको केन्द्र पनि हो भन्ने तथ्यले यहाँको साधनाको गहिराइबारे सङ्केत गर्छ। आधिकारिक वेबसाइटमा योग शिक्षक तालिम र उन्नत तालिम, साधना इन्टेन्सिभ, पुनर्ताजगी तालिम र एकेडेमीका कार्यक्रम पनि छन्। यसको अर्थ यात्रुहरू बस्ने रिट्रिट तथा शिक्षक बन्न चाहनेहरूले पूरा गर्ने तालिम एउटै भवनमा सञ्चालन हुन्छन्। घरमै बसेर पहिल्यै अभ्यासको ढाँचा बुझ्न चाहनेहरूका लागि प्रत्यक्ष ड्रप-इन कक्षा, समूह ध्यान र प्राणायाम कार्यक्रमजस्ता अनलाइन विकल्प पनि छन्।

विद्युत्चुम्बकीय तरङ्ग कम गरिएका कोठा र सानो साउनासहित सडकपारिको जैविक होटलमा बसाइ

आवास र भोजनको व्यवस्था सडकपारिको साझेदार होटलले गर्छ। होटलसँग जैविक प्रमाणीकरण, युरोपेली इकोलेबल र अस्ट्रियाली खानपान प्रमाणीकरण छन्। कोठामा काठको फर्श र स्वास्थ्यलाई ध्यानमा राखेर बनाइएका म्याट्रेस छन्, र अधिकांशमा बाल्कोनी छ। सबै कोठामा टेलिभिजन र वाइफाइ नराखिएकोबारे आधिकारिक जानकारीले विद्युत्चुम्बकीय तरङ्ग कम गर्ने उद्देश्य रहेको बताउँछ। एकल र दोहोरो कोठाबाहेक पुरुष र महिलाका लागि छुट्टाछुट्टै आठ–आठ जनाले प्रयोग गर्ने साझा कोठा छन्, साथै महिलाका लागि मात्र डोर्मिटरी पनि छ। पुरुषका लागि डोर्मिटरी छैन। होटलका सबै कोठा भरिएमा नजिकैको गेस्टहाउसमा बस्न सकिन्छ; खाना, योग हल र साउना भने मुख्य भवनमै प्रयोग गरिन्छ।

योग हल तीनवटा छन्। वेलनेस क्षेत्र सानो छ र यसमा फिनिस साउना तथा कम तापक्रमको साउना छन्। होटलले हरित विद्युत्, पेलेटबाट चल्ने ताप प्रणाली र सौर्य ऊर्जाबाट पानी तताउने प्रणाली प्रयोग गर्छ। भोजनमा जैविक फार्मका सामग्रीलाई प्राथमिकता दिइन्छ, साथै होटलले आफैँ हुर्काएका फलफूलका रूख र बेरीका झाडीबाट पनि सामग्री ल्याइन्छ। भेगन र ग्लुटेनरहित विकल्पका लागि वैकल्पिक परिकार दिइन्छ; तर ग्लुटेनरहित रोटी उपलब्ध छैन र अन्य खानेकुराबाट ग्लुटेनको अंश सर्न सक्ने जोखिमबारे पहिले नै जानकारी दिइएको छ। व्यक्तिगत आहार रुचिअनुसार सबै व्यवस्था गर्न कठिन हुने पनि बताइएको छ।

शरद ऋतुमा यहाँ पुग्दा झ्यालबाहिरको दृश्य फेरिन्छ। आधिकारिक वेबसाइटले यस मौसमको टिरोल आल्प्सको दृश्यलाई विशेष रूपमा प्रस्तुत गरेको छ। घाँसे मैदानको रङ बदलिन्छ र पहाडका धारमा पहिलो हिउँ बस्न थाल्छ। जाडो सुरु भएपछि योग र शीतकालीन खेल समेटिएका विषयगत हप्ता आयोजना हुन्छन्। त्यसबेला दिउँसो हिउँले ढाकिएको मैदानमा हिँड्न वा स्की गर्न र बिहान–साँझ ध्यान गर्न सकिन्छ।

नोभेम्बरको अन्त्यतिर समुद्र सतहबाट १,३३४ मिटर उचाइको पहाडमा हुने कार्यक्रम रोज्नुभएको छ भने

