Пожалуй, Чо У Сок — руководитель «ЧхэкчунэмTV» и глава «Наби Скул», а также один из самых читающих людей в Южной Корее. Недавно я узнала, что он начал проводить коучинг инсайтов бессознательного, объединив в этой программе свой многолетний опыт и накопленные знания. Раньше я думала, что работа с бессознательным во многом зависит от хода мыслей и субъективного восприятия таролога или специалиста по духовным практикам. Однако после личного опыта коучинга у Чо У Сока поняла, что это предположение оказалось совершенно ошибочным.
Пять вопросов «почему», с которых коучинг начался ещё до сессии
После того как мы назначили дату коучинга, мне дали задание, которое нужно было выполнять в течение двух недель. Требовалось выбрать одно самое важное желание в жизни и пять раз задать себе вопрос: «Почему?» Сначала я восприняла это как обычную разминку. Но, возвращаясь к этому вопросу каждый день, стала чувствовать, как внутри меня постепенно что-то меняется.
Ответ на первое «почему?» был привычной фразой, которую я произносила всегда. Я снова и снова задавала к этому ответу вопрос «почему?» — и после третьего и четвёртого раза начали появляться мысли, заметно отличавшиеся от первоначальных. Я даже не могла вспомнить, когда в последний раз так глубоко спрашивала себя, чего действительно хочу. Постепенно я начала путаться: «А знаю ли я по-настоящему, чего хочу?»
Оглядываясь назад, понимаю, что эти две недели уже были частью коучинга, хотя сама сессия ещё не началась. Я заранее поняла главное: важнее всего — самостоятельно осознавать происходящее и вести диалог с собой. Каждый день я медитировала и вновь обдумывала этот вопрос, а затем естественным образом начала шаг за шагом возвращаться к событиям прошлого. Ещё до начала полноценного коучинга я уже понемногу знакомилась с тем, что скрывается в моём бессознательном.
Сессионная комната, где рядом лежали карты и кардиомонитор
Первым делом перед началом коучинга я выключила телефон. Важно было обеспечить время, полностью посвящённое мне и не нарушаемое внешними раздражителями. На столе лежали разные колоды таро, а также небольшой прибор для измерения пульса, который надевается на ухо, и компьютерная программа.
Я надела пульсометр и начала с простой настольной игры — чтобы снять напряжение. Затем мы взяли мою проблему и, несколько раз задавая вопрос, почему именно она является проблемой, постепенно сузили формулировку. Интересно, что на один и тот же уточнённый вопрос, казалось, повторялись похожие ответы, но окончательный вывод каждый раз немного менялся. Возникало ощущение, будто моё бессознательное постепенно поднимается на поверхность.
Я переворачиваю карту. Говорю об образе, который мгновенно промелькнул перед глазами. График на экране резко взлетает. Коуч спрашивает:
«О чём вы только что подумали?»
Программа непрерывно фиксировала работу сердца, реагировавшего на каждый этап процесса, и я видела, как график на экране поднимался и опускался.
Почему сердце — сердце знает ответ!
Человек сам не замечает, вышел ли он за пределы собственной точки зрения. В этом и заключается главная ловушка. Чем привычнее история, тем комфортнее бывает её рассказывать. Поэтому суждение «раз мне это приятно, значит, это, вероятно, верно» часто оказывается ошибочным.
Сердце не бьётся с такой регулярностью, как часы.
Интервал между ударами каждое мгновение немного меняется. Этот показатель называют вариабельностью сердечного ритма — HRV, или Heart Rate Variability.
Рисунок этих интервалов меняется в зависимости от состояния человека. В напряжении или при эмоциональной нестабильности он становится неровным, напоминающим пилообразную линию, а в спокойном и собранном состоянии выстраивается в ровные волны. Создать такой рисунок усилием воли невозможно. Выражение лица можно подделать, а интервалы между ударами сердца — нет.
Почему этому можно доверять? Причина проста: это не специально разработанный новый метод измерения. Вариабельность сердечного ритма используют в больницах. В 1996 году международные кардиологические общества согласовали единый способ её измерения, и сегодня этот метод по-прежнему применяют в кардиологии и психофизиологических исследованиях. Более 30 лет изучением связи этого показателя с эмоциями занимается американский Институт HeartMath.
Эффективность метода подтверждали и за пределами института. Исследовательская группа Бостонского университета собрала и повторно проанализировала работы, посвящённые этому подходу. Речь шла о 24 исследованиях, проведённых в разных странах, и данных 484 участников. В академической среде существует общий критерий оценки эффективности методов, и полученный результат попал в категорию «крупный эффект». Иными словами, исследование вышло за рамки простого вопроса о наличии или отсутствии эффекта.
