Các buổi thiền ngày càng ngắn và đang đi vào máy móc, ứng dụng. Trong khi đó, ngày càng có nhiều tiếng nói đặt câu hỏi về vai trò hướng dẫn của các bậc thầy và ý nghĩa của truyền thống. Dưới đây là tóm lược 8 tin tức từ giới thiền định quốc tế trong tuần thứ hai và thứ ba của tháng 10.
30 giây chờ lò vi sóng cũng có thể thành một buổi thực tập: thực tập vi mô của nhà tâm lý học Eli Sussman
Ngày 20 tháng 10, CNBC của Mỹ giới thiệu cuốn sách mới Micropractice của nhà tâm lý học Eli Sussman. Sách tập hợp những bài thực tập ngắn, mỗi bài kéo dài không quá 30 giây. Các bài được đề cập trong bài viết gồm nhảy ngẫu hứng trong 30 giây, thầm chúc bình an cho những người mình gặp trong ngày theo thực tập từ tâm thường nhật, và thử cùng vui mừng trước niềm vui của người khác khi cảm thấy ghen tị. Sussman nói rằng duy trì đều đặn quan trọng hơn thực tập lâu, đồng thời gợi ý tận dụng lúc chờ lò vi sóng hoặc đứng trước đèn giao thông để thực tập.
Sinh viên đeo kính VR đến phòng thiền thường xuyên hơn; điểm lo âu ở cả hai nhóm đều giảm một nửa
Ngày 12 tháng 10, nhóm nghiên cứu tại Trung tâm Khoa học Sức khỏe thuộc Đại học Bang Louisiana ở Shreveport công bố một nghiên cứu thí điểm trên tạp chí Frontiers in Digital Health. Họ chia 22 sinh viên khối ngành sức khỏe có điểm lo âu từ một mức nhất định trở lên thành hai nhóm: thiền VR và thiền bằng âm thanh. Trong 8 tuần, mỗi nhóm thực tập tại phòng thiền trong khuôn viên trường ít nhất hai lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 10 phút. Nhóm VR hoàn thành trung bình 75% số buổi được khuyến nghị, còn nhóm nghe âm thanh đạt 53%; điểm lo âu ở cả hai nhóm đều giảm gần một nửa. Các nhà nghiên cứu cho biết do không có nhóm đối chứng không thực hiện gì nên không thể khẳng định thay đổi này là nhờ thiền, và cũng không thấy khác biệt giữa hai phương thức.
Ứng dụng dành cho học sinh lo lắng về việc học: Caldo kết hợp chánh niệm và học tập cá nhân hóa
Ngày 21 tháng 10, Yellow Lion Leaders của Mỹ ra thông cáo báo chí, cho biết đã ra mắt ứng dụng Caldo dành cho học sinh. Ứng dụng dành cho những em cảm thấy lo âu, kết hợp chánh niệm với hình thức học tập thích ứng, được điều chỉnh theo trình độ của người học. Đây là dấu hiệu cho thấy các chức năng vốn được dùng riêng trong ứng dụng học tập và ứng dụng thiền đang được gộp vào cùng một giao diện.
Chỉ cần nhận biết mà không phán xét đã đủ chưa? 120 bài nghiên cứu chỉ ra bốn khía cạnh của chánh niệm trong Phật giáo
Trong tháng 10, tạp chí học thuật quốc tế Mindfulness đăng một bài nghiên cứu đặt lại câu hỏi về ý nghĩa của chánh niệm. Bài tổng quan phạm vi đăng trực tuyến ngày 3 tháng 10 đã phân tích 120 nghiên cứu so sánh chánh niệm hiện đại với chánh niệm trong Phật giáo. Nhóm nghiên cứu tổng kết rằng các tài liệu mô tả chánh niệm trong Phật giáo là hướng đến đời sống đạo đức và sự chuyển hóa bản thân, bao hàm phán đoán sáng suốt, không thể tách rời khỏi các pháp tu khác, và là trạng thái tỉnh thức giúp gìn giữ tâm, không quên đi mục đích của mình. Họ cũng đề xuất mô hình chánh niệm gồm bốn bước, kết hợp hai góc nhìn như những yếu tố bổ sung cho nhau thay vì đối lập. Trong cùng tháng, tạp chí còn đăng nghiên cứu về kết nối não bộ trong chương trình MBSR (giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm) tự học theo tiến độ qua các bản ghi hình, cùng một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên về các chiến lược hành vi giúp biến việc dùng ứng dụng thiền thành thói quen.
