การภาวนากำลังใช้เวลาสั้นลง และเข้าไปอยู่ในเครื่องมือกับแอปต่างๆ ขณะเดียวกันก็มีเสียงเรียกร้องให้ทบทวนบทบาทของครูผู้ชี้แนะและความหมายของธรรมเนียมปฏิบัติดังขึ้น เรารวบรวมข่าว 8 เรื่องจากแวดวงการภาวนาต่างประเทศในช่วงสัปดาห์ที่สองและสามของเดือนตุลาคมมาไว้ที่นี่
แม้แต่ 30 วินาทีระหว่างรอไมโครเวฟก็เป็นการฝึกได้: การฝึกสั้นๆ ของนักจิตวิทยาอีไล ซัสแมน
CNBC ของสหรัฐฯ แนะนำหนังสือเล่มใหม่ Micropractice ของอีไล ซัสแมน นักจิตวิทยา เมื่อวันที่ 20 ตุลาคม หนังสือรวบรวมการฝึกสั้นๆ ที่ใช้เวลาไม่เกิน 30 วินาที แบบฝึกที่นำเสนอในบทความมีทั้งการเต้นอย่างฉับพลัน 30 วินาที การแผ่เมตตาในใจด้วยการอวยพรให้คนที่พบเจอตลอดวันมีความสุข และการฝึกยินดีกับความสุขของผู้อื่นเมื่อความอิจฉาเกิดขึ้น ซัสแมนกล่าวว่า การฝึกอย่างสม่ำเสมอสำคัญกว่าการฝึกนานๆ พร้อมยกเวลาระหว่างรอไมโครเวฟหรือยืนรอสัญญาณไฟจราจรเป็นโอกาสในการฝึก
นักศึกษาที่สวมแว่น VR กลับมาห้องภาวนาบ่อยกว่า คะแนนความวิตกกังวลลดลงเกือบครึ่งในทั้งสองกลุ่ม
คณะนักวิจัยจากศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพ มหาวิทยาลัยรัฐลุยเซียนา วิทยาเขตชรีฟพอร์ต เผยแพร่การศึกษานำร่องในวารสาร Frontiers in Digital Health เมื่อวันที่ 12 ตุลาคม พวกเขาแบ่งนักศึกษาสายสุขภาพ 22 คนที่มีคะแนนความวิตกกังวลสูงกว่าระดับที่กำหนดออกเป็นสองกลุ่ม ได้แก่ กลุ่มภาวนาด้วย VR และกลุ่มภาวนาด้วยเสียง แล้วให้ฝึกในห้องภาวนาของมหาวิทยาลัยอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ครั้งละประมาณ 10 นาที เป็นเวลา 8 สัปดาห์ กลุ่ม VR ทำได้เฉลี่ย 75% ของจำนวนครั้งที่แนะนำ ส่วนกลุ่มเสียงทำได้ 53% คะแนนความวิตกกังวลลดลงเกือบครึ่งในทั้งสองกลุ่ม นักวิจัยระบุว่า เนื่องจากไม่มีกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้ทำอะไร จึงไม่อาจสรุปได้ว่าการเปลี่ยนแปลงนี้เป็นผลจากการภาวนา และยังไม่พบความแตกต่างระหว่างสองวิธี
แอปสำหรับนักเรียนที่กังวลเรื่องการเรียน: ผสานสติเข้ากับการเรียนรู้เฉพาะบุคคลใน Caldo
Yellow Lion Leaders ในสหรัฐฯ ออกข่าวประชาสัมพันธ์เมื่อวันที่ 21 ตุลาคม ประกาศเปิดตัวแอป Caldo สำหรับนักเรียน แอปนี้ออกแบบมาสำหรับนักเรียนที่มีความวิตกกังวล โดยรวมการฝึกสติเข้ากับการเรียนรู้แบบปรับเปลี่ยนตามระดับของผู้เรียน สะท้อนให้เห็นว่าแนวทางที่เคยต้องใช้แอปเรียนและแอปภาวนาแยกกัน กำลังถูกรวมไว้ในหน้าจอเดียว