Доверие, которое даёт видимое бессознательное, — это не таро и не консультация
До этого момента мне казалось, что метод не слишком отличается от других. Способ, при котором человек вытягивает карту и рассказывает о возникшем образе, знаком и по таро. Разница проявилась потом.
В таро или духовном консультировании ведущий сам объясняет, что означает карта и откуда взялась возникшая эмоция. Степень доверия к такой трактовке зависит от интуиции и опыта специалиста. Консультации и коучинг устроены примерно так же. Каким бы ценным ни было озарение, я не могла проверить, действительно ли оно пришло из моего бессознательного или же в нём смешались интерпретации другого человека.
В этом коучинге процесс проверки происходил прямо у меня на глазах. Когда я рассказывала привычную историю, которую уже много раз обдумывала, график спокойно опускался. Но во время медитации, а также в момент, когда мне внезапно пришла в голову определённая мысль, график заметно взмыл вверх. Это была мысль о том, что мне нравится, но я всё равно не могла не удивиться: реакция оказалась сильнее, чем на цель, которой я хотела посвятить жизнь. Коуч лишь спросил, о чём я только что подумала, и не стал трактовать значение сам. Значение подтвердило моё сердце, а заметила это я сама.
Бессознательное уже знает ответ
Мысль не может решить проблему, если продолжает мыслить в прежних рамках. Главное в решении проблемы — как быстро удаётся выйти за пределы собственной точки зрения.
Чо У Сок, создавший коучинг инсайтов бессознательного, объясняет это состояние так:
«У людей, которые не могут решить проблему, есть общая черта. Они продолжают вращаться только внутри границ собственного мышления. Как бы усердно они ни старались, ответ, который получают, уже находился внутри этих границ.
Есть старая история, точно иллюстрирующая эту структуру.
Ночью в парке пожилая женщина усердно искала что-то под фонарём. Прохожий спросил: «Вы здесь потеряли кольцо с бриллиантом?» Женщина ответила:
«Нет, я потеряла его вон на той лужайке. Но там слишком темно, поэтому ищу здесь».
Именно так мы обычно решаем проблемы. Ответ находится в тёмной зоне, а мы неизменно ищем там, где светло. Светлая зона — это привычные мысли, объяснения, которые мы уже много раз использовали, и знакомые способы действий. Там ясно и удобно. Только кольца там нет.
Две фразы, приписываемые Эйнштейну, точно описывают эту ситуацию.
«Нельзя найти решение проблемы на том же уровне сознания, на котором она возникла».
«Безумие — это делать одно и то же снова и снова, ожидая другого результата».
Значит, главное в решении проблемы сводится к одному:
как быстро выйти за пределы собственного мышления и с какой иной точки зрения заново посмотреть на эту проблему.
Почему же это так трудно
Именно здесь большинство останавливается. Мы бесчисленное количество раз слышали призывы изменить точку зрения. Но человек, который советует это сделать, сам говорит из сознания. Попытка выйти за пределы сознательных рамок с помощью сознания лишь заставляет нас ходить по кругу.
Основатель психоанализа Зигмунд Фрейд сравнивал человеческую психику с айсбергом. Видимая над водой часть — сознание, а гораздо большая скрытая под водой часть — бессознательное. Он писал:
«Принимая решение, я тщательно взвешиваю все плюсы и минусы, которые оно повлечёт. Однако в действительно важных вопросах решение принимает бессознательное, находящееся где-то в глубине моей души».
Некоторые исследователи даже выражали это соотношение в цифрах. Джеральд Залтман, профессор Гарвардской школы бизнеса и один из пионеров бессознательного маркетинга, считает, что на бессознательное приходится 95 процентов человеческой познавательной деятельности, а на сознание — 5 процентов. Профессор психологии Виргинского университета Тимоти Уилсон объясняет это более конкретно:
«Каждую секунду человек получает 11 миллионов байт информации, тогда как сознание способно обработать около 40 байт. Наше сознание — всего лишь один снежок на вершине айсберга».
Фраза основателя аналитической психологии Карла Юнга говорит о том, чем всё это заканчивается:
«Если не сделать бессознательное сознательным, бессознательное будет направлять нашу жизнь, и именно это мы называем судьбой».
А М. Скотт Пек, психиатр и автор книги 『«Ещё нужно пройти долгий путь»』, оставил историю, ставшую основой заголовка этой статьи.
«Бессознательное знает, кто мы есть на самом деле. (…) Наше бессознательное знание обо всём обладает большей мудростью, чем сознание».
Итак, мы боремся с проблемой на участке, который составляет 5 процентов целого. Оставшиеся 95 процентов мы не трогаем и продолжаем копать в одном и том же месте.
