Ο διαλογισμός γίνεται όλο και πιο σύντομος και περνά στις μηχανές και στις εφαρμογές. Παράλληλα, πληθαίνουν οι φωνές που ζητούν να ξανασκεφτούμε τον ρόλο του δασκάλου και το νόημα της παράδοσης. Συγκεντρώσαμε συνοπτικά οκτώ νέα από τον διεθνή χώρο του διαλογισμού για τη δεύτερη και την τρίτη εβδομάδα του Οκτωβρίου.
Ακόμη και τα 30 δευτερόλεπτα αναμονής για τον φούρνο μικροκυμάτων μπορούν να γίνουν άσκηση: οι μικροπρακτικές του ψυχολόγου Ελάι Σάσμαν
Το αμερικανικό CNBC παρουσίασε στις 20 Οκτωβρίου το νέο βιβλίο του ψυχολόγου Ελάι Σάσμαν, Micropractice. Το βιβλίο συγκεντρώνει σύντομες ασκήσεις που ολοκληρώνονται σε 30 δευτερόλεπτα ή λιγότερο. Ανάμεσά τους, όπως αναφέρει το άρθρο, είναι ένας αυθόρμητος χορός 30 δευτερολέπτων, η καθημερινή άσκηση της στοργικής καλοσύνης, κατά την οποία εύχεται κανείς νοερά τα καλύτερα σε όσους συναντά, και η προσπάθεια να χαρεί κανείς μαζί με κάποιον άλλον όταν νιώθει ζήλια. Ο Σάσμαν τονίζει ότι η συνέπεια έχει μεγαλύτερη σημασία από τη διάρκεια και προτείνει να αξιοποιούμε ως ευκαιρίες άσκησης τον χρόνο αναμονής για τον φούρνο μικροκυμάτων ή το κόκκινο φανάρι.
Οι φοιτητές με ακουστικά VR επέστρεφαν συχνότερα στην αίθουσα διαλογισμού· οι βαθμολογίες άγχους μειώθηκαν σχεδόν στο μισό και στις δύο ομάδες
Ερευνητές από το Κέντρο Επιστημών Υγείας του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Λουιζιάνα στο Σρίβπορτ δημοσίευσαν στις 12 Οκτωβρίου προκαταρκτική μελέτη στο επιστημονικό περιοδικό Frontiers in Digital Health. Χώρισαν 22 φοιτητές επιστημών υγείας, με βαθμολογία άγχους πάνω από ένα συγκεκριμένο όριο, σε δύο ομάδες: μία για διαλογισμό VR και μία για διαλογισμό με ηχητική καθοδήγηση. Για οκτώ εβδομάδες, οι συμμετέχοντες ασκούνταν στην αίθουσα διαλογισμού της πανεπιστημιούπολης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, περίπου 10 λεπτά κάθε φορά. Η ομάδα VR κάλυψε κατά μέσο όρο το 75% των προτεινόμενων συνεδριών, ενώ η ομάδα ήχου το 53%, και οι βαθμολογίες άγχους μειώθηκαν σχεδόν στο μισό και στις δύο ομάδες. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι, καθώς δεν υπήρχε ομάδα ελέγχου που να μην κάνει τίποτα, δεν μπορεί να αποδοθεί με βεβαιότητα η μείωση στον διαλογισμό· επίσης, δεν διαπιστώθηκε διαφορά ανάμεσα στις δύο μεθόδους.
Εφαρμογή για μαθητές που αγχώνονται με το διάβασμα: η Caldo συνδυάζει ενσυνειδητότητα και εξατομικευμένη μάθηση
Η αμερικανική Yellow Lion Leaders ανακοίνωσε με δελτίο Τύπου στις 21 Οκτωβρίου την κυκλοφορία της μαθητικής εφαρμογής Caldo. Η εφαρμογή απευθύνεται σε μαθητές που βιώνουν άγχος και συνδυάζει την ενσυνειδητότητα με την προσαρμοστική μάθηση, η οποία μεταβάλλεται ανάλογα με το επίπεδο του χρήστη. Πρόκειται για ένδειξη ότι οι εφαρμογές μελέτης και διαλογισμού, που μέχρι τώρα χρησιμοποιούνταν χωριστά, συγκεντρώνονται πλέον σε μία οθόνη.