เพียงรับรู้อย่างไม่ตัดสินเพียงพอหรือไม่: งานวิจัย 120 ชิ้นชี้ให้เห็นมิติทั้งสี่ของสติในพระพุทธศาสนา
วารสารวิชาการนานาชาติ Mindfulness เผยแพร่บทความในเดือนตุลาคมที่ชวนให้ทบทวนความหมายของสติ บทความทบทวนวรรณกรรมแบบกำหนดขอบเขต ซึ่งเผยแพร่ออนไลน์เมื่อวันที่ 3 ตุลาคม วิเคราะห์งานวิจัย 120 ชิ้นที่เปรียบเทียบสติแบบสมัยใหม่กับสติในพระพุทธศาสนา นักวิจัยสรุปว่า งานเขียนเหล่านี้มองสติในพระพุทธศาสนาว่ามุ่งสู่การดำเนินชีวิตอย่างมีจริยธรรมและการเปลี่ยนแปลงตนเอง ประกอบด้วยการตัดสินอย่างมีปัญญา ไม่อาจแยกขาดจากการปฏิบัติแบบอื่น และเป็นความตื่นรู้อย่างมีสติที่ไม่ลืมเจตนาของตนเอง นอกจากนี้ยังเสนอแบบจำลองสติ 4 ขั้น ซึ่งไม่ได้มองสองแนวคิดนี้เป็นคู่ตรงข้าม แต่เป็นองค์ประกอบที่เกื้อหนุนกัน ในเดือนเดียวกันยังมีงานวิจัยเกี่ยวกับการเชื่อมโยงของสมองในโปรแกรม MBSR (การลดความเครียดด้วยสติ) ที่เรียนด้วยตนเองจากวิดีโอบันทึกซึ่งผู้เรียนกำหนดความคืบหน้าได้เอง และการทดลองแบบสุ่มมีกลุ่มควบคุมเกี่ยวกับกลยุทธ์เชิงพฤติกรรมเพื่อสร้างนิสัยใช้แอปภาวนา
ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ด้านมืดของการภาวนา แต่อยู่ที่การฝึกโดยไร้ผู้ชี้แนะ: อานัม ทุบเตน ครูชาวทิเบตโต้แย้ง
อานัม ทุบเตน รินโปเช ผู้ปฏิบัติตามธรรมเนียมนิงมาของทิเบตและเป็นผู้นำมูลนิธิธรรมตาในสหรัฐฯ เผยแพร่บทความโต้แย้งการใช้คำว่า “ด้านมืดของสติ” ในสื่อพุทธศาสนา Buddhistdoor Global เมื่อวันที่ 8 ตุลาคม เขายอมรับว่าบางคนอาจพบประสบการณ์ที่ไม่สบายใจระหว่างฝึก แต่เห็นว่าปัญหาอยู่ที่วิธีการสอนและการขาดผู้ชี้แนะ มากกว่าตัวสติเอง เขายกตัวอย่างว่า การที่บางคนข้อเท้าแพลงระหว่างเดิน ไม่ได้ทำให้เราเรียกสิ่งนั้นว่าด้านมืดของการเดิน ในธรรมเนียมปฏิบัตินั้น ครูที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจะประเมินความพร้อมของผู้ฝึก แต่ในยุคที่การฝึกกลายเป็นธุรกิจ กลับเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าใครเป็นผู้สอนและสอนอย่างไร
เอซาเลนและทาซาฮาราต้องอพยพเช่นกัน: สถานปฏิบัติในบิ๊กเซอร์ฝ่าภัยดินถล่มและไฟป่า
Religion News Service สำนักข่าวด้านศาสนาของสหรัฐฯ รายงานเมื่อวันที่ 21 ตุลาคมถึงเรื่องราวของศูนย์ปฏิบัติทางจิตวิญญาณในบิ๊กเซอร์ รัฐแคลิฟอร์เนีย ที่พยายามยืนหยัดท่ามกลางภัยพิบัติจากสภาพภูมิอากาศ ถนนเลียบชายฝั่งบิ๊กเซอร์ถูกตัดขาดเกือบ 3 ปี หลังเกิดดินถล่มต่อเนื่องในปี 2023 และ 2024 ก่อนเปิดอีกครั้งในเดือนมกราคม 2026 