퇴근길 지하철에서 손가락은 쉬지 않고 짧은 영상을 넘긴다. 십 분이 삼십 분이 되도록 화면은 계속되는데, 정작 몸은 더 무거워진다. 쉬었는데 쉰 것 같지 않은 이 익숙한 피로를 정면으로 다루는 강좌가 올가을 서울 미아동에서 문을 연다.
서울사이버대학교(총장 이은주) 웰니스건강대학 요가명상학과는 9월 6일부터 11월 29일까지 '2026 요가명상 오프라인 강좌 시리즈'를 총 6회에 걸쳐 연다고 3일 밝혔다. 장소는 서울사이버대 A동 501호이며 사전 수강 신청은 8월 3일 시작됐다. 요가명상학과 재학생은 물론 요가와 명상, 웰니스 분야에 관심 있는 사람이면 누구나 참여할 수 있다. 세부 내용은 요가명상학과 홈페이지에서 확인 가능하다.
온라인 대학이 오프라인 매트를 펴는 이유
이번 시리즈는 온라인 강의만으로는 채우기 어려운 영역을 겨냥한다. 호흡의 길이, 앉는 자세의 미세한 각도, 근육이 풀리는 순간의 감각은 화면 너머로 전달되기 어렵기 때문이다.
이민영 요가명상학과장은 "학생들이 온라인 강의를 넘어 실제 요가와 명상을 직접 체험하고 실습할 수 있는 기회를 제공하기 위해 마련했다"며 "마음챙김 명상(MBSR), 뇌과학과 마음챙김 요가의 접목, 응용근신경학(AK)을 적용한 요가 등 최신 흐름을 반영한 프로그램을 통해 이론과 실습을 균형 있게 경험할 수 있을 것"이라고 말했다.
첫 문은 'MBSR 1호' 안희영 석좌교수가 연다
9월 6일 1회차는 안희영 석좌교수의 '번아웃에서 활력으로: 마음챙김 MBSR 명상'이다. MBSR은 1979년 존 카밧진 박사가 미국 매사추세츠대 의과대학에서 만성 통증과 질병을 겪는 환자들을 위해 만든 8주 프로그램으로, 동양의 마음챙김 수행과 서양의 심신의학을 접목한 형태다.
안 교수는 미국 마음챙김센터(CFM)에서 한국인 최초로 MBSR 지도자 인증을 받았고, 현재 한국MBSR마음챙김연구소 소장으로 활동하고 있다. 서울불교대학원대학교 부총장을 지냈으며 존 카밧진의 여러 저서를 우리말로 옮겼다.
도파민 리셋, 뇌과학으로 다시 읽는 '진짜 휴식'
9월 20일 2회차에서는 김아윤 서울불교대학원대학교 초빙교수가 '도파민 리셋: 뇌과학으로 풀어내는 진짜 휴식과 마음챙김 요가'를 진행한다. 자극적인 숏폼 영상과 미디어 노출로 과부하가 걸린 뇌를 쉬게 하는 방법을 다룬다는 것이 학교 측 설명이다.
이 주제는 최근 몇 년간 급격히 관심을 모은 영역이다. 서울시립대신문은 키워드 분석 서비스 썸트렌드 집계를 인용해 온라인상 '도파민 디톡스' 언급량이 전년 대비 다섯 배 이상 늘었다고 보도한 바 있다. 강한 자극에만 뇌가 반응하는 이른바 팝콘 브레인 현상, 짧은 영상을 본 뒤 원래 하던 일로 돌아가기 어려워지는 집중력 저하가 함께 지적된다.
앉는 법에서 호흡까지, 몸을 다루는 세 번의 실습
10월과 11월에는 오주원 교수의 강좌가 집중 배치된다. 10월 11일 '하타요가 실습: 편안한 좌법을 위한 요가'는 오래 앉아도 흐트러지지 않는 자세를 만들어 명상의 신체적 기반을 다진다. 10월 25일에는 '응용근신경학(AK)을 적용한 요가: 위장과 비장'이 이어진다. AK는 근육 검사를 통해 신체의 구조적, 화학적, 정신적 균형을 살핀다고 보는 접근법으로, 장기 기능과 특정 근육의 약화가 연관된다는 전제를 둔다. 11월 22일 '하타요가 실습: 호흡으로 깊어지는 요가'에서는 깊은 이완과 감각 깨우기를 다룬다.
마지막 장은 요가철학이 맡는다
11월 29일 마지막 회차는 이거룡 석좌교수의 '요가철학: 요가의 인간 이해와 수행 체계'다. 동작과 호흡을 지나 요가가 인간을 어떻게 바라보는지, 수행이 어떤 체계 위에 서 있는지로 시리즈를 마무리한다.
2025년 신설, 사이버대 유일의 요가명상학과
서울사이버대 요가명상학과는 2025년 신설됐다. 요가와 명상을 취미나 운동이 아닌 과학적 근거에 기반한 학문으로 다루며 치유요가와 치유명상 전문가 양성을 목표로 한다.
교수진에는 차크라 명상을 가르치는 이거룡 교수, MBSR의 안희영 교수와 함께 스리랑카에서 10년간 수행한 일중 스님이 초기불교 명상을, 국내에 소마요가를 체계화한 장지숙 교수가 참여하고 있다.
가을 석 달, 여섯 번의 저녁이 준비돼 있다. 화면을 내려놓고 매트 위에 앉아보는 일이 어떤 쉼이 되는지는 직접 앉아본 사람만 안다.
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서울사이버대 요가명상학과가 9월 6일부터 11월 29일까지 2026 요가명상 오프라인 강좌 시리즈 6회를 연다. MBSR 안희영, 도파민 리셋, 응용근신경학 요가, 이거룡 요가철학까지 일정과 신청 방법을 정리했다.
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