Поэтому, чтобы изменить точку зрения, нужно открыть дверь не со стороны сознания, а со стороны бессознательного.
Изменения после коучинга бессознательного
Один предприниматель за сорок, прошедший коучинг бессознательного, сказал: «Оказывается, моё сердце не умеет лгать».
Телевизионный продюсер, который успел попробовать всё — от толкования снов до гипноза, — рассказал, что впервые услышал собственный внутренний голос перед графиком. А предприниматель за шестьдесят, несколько месяцев страдавший от бессонницы, в ту ночь после сессии впервые за долгое время уснул.
«Я действительно перепробовал всё, что только можно»
Человек, который долго носит в себе один вопрос, обычно успевает побывать в самых разных местах и пройти через немало блужданий.
После консультаций понимание становилось глубже. Но даже после того, как всё было понято, жизнь не менялась.
В консалтинге анализ был безупречным. Но, хотя анализ оказывался верным, сердце не откликалось.
Таро, сачжу и гадание у шамана давали ясность. Но вскоре появлялись новые вопросы.
Книги и лекции были понятны. Однако понять и измениться — не одно и то же.
Медитация и духовные практики приносили спокойствие. Но стоило открыть глаза, как реальность оставалась прежней.
Все эти методы по-своему хороши, и у каждого есть область, где он особенно эффективен. Логика помогает точно анализировать проблему, медитация — прийти в состояние, позволяющее уловить мудрость в тишине, образы и символы — поднять сообщения бессознательного, недоступные языку, а геймификация — перевести знание в действие.
Однако у каждого из этих методов есть свои ограничения в решении проблем.
Главной проблемой на пути от консультаций до медитации, которые Чо У Сок, по его собственным словам, «перепробовал в полном объёме», было то, что смена точки зрения занимала слишком много времени.
Современное общество живёт в режиме гонки на скорость. Чтобы поспевать за темпом мира, теперь приходится быстрее менять и собственный взгляд на жизнь.
Так появился коучинг бессознательного Чо У Сока. Он создал его на основе всей накопленной философии и духовного опыта, чтобы изменить точку зрения можно было не за несколько месяцев, а всего за одну коучинговую сессию.
Коучинг инсайтов бессознательного, созданный человеком, который довёл логику до предела
Начало профессионального пути Чо У Сока, разработчика коучинга инсайтов бессознательного, связано скорее с логикой. После изучения менеджмента он окончил Гарвардскую школу Кеннеди по программе MPA, работал руководителем консалтинговой компании, занимался консультированием крупных корпораций и обучением их сотрудников. Он также является автором бестселлера 『«Шесть дней занятий для исполнения мечты»』 и ставших бестселлерами книг 『«Как пользоваться удачей»』 и 『«Прерывистая концентрация»』. Сейчас он ведёт канал «ЧхэкчунэмTV», у которого 430 тысяч подписчиков.
Его переход к бессознательному был не вопросом вкуса. Он дошёл в логике до самого конца.
«Логическое мышление, логическое дерево, MECE и SWOT, которые обычно используют в корпоративном консалтинге, — всё это полезно. Но только до определённого предела. Я бесчисленное количество раз убеждался, что одной логикой проблемы не решить».
В разговорах с множеством людей он убедился, что проблема не ограничивается одним человеком. Профессии, возраст и жизненные обстоятельства были разными, но место, где люди застревали, удивительно часто совпадало. Пока человек пытается решить проблему внутри доступных ему мыслительных рамок, он не продвигается, сколько бы времени ни проводил внутри этого шаблона.
«Поэтому вывод оказался один. Главное — как быстро вывести человека за пределы собственной точки зрения. И убеждать в этом логическими доводами нельзя. Я пришёл к выводу, что нужен процесс, который позволит бессознательному преодолеть этот шаблон».
Чтобы проверить эту гипотезу, он изучал таро и сачжу, «Книгу перемен» и гипноз, психоанализ и глубинную психологию, консультирование и коучинг, медитацию и духовные практики, теорию изменений Гарварда и U-теорию MIT, стратегическую интуицию Колумбийского университета, игру самотрансформации британской общины Финдхорн и многое другое. Только прочитанных им книг насчитывается более 10 тысяч.
Вывод, к которому он пришёл, оказался неожиданно простым: сознание и бессознательное работают по совершенно разной логике. Сознание анализирует, сравнивает и вычисляет, а бессознательное говорит через образы, эмоции и телесные ощущения. Поэтому, как бы долго человек ни удерживал проблему в языке сознания, бессознательное не отвечает.