แต่ไฟป่าในเดือนสิงหาคมทำให้มีคำสั่งอพยพที่สถาบันเอซาเลน ซึ่งเผยแพร่โยคะ การหายใจ และการภาวนาไปสู่โลกตะวันตก รวมถึงอารามคาทอลิกนิวคามัลโดลีเฮอร์มิเทจ และศูนย์เซนทาซาฮาราเซนเมาน์เทนเซ็นเตอร์ ซึ่งเป็นสถานปฏิบัติเซน เมื่อมีความกังวลเรื่องฝนตกหนักและดินถล่มเพิ่มเติมในฤดูหนาวจากปรากฏการณ์เอลนีโญ นิวคามัลโดลีเฮอร์มิเทจจึงตัดสินใจปิดตลอดฤดูหนาว และรายงานระบุว่าอนาคตของที่นี่ยังไม่แน่นอน
ภาวนา ถกสนทนา และลงพื้นที่: โครงการพระโพธิสัตว์เยาวชน 2 สัปดาห์ในไต้หวัน
เครือข่ายพุทธศาสนาเพื่อสังคมนานาชาติ (INEB) จัดโครงการพระโพธิสัตว์เยาวชนนานาชาติในไต้หวัน ตั้งแต่วันที่ 21 ตุลาคมถึง 3 พฤศจิกายน โดยร่วมมือกับวิทยาลัยพุทธศาสนาหงสื่อในไต้หวัน กิจกรรมประกอบด้วยการภาวนา การสนทนา และกิจกรรมชุมชน ตลอดจนการเดินทางไปเยี่ยมองค์กรภาคประชาสังคม หน่วยงานรัฐ และองค์กรพุทธศาสนาด้วยตนเอง เปิดรับเยาวชนอายุ 20–40 ปี และไม่จำเป็นต้องนับถือศาสนาพุทธ โครงการนี้สะท้อนแนวทางพุทธศาสนาเพื่อสังคมที่มุ่งเชื่อมการภาวนาเข้ากับพลังขับเคลื่อนการเปลี่ยนแปลงสังคม แทนที่จะหยุดอยู่แค่ความสงบส่วนบุคคล
7 คืน ราคา 7,000 บาท: สัปดาห์แห่งสติเดือนพฤศจิกายนที่พลัมวิลเลจ ประเทศไทย
ศูนย์ปฏิบัตินานาชาติพลัมวิลเลจ ประเทศไทย ซึ่งสืบทอดธรรมเนียมของหลวงปู่ติช นัท ฮันห์ จะจัดปฏิบัติธรรมสัปดาห์แห่งสติตั้งแต่วันที่ 20 ถึง 27 พฤศจิกายน สถานที่จัดงานคือศูนย์ปฏิบัติธรรมในอำเภอปากช่อง จังหวัดนครราชสีมา รับผู้เข้าร่วม 150 คน และดำเนินกิจกรรมเป็นภาษาเวียดนาม ภาษาอังกฤษ และภาษาไทย ค่าที่พักพร้อมอาหารสำหรับ 7 คืนอยู่ที่คนละ 7,000 บาท ผู้มีอายุ 5 ปีขึ้นไปเข้าร่วมได้ แต่ผู้ที่อายุต่ำกว่า 18 ปีต้องมาพร้อมผู้ปกครอง เปิดลงทะเบียนออนไลน์ตั้งแต่วันที่ 25 สิงหาคม และจะปิดรับเมื่อครบจำนวน
ระหว่างการฝึกที่สั้นลงกับคำถามที่ลึกซึ้งขึ้น
การฝึก 30 วินาที ห้องภาวนา VR และการฝึกสติในแอปการเรียน ช่วยให้ผู้คนเริ่มต้นภาวนาได้ง่ายขึ้น สำหรับคนที่นั่งภาวนานานๆ ไม่ไหว สิ่งเหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้นที่น่ายินดี ในสัปดาห์เดียวกัน ครูชาวทิเบตเตือนถึงการฝึกโดยไม่มีผู้ชี้แนะ ขณะที่วารสารวิชาการหยิบยกความหมายดั้งเดิมของสติขึ้นมาทบทวนอีกครั้ง ผู้ที่กำลังเลือกวิธีภาวนาที่เหมาะกับตนเองจึงควรจำไว้ว่า เริ่มต้นอย่างเรียบง่ายได้ แต่ก็ควรหาครูและชุมชนที่ไว้วางใจได้ เพื่อค่อยๆ ก้าวลึกลงไปทีละขั้น
ติดต่อสอบถามเกี่ยวกับบทความ: fare3041@naver.com