情報があふれる現代社会では、じっと座って思考を空にするのは簡単ではない。目を閉じて座っていると、終わりのない妄想にとらわれやすく、かえって気分が落ち込むこともある。そこで、体を動かさず頭ばかり使う現代人には、一つのことに集中できる集中瞑想が役立つ。集中瞑想の中でも、体を動かすアクティブ瞑想が現代人により必要とされるケースは多い。
これまで多くの参加者から高い満足度を得てきたオトゥヒルのアクティブ瞑想クラスが、ソウルで開催される。オトゥヒルは11月21日と12月5日、ソウル市龍山区漢南洞にあるキャロットグローバル社屋6階で、アクティブ瞑想のワンデークラスを開く。
両日とも土曜日の午前10時から午後4時まで行われ、参加者は希望する日程を一つ選んで申し込む。各回の定員は20人で、先着順に締め切る。持ち物は動きやすい服装。オトゥヒルのアクティブ瞑想は簡単だ。瞑想が初めてでも、運動が苦手でも、まったく問題ない。
済州島で6年、高い満足度を得た瞑想がソウルへ
アクティブ瞑想は、音楽や呼吸、反復する動き、声を活用して、まず体をほぐし、リラックスへと導く瞑想だ。カトリック大学ソウル聖母病院精神健康医学科のチェ・ジョンホ教授、チャ医科大学スポーツ医学大学院長のホン・ジョンギ、オトゥヒル代表のラ・ウィヒョンが共同開発したプログラムである。オトゥヒルの関係者は「済州島で6年間このプログラムを運営してきた。教員研修などでも満足度が高かった」と説明した。
うつ伏せから始まり、声を出してほぐす6時間
クラスは午前10時、「心を開く」時間から始まる。続いて、体を低くした姿勢で反復する動きと呼吸に集中するディープバウ瞑想を90分間行う。
各自で昼食をとって休憩した後、午後1時からは音楽に合わせて体を動かし、声を出すオープンハート瞑想を90分間行う。最後の90分は統合と分かち合いの時間。一日を通して感じたことを語り合い、締めくくる。
経営歴35年の経営者とシンギングボウルのガイドが共に導く
クラスは、長年アクティブ瞑想をガイドしてきた3人が共同で進行する。オトゥヒル瞑想ディレクターのユ・ジェスクは、アクティブ瞑想を基盤とするウェルネスプログラムを運営し、ポプニュン僧侶の「幸せの学校」を企画した。オトゥヒル済州センター長のパク・スヒョンは、アクティブ瞑想1級の資格を持ち、シンギングボウルとヨガを案内する。オトゥヒル代表のラ・ウィヒョンは、経営歴35年の経営者であり瞑想家でもある。アクティブ瞑想と「内面革命」プログラムを手がけた。
クラス終了後も、カカオトークのグループチャットで無料オンライン瞑想講座を継続的に提供するほか、自宅で実践できる22分間の朝の実践動画も提供する。対面クラスは一日限りだが、その後も継続的なプログラムが付いてくる。先着順で締め切るため、これまでと同様、今回も早期に定員に達することが予想される。
これまでは済州島で開催されてきたが、今回は梨泰院の漢江鎮駅近くにあるキャロットグローバル本社で行われる。キャロットグローバルは、精神性を生かして事業を成功させた韓国を代表する企業家、ノ・サンチュン代表が率いる企業だ。ノ・サンチュン代表は現在、センターウォン瞑想センターで精神性を備えたリーダーの育成に力を注ぎ、オトゥヒルのラ・ウィヒョン代表とともにCSO精神性指導者課程を運営している。オトゥヒルのアクティブ瞑想ワンデークラスが開催される11月21日と12月5日には、キャロットグローバル本社の各所に展示された古代遺物や歴史的作品を鑑賞する機会もある。
イベント概要
イベント名：オトゥヒル・アクティブ瞑想ワンデークラス
日時：2026年11月21日（土）、12月5日（土）10:00～16:00（いずれか一日を選択）
会場：キャロットグローバル社屋6階（ソウル市龍山区梨泰院路268-20、地下鉄6号線・漢江鎮駅3番出口から徒歩約3分）
定員：各回20人、先着順
参加費：9万9000ウォン（1人あたり、決済確認後に席を確定）
問い合わせ・申し込み：010-7110-0434、https://forms.gle/ftBL76yHmsZSGcVC9
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