Meditasyon giderek kısalıyor, makinelere ve uygulamalara taşınıyor. Öte yandan öğretmen rehberliğinin ve geleneğin anlamının yeniden sorgulanmasını isteyen sesler yükseliyor. Ekim ayının ikinci ve üçüncü haftalarında dünyanın meditasyon çevrelerinden gelen sekiz haberi kısaca derledik.
Mikrodalga fırını beklerken geçirilen 30 saniye bile pratiğe dönüşebilir: Psikolog Eli Susman’ın mikro pratikleri
ABD’nin CNBC kanalı, 20 Ekim’de psikolog Eli Susman’ın yeni kitabı Micropractice’ı tanıttı. Kitap, 30 saniye veya daha kısa sürede tamamlanabilen pratikleri bir araya getiriyor. Haberde yer verilen pratikler arasında 30 saniyelik doğaçlama dans, gün içinde karşılaşılan insanlara içinden iyilik dilemek ve kıskançlık hissi yükseldiğinde başkasının sevincini paylaşmayı denemek var. Susman, uzun süre pratik yapmaktansa düzenli olmanın önemini vurguluyor; mikrodalga fırını beklerken ya da trafik ışığında dururken geçirilen zamanı pratik fırsatı olarak gösteriyor.
VR başlığı takan öğrenciler meditasyon odasına daha sık geldi; her iki grupta da kaygı puanları yarıya indi
Louisiana Eyalet Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezi’nin Shreveport’taki araştırma ekibi, 12 Ekim’de Frontiers in Digital Health dergisinde bir ön araştırma yayımladı. Kaygı puanları belirli bir eşiğin üzerindeki sağlık bilimleri öğrencisi 22 kişi, VR meditasyonu ve sesli meditasyon olmak üzere iki gruba ayrıldı. Öğrencilerden sekiz hafta boyunca kampüsteki meditasyon odasında, her seferinde yaklaşık 10 dakika olmak üzere, haftada en az iki kez pratik yapmaları istendi. VR grubu önerilen seansların ortalama yüzde 75’ine, sesli meditasyon grubu ise yüzde 53’üne katıldı. Kaygı puanları her iki grupta da yaklaşık yarı yarıya düştü. Araştırmacılar, hiçbir şey yapmayan bir kontrol grubu bulunmadığı için bu değişimin meditasyonun etkisi olduğunun kesin olarak söylenemeyeceğini ve iki yöntem arasında da fark görülmediğini belirtti.
Dersleri konusunda kaygı yaşayan öğrenciler için bir uygulama: Farkındalık ve kişiye uyarlanmış öğrenme Caldo’da buluşuyor
ABD merkezli Yellow Lion Leaders, 21 Ekim’de yayımladığı basın bülteninde öğrencilere yönelik Caldo uygulamasını kullanıma sunduğunu duyurdu. Kaygı yaşayan öğrenciler için hazırlanan uygulama, farkındalık pratiklerini öğrencinin seviyesine göre değişen uyarlanabilir öğrenmeyle bir araya getiriyor. Bu gelişme, bugüne kadar ayrı ayrı kullanılan ders çalışma ve meditasyon uygulamalarının tek bir ekranda buluşmaya başladığının işareti olarak değerlendirilebilir.
Yargılamadan farkında olmak tek başına yeterli mi? 120 makale, Budist farkındalığının dört yönünü ele alıyor
Uluslararası akademik dergi Mindfulness’ta ekim ayında farkındalığın anlamını yeniden sorgulayan bir makale yayımlandı. 3 Ekim’de çevrimiçi yayımlanan kapsam incelemesi, modern farkındalık ile Budist farkındalığını karşılaştıran 120 makaleyi analiz etti. Araştırmacılar, incelenen kaynakların Budist farkındalığını etik bir yaşama ve kişinin kendini dönüştürmesine yönelen; bilgece yargılama içeren; diğer uygulamalardan ayrı düşünülemeyen; kişinin niyetini unutmadan zihnini koruduğu bir uyanıklık hâli olarak tanımladığını belirtti. İki yaklaşımı karşıt görmek yerine, birbirini tamamlayan unsurlar olarak ele alan dört aşamalı bir farkındalık modeli de önerdiler. Aynı ay, kayıtlı videolarla kişinin kendi temposunda ilerlediği MBSR (Farkındalık Temelli Stres Azaltma) programına ilişkin beyin bağlantısallığı araştırması ve meditasyon uygulamalarını alışkanlığa dönüştürmeye yönelik davranış stratejilerini inceleyen randomize kontrollü bir çalışma da yayımlandı.