Αρκεί η επίγνωση χωρίς κριτική; 120 μελέτες φωτίζουν τις τέσσερις όψεις της βουδιστικής ενσυνειδητότητας
Το διεθνές επιστημονικό περιοδικό Mindfulness δημοσίευσε τον Οκτώβριο μια μελέτη που επανεξετάζει το νόημα της ενσυνειδητότητας. Η χαρτογραφική ανασκόπηση, που δημοσιεύτηκε διαδικτυακά στις 3 Οκτωβρίου, ανέλυσε 120 μελέτες οι οποίες συνέκριναν τη σύγχρονη με τη βουδιστική ενσυνειδητότητα. Οι ερευνητές κατέληξαν ότι οι δημοσιεύσεις περιγράφουν τη βουδιστική ενσυνειδητότητα ως πρακτική που στρέφεται προς την ηθική ζωή και την προσωπική αλλαγή, περιλαμβάνει συνετή κρίση, δεν μπορεί να διαχωριστεί από άλλες πρακτικές και συνιστά εγρήγορση που προστατεύει τον νου χωρίς να ξεχνά τον σκοπό του. Πρότειναν επίσης ένα μοντέλο ενσυνειδητότητας τεσσάρων σταδίων, το οποίο δεν αντιμετωπίζει τις δύο προσεγγίσεις ως αντίπαλες, αλλά τις συνδυάζει ως στοιχεία που αλληλοσυμπληρώνονται. Τον ίδιο μήνα δημοσιεύτηκαν επίσης μελέτη της εγκεφαλικής συνδεσιμότητας σε πρόγραμμα MBSR (μείωση του στρες μέσω της ενσυνειδητότητας), όπου οι συμμετέχοντες παρακολουθούν μαγνητοσκοπημένες συνεδρίες με τον δικό τους ρυθμό, καθώς και τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή στρατηγικών συμπεριφοράς για την καθιέρωση της χρήσης εφαρμογών διαλογισμού ως συνήθειας.
Το πρόβλημα δεν είναι η «σκοτεινή πλευρά» του διαλογισμού, αλλά η άσκηση χωρίς καθοδήγηση, λέει ο Θιβετιανός δάσκαλος Άναμ Θούμπτεν
Ο Άναμ Θούμπτεν Ρίνποτσε, ασκούμενος στην παράδοση Νίνγκμα του Θιβέτ και επικεφαλής του Ιδρύματος Νταρμάτα στις ΗΠΑ, δημοσίευσε στις 8 Οκτωβρίου στο βουδιστικό μέσο Buddhistdoor Global άρθρο με το οποίο αντικρούει τον χαρακτηρισμό «σκοτεινή πλευρά της ενσυνειδητότητας». Αναγνωρίζει ότι ορισμένοι άνθρωποι βιώνουν δυσάρεστες εμπειρίες κατά την άσκηση, υποστηρίζει όμως ότι το πρόβλημα βρίσκεται περισσότερο στον τρόπο διδασκαλίας και στην απουσία καθοδήγησης παρά στην ίδια την ενσυνειδητότητα. Παρομοιάζει την κατάσταση με το να αποκαλεί κανείς το περπάτημα «σκοτεινό», επειδή κάποιος στραμπούληξε τον αστράγαλό του περπατώντας. Στην παράδοση, οι κατάλληλα καταρτισμένοι δάσκαλοι αξιολογούσαν την ετοιμότητα των ασκουμένων· σήμερα, επισημαίνει, η εμπορευματοποίηση έχει καταστήσει δύσκολο να γνωρίζει κανείς ποιος διδάσκει και με ποιον τρόπο.
Εκκενώθηκαν και τα κέντρα Έσαλεν και Τασεχάρα: χώροι άσκησης στο Μπιγκ Σερ αντέχουν ανάμεσα σε κατολισθήσεις και πυρκαγιές
Το αμερικανικό πρακτορείο ειδήσεων για τη θρησκεία Religion News Service μετέφερε στις 21 Οκτωβρίου τις ιστορίες πνευματικών κέντρων στο Μπιγκ Σερ της Καλιφόρνιας, που προσπαθούν να αντεπεξέλθουν στις κλιματικές καταστροφές. Ο παραλιακός δρόμος του Μπιγκ Σερ παρέμεινε κλειστός για σχεδόν τρία χρόνια, μετά τις διαδοχικές κατολισθήσεις του 2023 και του 2024, και άνοιξε ξανά τον Ιανουάριο του 2026. Τον Αύγουστο, όμως, εκδόθηκαν εντολές εκκένωσης για το Ινστιτούτο Έσαλεν, που έκανε γνωστές στη Δύση τη γιόγκα, τις αναπνευστικές ασκήσεις και τον διαλογισμό, καθώς και για το καθολικό μοναστήρι New Camaldoli Hermitage και το κέντρο ζεν Tassajara Zen Mountain Center. Με τις χειμερινές βροχοπτώσεις και νέες κατολισθήσεις να προκαλούν ανησυχία λόγω του Ελ Νίνιο, το New Camaldoli Hermitage αποφάσισε να κλείσει για τον χειμώνα, ενώ το μέλλον του παραμένει αβέβαιο, ανέφερε το δημοσίευμα.
