ทีมวิจัยโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยเจนีวา ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ ให้ผู้ใหญ่ 26 คนที่ไม่เคยมีประสบการณ์ทำสมาธิ ฝึกสมาธิเมตตาต่อตนเองนาน 17 นาที พบเวลาตอบสนองต่อการเปลี่ยนมุมมองสั้นลง 68 มิลลิวินาที
ผู้ที่ฝึกสมาธิเมตตาต่อตนเองด้วยการมองอวตารที่มีรูปลักษณ์เหมือนตนเองในโลกเสมือนจริง ตอบสนองต่อภารกิจเปลี่ยนไปมองจากมุมของผู้อื่นได้เร็วกว่าผู้ที่หลับตาฝึกสมาธิแบบเดียวกัน ผลการทดลองของทีมวิจัยจากภาคประสาทวิทยาคลินิก โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยเจนีวา ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารวิชาการนานาชาติ Mindfulness เมื่อวันที่ 5 สิงหาคม
วิเคราะห์ข้อมูลผู้ไม่เคยฝึกสมาธิ 26 คน
ทีมวิจัยรับสมัครผู้เข้าร่วม 30 คน และวิเคราะห์ข้อมูลของ 26 คน แบ่งเป็นชาย 13 คนและหญิง 13 คน อายุระหว่าง 20-49 ปี อายุเฉลี่ย 27.15 ปี (ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน 8.15) ทั้งหมดเป็นผู้ใหญ่สุขภาพดีที่ไม่มีประสบการณ์ฝึกสมาธิ โดยคัดผู้ที่มีประวัติความผิดปกติทางระบบประสาทหรือจิตเวช รวมถึงการใช้สารเสพติด ออกจากการศึกษา
การวิจัยใช้รูปแบบการทดลองภายในกลุ่ม ผู้เข้าร่วมคนเดียวกันได้ทดลองทั้งสองเงื่อนไข โดยสุ่มลำดับการทดลอง เงื่อนไขหนึ่งเป็นการฝึกสมาธิเมตตาต่อตนเองผ่านอวตาร อีกเงื่อนไขเป็นการฝึกสมาธิเมตตาต่อตนเองแบบมาตรฐาน
ใช้เวลา 17 นาทีใต้ท้องฟ้ายามค่ำคืน
ทั้งสองเงื่อนไขใช้การทำสมาธิตามเสียงแนะนำเป็นเวลาประมาณ 17 นาที หลังผ่านขั้นตอนต้อนรับ ฉากได้เปลี่ยนเป็นสภาพแวดล้อมใต้ท้องฟ้ายามค่ำคืน ผู้เข้าร่วมจดจ่อกับความรู้สึกทางกายและลมหายใจเป็นเวลา 5 นาที ก่อนเข้าสู่เงื่อนไขที่แตกต่างกัน
ในเงื่อนไขมาตรฐาน ผู้เข้าร่วมหลับตาและทำสมาธิตามเสียงแนะนำต่อไป ส่วนเงื่อนไขอวตาร ผู้เข้าร่วมลืมตาและมองอวตารที่เคลื่อนไหวสอดคล้องกับตนเอง พร้อมมีสิ่งเร้าที่ทำให้แสงกะพริบตามจังหวะการเต้นของหัวใจ วิธีดังกล่าวเป็นการซ้อนข้อมูลจากการมองเห็นเข้ากับการรับรู้การเต้นของหัวใจ
ด้านอุปกรณ์ ทีมวิจัยใช้แว่นสวมศีรษะ HP Reverb G2 ที่มีมุมมอง 107 องศา และความละเอียดต่อตาแต่ละข้าง 2160×2160 พวกเขาใช้กล้อง Kinect Azure 4 ตัวสแกนร่างกายของผู้เข้าร่วมแบบเรียลไทม์เพื่อสร้างอวตาร
ความเมตตาต่อตนเองเพิ่มขึ้นทั้งสองเงื่อนไข
ผลการวัดด้วยแบบประเมินความเมตตาต่อตนเองในขณะนั้น (SSCS ซึ่งมี 18 ข้อ ใช้มาตรวัด 5 ระดับ) พบว่าช่วงเวลาที่วัดมีผลหลักอย่างมีนัยสำคัญ (χ²(2)=29.46, p〈0.001) คะแนนในเงื่อนไขอวตารเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับค่าพื้นฐาน (t=6.68, p〈0.001, Cohen's d=0.94) เช่นเดียวกับเงื่อนไขมาตรฐาน (t=5.53, p〈0.001, d=0.80) ความแตกต่างระหว่างสองเงื่อนไขไม่มีนัยสำคัญ (p=0.25)