Sorun meditasyonun karanlık yüzü değil, rehbersiz pratik: Tibetli öğretmen Anam Thubten’den itiraz
Tibet Nyingma geleneğinde eğitim alan ve ABD’de Dharmata Vakfı’nı yöneten Anam Thubten Rinpoche, 8 Ekim’de Budist yayın organı Buddhistdoor Global’da “farkındalığın karanlık yüzü” ifadesine karşı çıkan bir yazı yayımladı. Pratik sırasında rahatsız edici deneyimler yaşayanlar olabileceğini kabul eden Thubten, sorunun farkındalığın kendisinden çok öğretme biçiminde ve rehberlik eksikliğinde yattığını savundu. Yürürken ayak bileğini burkan biri var diye yürüyüşün karanlık yüzünden söz edilmediği benzetmesini de yaptı. Geleneksel uygulamalarda yetkin öğretmenler, pratiğe katılanların hazır olup olmadığını gözetiyordu; ancak ticarileşmenin yaygınlaştığı günümüzde kimin, nasıl öğrettiğini anlamanın zorlaştığını söyledi.
Esalen ve Tassajara da tahliye edildi: Heyelan ve orman yangınları arasında ayakta kalmaya çalışan Big Sur’daki merkezler
Din konularında uzmanlaşmış ABD haber ajansı Religion News Service, 21 Ekim’de Kaliforniya’daki Big Sur’un ruhani merkezlerinin iklim felaketleri karşısında ayakta kalma mücadelesini haberleştirdi. Big Sur sahil yolu, 2023 ve 2024’te peş peşe yaşanan heyelanlar nedeniyle yaklaşık üç yıl kapalı kaldıktan sonra Ocak 2026’da yeniden açıldı. Ancak ağustos ayında çıkan orman yangınları nedeniyle yoga, nefes çalışmaları ve meditasyonu Batı’da tanıtan Esalen Enstitüsü, Katolik manastırı New Camaldoli Hermitage ve Zen uygulama merkezi Tassajara Zen Mountain Center için tahliye emri verildi. El Niño nedeniyle kışın şiddetli yağış ve yeni heyelan riski bulunurken, New Camaldoli Hermitage kış boyunca kapalı kalma kararı aldı. Haberde merkezin geleceğinin de belirsiz olduğu belirtildi.
Meditasyon, tartışma ve sahaya ziyaret: Tayvan’da iki hafta sürecek genç Bodhisattva programı
Uluslararası Katılımcı Budistler Ağı (INEB), 21 Ekim-3 Kasım tarihleri arasında Tayvan’da uluslararası bir Genç Bodhisattva Programı düzenliyor. Tayvan Hongshi Budist Akademisi’yle birlikte gerçekleştirilecek programda meditasyon, tartışmalar ve topluluk etkinliklerinin yanı sıra sivil toplum kuruluşlarına, kamu kurumlarına ve Budist kuruluşlara ziyaretler de yer alıyor. Program 20-40 yaş arasındaki gençlere açık; katılmak için Budist olmak gerekmiyor. Program, meditasyonu kişisel huzurla sınırlamayıp toplumsal değişimin gücüne dönüştürmeyi amaçlayan katılımcı Budizm anlayışını yansıtıyor.
Yedi gece için 7.000 baht: Tayland Plum Village’da kasım ayı farkındalık haftası
Zen Ustası Thich Nhat Hanh’ın Plum Village geleneğini sürdüren Tayland Plum Village Uluslararası Uygulama Merkezi, 20-27 Kasım tarihleri arasında Farkındalık Haftası inzivası düzenleyecek. Etkinlik, Nakhon Ratchasima eyaletinin Pak Chong ilçesindeki uygulama merkezinde yapılacak. Kontenjan 150 kişi; program Vietnamca, İngilizce ve Tayca yürütülecek. Yedi gecelik konaklama ve yemek ücreti kişi başı 7.000 baht. Beş yaş ve üzerindekiler katılabilir, ancak 18 yaşından küçüklerin bir refakatçiyle gelmesi gerekiyor. Kayıtlar 25 Ağustos’ta internet üzerinden başladı ve kontenjan dolduğunda sona erecek.
Kısalan pratikler ve derinleşen sorular arasında
30 saniyelik pratikler, VR meditasyon odaları ve ders çalışma uygulamalarındaki farkındalık özellikleri meditasyona giriş eşiğini düşürüyor. Uzun süre oturmakta zorlananlar için bunlar sevindirici bir başlangıç noktası. Aynı hafta Tibetli bir öğretmen rehbersiz pratiğin risklerine dikkat çekerken akademik bir dergi de farkındalığın özündeki anlamı yeniden gündeme getirdi. Hafifçe başlayıp güvenilir bir öğretmen ve topluluk bularak adım adım derinleşmek, kendine uygun meditasyonu seçenlerin aklında tutabileceği bir ölçüt.
Makale hakkında iletişim: fare3041@naver.com