Διαλογισμός, συζήτηση και επιτόπιες επισκέψεις: πρόγραμμα δύο εβδομάδων για νέους μποντισάτβα στην Ταϊβάν
Το Διεθνές Δίκτυο Συμμετοχικού Βουδισμού (INEB) διοργανώνει στην Ταϊβάν, από τις 21 Οκτωβρίου έως τις 3 Νοεμβρίου, διεθνές πρόγραμμα για νέους μποντισάτβα. Σε συνεργασία με το Hongshi Buddhist College της Ταϊβάν, το πρόγραμμα περιλαμβάνει διαλογισμό, συζητήσεις και κοινοτικές δραστηριότητες, καθώς και επισκέψεις σε οργανώσεις της κοινωνίας των πολιτών, κυβερνητικούς φορείς και βουδιστικούς οργανισμούς. Απευθύνεται σε νέους ηλικίας 20 έως 40 ετών και είναι ανοιχτό και σε όσους δεν είναι βουδιστές. Αποτυπώνει τον προσανατολισμό του συμμετοχικού βουδισμού να μην περιορίζει τον διαλογισμό στην προσωπική γαλήνη, αλλά να τον συνδέει με τη δύναμη της κοινωνικής αλλαγής.
Επτά διανυκτερεύσεις με 7.000 μπατ: εβδομάδα ενσυνειδητότητας τον Νοέμβριο στο Plum Village της Ταϊλάνδης
Το Διεθνές Κέντρο Ασκησης Plum Village της Ταϊλάνδης, που συνεχίζει την παράδοση του δασκάλου Τιχ Νατ Χαν, διοργανώνει εβδομάδα ενσυνειδητότητας από τις 20 έως τις 27 Νοεμβρίου. Το κέντρο βρίσκεται στην περιοχή Πακ Τσονγκ, στην επαρχία Νακόν Ρατσασίμα. Η χωρητικότητα είναι 150 άτομα και το πρόγραμμα θα διεξαχθεί στα βιετναμέζικα, τα αγγλικά και τα ταϊλανδικά. Η διαμονή και η διατροφή για επτά νύχτες κοστίζουν 7.000 μπατ ανά άτομο. Δικαίωμα συμμετοχής έχουν άτομα ηλικίας 5 ετών και άνω, ενώ όσοι είναι κάτω των 18 πρέπει να συνοδεύονται από κηδεμόνα. Οι εγγραφές άρχισαν ηλεκτρονικά στις 25 Αυγούστου και θα κλείσουν όταν συμπληρωθούν οι θέσεις.
Ανάμεσα στην πιο σύντομη άσκηση και στα βαθύτερα ερωτήματα
Οι ασκήσεις των 30 δευτερολέπτων, οι αίθουσες διαλογισμού VR και η ενσυνειδητότητα στις εφαρμογές μελέτης χαμηλώνουν το κατώφλι πρόσβασης στον διαλογισμό. Για όσους δυσκολεύονται να καθίσουν πολλή ώρα, αποτελούν μια ευπρόσδεκτη αφετηρία. Την ίδια εβδομάδα, ένας Θιβετιανός δάσκαλος προειδοποίησε για την άσκηση χωρίς καθοδήγηση, ενώ ένα επιστημονικό περιοδικό επανέφερε στο προσκήνιο το αρχικό νόημα της ενσυνειδητότητας. Αξίζει να θυμόμαστε το εξής όταν επιλέγουμε την πρακτική που μας ταιριάζει: μπορούμε να ξεκινήσουμε απλά, αναζητώντας παράλληλα αξιόπιστο δάσκαλο και κοινότητα, και να προχωρούμε βήμα βήμα σε μεγαλύτερο βάθος.
Επικοινωνία για το άρθρο: fare3041@naver.com