На этом выводе и построен коучинг инсайтов бессознательного. Из сильных сторон разных техник составили последовательность, в которой быстрее всего происходит выход за пределы привычной точки зрения. Это не механическое соединение отдельных методов, а новая конструкция, выстроенная с учётом того, что лучше всего работает на каждом этапе.
Особенно быстро бессознательное переводится в область осознанного. А в конце человек получает не информацию, а возможность выбора. Это оптимальное решение, которое поддерживают не только рассудок или одно лишь ощущение, но и данные логики, интуиции и сердца.
Необязательно говорить о том, о чём не хочется рассказывать
Чаще всего в связи с этим коучингом задают один вопрос: если работать с бессознательным, не всплывёт ли то, что человек хотел бы скрыть?
Нет. Можно рассказывать только о том, чем хочется поделиться. Необязательно озвучивать всё, что приходит в голову перед картой. Сессия продолжится и без этого. Всё, о чём вы не рассказали, останется известно только вам. Коуч не станет допытываться.
Парадоксально, но именно это чувство безопасности позволяет бессознательному проявиться. В небезопасной обстановке ничего не открывается.
Что стало яснее после коучинга и план действий
Я тоже не могу сказать, что после коучинга, выходя из офиса, избавилась от самой проблемы. Но мне стало ясно, что нужно скорее реализовать то, что я откладывала несколько месяцев, а также что больше нет необходимости продолжать усилия там, где я и так долго старалась. Этого было достаточно.
Кроме того, самым важным в конце оказался план действий, которому обязательно нужно следовать после коучинга.
Нужно установить срок, записать, что именно и к какой дате будет сделано, а затем выполнить это. Люди меняются нелегко. Если вы что-то осознали, важно сразу перейти к действиям: со временем решимость обычно ослабевает.
Кому стоит пройти коучинг бессознательного
Попробовать его стоит тем, кто блуждает перед будущим, скрытым в туманной дымке, кто вынужден принимать решения в одиночку или месяцами носит в себе один старый вопрос. Однако это не формат, в котором можно быстро получить заранее определённый ответ.
Один из участников, который сам занимается психоаналитическим консультированием, сказал: «Было полезно увидеть, что за столь короткое время можно эффективно наблюдать за собственным сознанием и бессознательным».
Обычно участники уносят с собой одно из двух.
Первое — вариант, о котором они раньше не думали. В проблеме, вокруг которой человек годами ходил по кругу, появляется путь, никогда прежде не рассматривавшийся в качестве возможного.
Второе — подлинный смысл того, что, как казалось, уже было известно. Человек бесчисленное количество раз слышал эту историю и сам неоднократно её рассказывал, но именно в тот день впервые увидел, какое место эти слова занимают в его жизни.
Фраза одного из участников сразу после сессии точно показывает второй вариант: «Оказывается, я на самом деле знал то, что считал неизвестным и от чего отворачивался».
Одной заявки недостаточно
У этого коучинга есть необычная процедура. После получения заявки проводят телефонное интервью и только затем принимают решение о проведении сессии. Всех желающих не принимают.
«Чтобы не тратить впустую время, деньги и энергию обеих сторон».
Критерием отбора служит не тяжесть жизненной истории, а отношение человека.
«Иногда люди приходят уже с готовым ответом и разочаровываются, если он не появляется. Они ждут быстрого решения или большого успеха. Но бессознательное так не работает».
«Иногда слова бессознательного звучат слишком обыденно. Но это история, которую обязательно нужно услышать».
Поэтому круг рекомендованных участников очерчен ясно. Это люди, готовые уважать любой полученный ответ, прислушаться к нему и охотно воплотить его в действие. От этого и зависит результат.
Чо У Сок хочет видеть в этой программе вполне конкретных людей.
Тех, кто, подобно руководителям и лидерам, вынужден принимать решения в одиночку. Тех, кто месяцами носит в себе одну старую проблему. Тех, кто, чем больше размышляет, тем чаще возвращается в одну и ту же точку.
«Я хотел бы, чтобы такие люди хотя бы один раз попробовали выйти за пределы собственной мыслительной рамки. Когда они поймут, что это за ощущение, то смогут делать это самостоятельно».
Выходя из сессионной комнаты, я снова вспомнила пожилую женщину под фонарём. Мы привыкли искать только там, где светло. Мы снова и снова объясняли одну и ту же историю и называли это самопониманием. Но тело на эту историю не реагировало.
Не уже известный ответ, а мысль, которую мы ещё не пробовали.
Бессознательное уже знает ответ.
Информация для участников
Коучинг инсайтов бессознательного проходит в формате индивидуальных сессий и малых групп от 2 до 4 человек. Подробности о формате работы и порядке подачи заявки доступны по ссылке ниже.