สำหรับแบบประเมิน SOFI ซึ่งวัดคุณลักษณะไร้ประมาณ 4 ประการที่มีต่อตนเองและผู้อื่น คุณลักษณะเชิงบวกมีค่าสูงสุดในเงื่อนไขอวตาร (4.07) ตามด้วยเงื่อนไขมาตรฐาน (4.01) และค่าพื้นฐาน (3.85) ส่วนคุณลักษณะเชิงลบมีค่าต่ำสุดในเงื่อนไขอวตาร (1.44)
ความแตกต่างปรากฏชัดในภารกิจเปลี่ยนมุมมอง
จุดที่ทั้งสองเงื่อนไขแตกต่างกันอย่างชัดเจนคือ “ภารกิจเปลี่ยนร่างกายตนเอง (OBT)” ผู้เข้าร่วมต้องดูภาพบุคคลที่หันหน้าเข้าหาหรือหันหลังให้เป็นเวลา 200 มิลลิวินาที แล้วตัดสินว่ามือที่ทำเครื่องหมายเป็นมือซ้ายหรือมือขวา รวมทั้งหมด 192 ครั้ง ภารกิจนี้ใช้วัดความสามารถในการย้ายมุมมองของตนเองไปอยู่ในร่างกายของผู้อื่น
ในเงื่อนไขอวตาร เวลาตอบสนองลดลงเฉลี่ย 68.24 มิลลิวินาที (t(25)=-4.33, p=0.002, Cohen's d=-0.85) ขณะที่เงื่อนไขมาตรฐานลดลง 23.39 มิลลิวินาที ซึ่งไม่มีนัยสำคัญ (p=0.28) เมื่อเปรียบเทียบทั้งสองเงื่อนไขโดยตรง การลดลงในเงื่อนไขอวตารก็มีนัยสำคัญมากกว่า (χ²(1)=10.53, p=0.001) ส่วนความแม่นยำไม่แตกต่างกันระหว่างเงื่อนไข
ช่วงห่างระหว่างการเต้นของหัวใจ อัตราการเต้นของหัวใจ และความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจที่วัดด้วยคลื่นไฟฟ้าหัวใจ ไม่แตกต่างกันระหว่างสองเงื่อนไข
เงื่อนไขอวตารช่วยให้เปลี่ยนมุมมองได้ดีกว่า
ทีมวิจัยสรุปว่า ตัวชี้นำการรับรู้จากหลายประสาทสัมผัสอาจช่วยสนับสนุนการเปลี่ยนมุมมอง และส่งเสริมการมีส่วนร่วมเชิงเห็นอกเห็นใจต่อตนเอง ประเด็นสำคัญของการทดลองคือ การทำสมาธิทั้งสองแบบช่วยเพิ่มความเมตตาต่อตนเอง ขณะที่เงื่อนไขอวตารให้ผลดีกว่าในด้านความสามารถในการเปลี่ยนมุมมอง
อย่างไรก็ตาม การศึกษานี้มีข้อจำกัดชัดเจน กลุ่มตัวอย่างมีเพียง 26 คน และไม่ได้เก็บข้อมูลด้านเชื้อชาติ ชาติพันธุ์ หรือสถานะทางเศรษฐกิจสังคมอย่างเป็นระบบ อีกทั้งไม่ได้ลงทะเบียนการศึกษาล่วงหน้า เนื่องจากผู้เข้าร่วมทั้งหมดไม่เคยฝึกสมาธิ จึงยังไม่ทราบว่าจะได้ผลเช่นเดียวกันในผู้ที่มีประสบการณ์ฝึกสมาธิหรือไม่ นอกจากนี้ ความสอดคล้องภายในของแบบประเมินความเมตตาต่อตนเองที่ค่าพื้นฐานยังค่อนข้างต่ำ (McDonald's ω=0.64)
ควรพิจารณาด้วยว่า ผลดังกล่าวเป็นการเปลี่ยนแปลงระยะสั้นที่ตรวจพบหลังการฝึกเพียงครั้งเดียวเป็นเวลา 17 นาที ขณะที่โปรแกรมฝึกสมาธิผ่านอุปกรณ์ VR กำลังเพิ่มขึ้นในประเทศเกาหลีใต้ การทดลองลักษณะนี้ที่พยายามแยกแยะว่าอะไรเป็นปัจจัยสร้างผลลัพธ์จึงมีแนวโน้มจะมีออกมาอย่างต่อเนื่อง
#สมาธิVR #ความเมตตาต่อตนเอง #สติ #โลกเสมือนจริง #การเปลี่ยนมุมมอง #งานวิจัยด้านสมาธิ #งานวิจัยต่างประเทศ #สมาธิดิจิทัล