ソウル市西大門区の白蓮山森の癒やしセンターは、11月14日から29日までの週末に、森林瞑想とシンギングボウル瞑想を取り入れた森林セラピープログラムを無料で開催する。大人向け2種類、家族向け2種類があり、西大門区庁の統合オンライン申請で各回先着順に受け付ける。
白蓮山森の癒やしセンターは、今年4月に西大門区の白蓮寺キルにオープンした森林セラピー施設だ。屋内には健康測定室と瞑想スペース、ヒノキの半身浴スペースがあり、屋外には裸足で歩く道や松林、森の遊歩道デッキが続く。スマートフォンの画面から目を離しにくい都会の暮らしの中で、自宅近くの山に瞑想できる場所ができた。
日曜の朝、2時間の森林瞑想はこう進む
「白蓮縁理」は、自然との触れ合い、ストレッチ、瞑想、シンギングボウルで構成するプログラムだ。11月15日、22日、29日の日曜日、午前9時30分から11時30分まで開催し、大人と青少年を各10人受け入れる。まず体をほぐして森に親しみ、その後、シンギングボウルの音に耳を傾けながら瞑想を続ける。9日時点の申込者数は、15日と22日が各2人、29日が7人だ。
健康状態を測り、体を温めた後は音の瞑想へ
土曜の午前には、大人向けの「白蓮活力」を開催する。健康測定、温熱セラピー、音の瞑想、茶談の順に、11月14日、21日、28日の午前9時30分から11時30分まで行う。各回の定員は10人で、9日時点の申込者数は14日が8人、21日が4人、28日が7人だ。体を温めてから音に意識を向けるため、静かに目を閉じる瞑想にまだ慣れていない人も気軽に始められる。
子どもとお茶を飲みながら聴くシンギングボウルの音
週末の午後2時から4時までは、家族向けプログラムが続く。日曜の「白蓮愛」（11月15日、22日、29日）は、森の自然観察、植物の家族史、茶談、シンギングボウルで構成。土曜の「白蓮幸福」（11月14日、21日、28日）は、温もりの交流、家族遊び、茶談、シンギングボウルを取り入れる。各回4家族を受け入れ、「白蓮愛」は小学生以上を含む家族が1家族2～4人で参加、「白蓮幸福」は小学生を含む家族が対象だ。言葉で瞑想を教えるより、森で一緒に音を聴く時間が、子どもにとって自然な瞑想の第一歩となる。
締め切りは各回3日前の午後3時
参加費は無料。西大門区庁のホームページにある統合オンライン申請から申し込み、各回の3日前の午後3時に受け付けを締め切る。申込者が2人以上の場合にプログラムを実施し、締め切り後に参加案内のショートメッセージを送る。センターの駐車スペースは狭いため、公共交通機関の利用を勧めている。車は3時間未満の駐車が可能。会場は西大門区白蓮寺キル130、白蓮山森の癒やしセンター1階。問い合わせは西大門区公園余暇チーム（02-3140-4863）へ。
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