Không phải mặt tối của thiền, mà là vấn đề thực tập thiếu hướng dẫn: phản biện của bậc thầy Tây Tạng Anam Thubten
Ngày 8 tháng 10, Anam Thubten Rinpoche, người tu tập theo truyền thống Nyingma của Tây Tạng và lãnh đạo Quỹ Dharmata tại Mỹ, đăng trên trang tin Phật giáo Buddhistdoor Global bài viết phản bác cách gọi “mặt tối của chánh niệm”. Ông thừa nhận có người trải qua những cảm nghiệm khó chịu trong lúc thực tập, nhưng cho rằng vấn đề nằm ở cách giảng dạy và việc thiếu hướng dẫn, chứ không phải ở bản thân chánh niệm. Ông ví điều đó như việc có người bị trẹo mắt cá chân khi đi bộ nhưng không vì thế mà gọi đó là mặt tối của việc đi bộ. Theo ông, trong truyền thống, các bậc thầy đủ tư cách sẽ xem xét mức độ sẵn sàng của người tu tập; còn trong bối cảnh thương mại hóa hiện nay, rất khó biết ai đang dạy và dạy như thế nào.
Esalen và Tassajara cũng phải sơ tán: các trung tâm tu tập ở Big Sur chống chọi với lở đất và cháy rừng
Ngày 21 tháng 10, hãng thông tấn chuyên về tôn giáo Religion News Service của Mỹ đưa tin về nỗ lực chống chọi với thảm họa khí hậu của các trung tâm tâm linh ở Big Sur, California. Tuyến đường ven biển Big Sur từng bị gián đoạn gần ba năm sau các vụ lở đất liên tiếp trong năm 2023 và 2024, rồi mở cửa trở lại vào tháng 1 năm 2026. Tuy nhiên, đợt cháy rừng tháng 8 đã dẫn đến lệnh sơ tán tại Viện Esalen, nơi đưa yoga, kỹ thuật thở và thiền đến với phương Tây; tu viện Công giáo New Camaldoli Hermitage; và trung tâm thiền Zen Tassajara. Trước nguy cơ mưa lớn mùa đông và lở đất tiếp diễn do El Niño, New Camaldoli Hermitage quyết định đóng cửa trong mùa đông; bản tin cho biết tương lai của nơi này cũng chưa rõ ràng.
Thiền, thảo luận và đến thăm các tổ chức thực tế: chương trình Bồ Tát trẻ kéo dài hai tuần tại Đài Loan
Từ ngày 21 tháng 10 đến ngày 3 tháng 11, Mạng lưới Phật tử Dấn thân Quốc tế (INEB) tổ chức chương trình Bồ Tát trẻ quốc tế tại Đài Loan. Chương trình được tổ chức cùng Học viện Phật giáo Hongshi Đài Loan, với các hoạt động thiền, thảo luận, sinh hoạt cộng đồng, cùng những chuyến thăm trực tiếp đến các tổ chức xã hội dân sự, cơ quan chính phủ và cơ sở Phật giáo. Chương trình dành cho thanh niên từ 20 đến 40 tuổi; người không theo đạo Phật cũng có thể tham gia. Chương trình thể hiện định hướng của Phật giáo dấn thân: không dừng thiền ở sự an yên cá nhân mà kết nối thực tập với sức mạnh tạo nên thay đổi xã hội.
7 đêm, 7.000 baht: tuần lễ chánh niệm tháng 11 tại Làng Mai Thái Lan
Trung tâm Thực tập Quốc tế Làng Mai Thái Lan, tiếp nối truyền thống của Thiền sư Thích Nhất Hạnh, sẽ tổ chức khóa tu tuần lễ chánh niệm từ ngày 20 đến ngày 27 tháng 11. Khóa tu diễn ra tại trung tâm ở huyện Pak Chong, tỉnh Nakhon Ratchasima, có sức chứa 150 người và được hướng dẫn bằng tiếng Việt, tiếng Anh và tiếng Thái. Chi phí ăn ở cho 7 đêm là 7.000 baht/người. Người từ 5 tuổi trở lên có thể tham gia, nhưng người dưới 18 tuổi phải đi cùng người giám hộ. Đăng ký trực tuyến bắt đầu từ ngày 25 tháng 8 và sẽ kết thúc khi đủ chỗ.
Giữa những buổi thực tập ngắn hơn và những câu hỏi sâu hơn
Các bài thực tập 30 giây, phòng thiền VR và chánh niệm trong ứng dụng học tập giúp hạ thấp rào cản đến với thiền. Đây là khởi đầu đáng mừng cho những người khó ngồi lâu. Cũng trong tuần đó, một bậc thầy Tây Tạng cảnh báo về việc thực tập thiếu hướng dẫn, còn giới học thuật một lần nữa nhắc đến ý nghĩa vốn có của chánh niệm. Bắt đầu nhẹ nhàng nhưng tìm đến người hướng dẫn và cộng đồng đáng tin cậy để từng bước đi sâu hơn — đó là tiêu chí đáng ghi nhớ khi chọn phương pháp thiền phù hợp với mình.
Liên hệ về bài viết: fare3041@naver.com