下班路上的地铁里，手指不停地滑动短视频、把一个又一个片段传过去。十分钟能变成三十分钟，画面继续播放，可身体却变得更沉重。面对这种熟悉的疲惫——明明休息了，却仿佛并未真正“休到位”——一门课程将在今年秋天的首尔米阿洞拉开帷幕。
首尔网络大学（校长李恩周）“健康养生大学”瑜伽禅修学科表示，将于9月6日至11月29日开设“2026瑜伽禅修线下课程系列”，共计6次。上课地点在首尔网络大学A栋501号，预约报名从8月3日开始。无论是瑜伽禅修学科在校生，还是对瑜伽、禅修、健康养生领域感兴趣的人，均可参加。具体内容可在瑜伽禅修学科官网查看。
线上大学为何要铺开线下瑜伽垫
本次系列瞄准仅靠线上授课难以填补的部分。呼吸的长度、坐姿的细微角度，以及肌肉放松的那一刻所带来的感受，都难以在屏幕彼端准确传达。
瑜伽禅修学科负责人李敏英表示：“为了让学生能够走出线上课程，亲身体验并进行瑜伽与禅修的练习，我们特别准备了这样的机会。”她还说：“通过反映最新趋势的项目，如正念禅修（MBSR）、身心科学与正念瑜伽的融合、应用近身神经学（AK）所应用的瑜伽等，大家将能够在理论与实操之间获得均衡体验。”
首场由“MBSR第1号”安熙英荣誉教授开讲
9月6日的第1次课由安熙英荣誉教授带来题为“从倦怠到活力：正念MBSR禅修”。MBSR是1979年约翰·卡巴金博士在美国马萨诸塞大学医学院为正经历慢性疼痛和疾病的患者设计的为期8周的课程。这是一种将东方正念修行与西方身心医学相结合的形式。
安教授在美国正念中心（CFM）成为韩国人中首位获得MBSR导师认证者；目前她担任韩国MBSR正念研究所所长。她曾担任首尔佛教研究生院大学副校长，并将约翰·卡巴金博士多部著作译为韩文。
多巴胺重置：用脑科学重新读懂“真正的休息”
9月20日的第2次课，首尔佛教研究生院大学特邀教授金亚允将开展“多巴胺重置：用脑科学解析真正的休息与正念瑜伽”。学校方面的说明是：该课程将讲述如何让因刺激性短视频与媒体曝光而负荷过重的大脑得到休整。
这一主题近年来引发了迅速增长的关注。首尔市立大学校报援引关键词分析服务Sumtrend的统计称：网络上“多巴胺排毒（doapamin detox）”的提及量较前一年增加了五倍以上。与此同时，也被指出所谓“爆米花大脑”现象——大脑只对强刺激做出反应——以及看完短视频后难以回到原本事务的注意力下降。
从坐姿到呼吸：三次实操带你“用身体来做”
10月和11月将集中安排吴周元教授的课程。10月11日的“哈他瑜伽实习：为舒适坐姿而练”将帮助学员建立即使长时间端坐也不易散乱的姿势，从而打牢禅修的身体基础。10月25日则将接着进行“应用近身神经学（AK）的瑜伽：胃与脾”。AK是一种认为可以通过肌肉测试来观察身体的结构性、化学性与精神性的平衡的做法，并以“长期功能与某些肌肉的无力之间存在关联”为前提。11月22日的“哈他瑜伽实习：以呼吸加深瑜伽”将讨论深度放松与唤醒感知。
最后一章由瑜伽哲学来收尾
11月29日最后一次课由李巨龙荣誉教授带来“瑜伽哲学：对瑜伽的人类理解与修行体系”。课程将从动作与呼吸延展到“瑜伽如何看待人”以及“修行站立在怎样的体系之上”，从而为本系列画上句号。
2025年新设：网络大学唯一的瑜伽禅修学科
首尔网络大学瑜伽禅修学科于2025年新设。该学科把瑜伽与禅修作为基于科学依据的学问来研究，而不是把它们当作爱好或运动；目标是培养治愈瑜伽与治愈禅修方面的专业人才。
师资团队包括教授李巨龙（教授脉轮禅修）、与MBSR的安熙英教授一同参与的、在斯里兰卡修行了10年的一中僧人，将开展早期佛教禅修；此外，国内将索马瑜伽体系化的张志淑教授也将参加。
这个秋天的三个月里，准备了六次晚间课程。放下屏幕、坐到瑜伽垫上，到底会带来怎样的休息，只有亲自坐过的人才知道。
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元描述（156字）
首尔网络大学瑜伽禅修学科将于9月6日至11月29日举办2026瑜伽禅修线下课程系列共6次。课程内容包括：MBSR安熙英、 多巴胺重置、应用近身神经学瑜伽、以及李巨龙瑜伽哲学，同时整理了日程与报名方法。
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韩文：
/서울사이버대-요가명상-오프라인-특강-2026英文：
/seoul-cyber-university-yoga-meditation-lecture-series-2026
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