यो संस्थाले टिरोलबाहेकका विभिन्न ठाउँमा पनि कार्यक्रम सञ्चालन गर्छ। सन् २०२६ को तालिकाअनुसार होहे ताउर्नको मिटर्सिलमा अक्टोबर २६ देखि नोभेम्बर ८ सम्म र टिरोलको फिसमा नोभेम्बर २२ देखि डिसेम्बर ३ सम्म कार्यक्रम हुन्छ। स्पेनको मालागामा डिसेम्बर ४ देखि ८ सम्म र भारतको हिमालय क्षेत्रमा पर्ने रुद्रप्रयागमा अक्टोबर २१ देखि नोभेम्बर १९ सम्म कार्यक्रम सञ्चालन हुन्छ।

यीमध्ये फिसको कार्यक्रम विशेष स्थानमा हुन्छ। इन उपत्यकाभन्दा माथि समुद्र सतहबाट १,३३४ मिटर उचाइमा, कारभेन्डेल पर्वतशृङ्खला र चिजालताल हिमनदी देखिने ठाउँको पर्यावरणमैत्री पहाडी होटलमा यो आयोजना हुन्छ। दैनिक तालिका यस्तो छ। बिहान छ बजे दिन सुरु हुन्छ र साढे छ बजे मौन ध्यान तथा मन्त्र हुन्छ। साढे आठदेखि दस बजेसम्म आसन र श्वास अभ्यास गरिन्छ। साढे दस बजे जैविक शाकाहारी ब्रन्च दिइन्छ। साढे एघार बजेदेखि दिउँसो चार बजेसम्मको खाली समयमा पैदलयात्रा, बेलाबेलामा हुने प्रवचन, साउना र उपचार समावेश हुन्छन्। चार बजेदेखि साढे पाँच बजेसम्म फेरि आसन र श्वास अभ्यास हुन्छ। छ बजे शाकाहारी बुफे डिनर दिइन्छ। साढे सात बजे मौन ध्यान, मन्त्र र पठन हुन्छ। राति दस बजेदेखि मौन समय सुरु हुन्छ। ध्यान र आसन सत्रमा सहभागी हुन अनिवार्य छ; दिउँसोको प्रवचन भने वैकल्पिक हो। कोठामा टेलिभिजन र वायरलेस इन्टरनेट छैन, र सम्पूर्ण परिसर धूम्रपान निषेधित छ।

यस संस्थाका गतिविधि टिरोलभन्दा बाहिर पनि फैलिएका छन्। आधिकारिक वेबसाइटमा भारतमा हुने योग यात्रा र भारतस्थित रिट्रिटसँगै स्वामी विष्णुदेवानन्दको जन्मशतवार्षिकी समारोह पनि राखिएको छ। अस्ट्रियाभित्रै बाड होफगास्टाइनमा पनि कार्यक्रम सञ्चालन हुन्छ। टिरोलमा एक हप्ता बिताएपछि अर्को यात्रा कहाँ गर्ने भनेर सोचिरहेकाहरूका लागि विकल्पहरू पहिल्यै उपलब्ध छन्।

योजना बनाउन नपर्ने तालिका र साधना समुदायको लयमा आफूलाई सुम्पनुहोस्

यात्राको एक हप्ता छुट्याएर शरीर, श्वास र खानपानलाई एकैसाथ व्यवस्थित गर्न चाहनेहरूका लागि यो उपयुक्त ठाउँ हो। तय गरिएको तालिका पछ्याउँदा सहज महसुस गर्ने र आल्प्सका बाटोमा मौन हिँड्न रुचाउनेहरूलाई पनि यो मिल्छ। होटलको सेवा-सुविधाको अपेक्षा राख्नुभन्दा साधना समुदायको लयमा आफूलाई सुम्पने अनुभव यहाँ बढी पाइन्छ।

शरद गहिरिँदै गएको टिरोलको पहाडी फेदीमा बिहान छ बजे ध्यान गर्ने र आल्प्सका घाँसे मैदानमा मौन हिँड्दै दिन बिताउने कार्यक्रम। आल्प्सको यात्रा गर्दा पहाडलाई टाढाबाट हेर्नु मात्र होइन, आफ्नो दिनलाई पहाडको लयमा ढाल्नु अझ गहिरो अनुभव नहोला र?

लेखसम्बन्धी सम्पर्क: fare3041@naver.com