Meditasyon yapmak için doğru duruşu korumak, nefes almayı öğrenip antrenman yapmak gerektiği yönünde bir yük hissi vardı. Sound bath, bu yükün kalktığı ortamda sessizce yayılıyor. Matın üzerinde uzanıp, şarkı söyleyen kase(ler)in ve gong’un çıkardığı ses dalgalarına bedenini bırakman yeterli. ABD’deki The Atlanta Journal-Constitution (AJC), sound bath’i 2026’da en büyük ölçekte yayılan wellness akımlarından biri olarak öne çıkardı.
Yoga stüdyosunun dışına taşan ses
AJC’nin haberinde dikkat çeken nokta, sound bath etkinliklerinin yapılacağı yerin değişmiş olması. Daha önce yoga stüdyosunda sürdürülen programlar şimdi şirket toplantı odalarına, wellness merkezlerine, kiliselere ve konser salonlarına taşınıyor. ABD’nin Georgia eyaletindeki Sandy Springs Sanat ve Gösteri Merkezi’nde kış sezonu programlarının bile tükendiği görüldü.
Konser salonlarında yapılıyor olması, sound bath’in hem icra edilirken hem de kültürel bir program olarak tüketilmeye başladığına işaret. Meditasyona ilgi duymayan kişiler de konser bileti alır gibi oturup etkinliğe katılıyor.
“Tembel bir meditasyon biçimi”
Usta sound teacher ve yoga eğitmeni Malinie Feeney, sound bath’i tembel bir meditasyon biçimi olarak tanımladı. Çaba harcayıp yoğunlaşmaya gerek olmadığı; sesin dikkati kendiliğinden toparladığı anlamına geliyor.
ABD’nin Chattanooga kentinde çalışan yoga eğitmeni ve sound uygulayıcısı Mary Lane de sound bath’in sadece uzanıp bir şeyler dinleme deneyimiyle sınırlı kalmadığını söyledi. Açıklamaya göre, sesin titreşimi bedene ulaşan bedensel bir deneyim.
Gevşeme etkisini inceleyen araştırmalar
AJC, sound meditasyonun etkisini ele alan çalışmaları da birlikte tanıttı. 2020’de ABD’deki Ulusal Tıp Kütüphanesi (NLM) içinde yer alan bir araştırmada; Tibet şarkı söyleyen kase seansının ardından gerginlik, öfke ve depresif duygularda azalma görüldüğü bildirildi. 2022’de MDPI’da yayımlanan bir araştırmada da benzer bir ruh hali iyileşmesi ortaya çıktı. 2023’te yapılan randomize kontrollü bir deneyde ise şarkı söyleyen kasenin, klinik olarak kanıtlanmış gevşeme yöntemlerinden daha güçlü bir etki gösterdiğine dair sonuçlar paylaşıldı.
Bununla birlikte bu tür araştırmaların örneklemleri büyük değil ya da daha çok kısa vadeli etkiler gözlenen çalışmalardan oluşuyor. Sound bath’in belirli bir hastalığı tedavi ettiği şeklinde bir dayanak olarak okumak için henüz erken.
Bedenin durumuna göre ön danışma gerektiren durumlar da var
UCLA Health, sound terapi alırken tıbbi olarak dikkat edilmesi gereken noktaları paylaşıyor. Seslere karşı hassasiyet ya da işitmeyle ilgili hastalıklar ve nöbet öyküsü gibi durumlarda, kişinin durumuna göre ön danışmanın gerekebileceği vurgulanıyor. Daha “rahatlatıcı” görünen programlarda, kişinin önce kendi beden durumunu kontrol etmeye yönelik adımın daha kolay atlanabildiği belirtiliyor.
Güney Kore’de de giderek daha hızlı yayılıyor
Yurt içinde de şarkı söyleyen kase programları; kütüphaneler, meditasyon merkezleri ve yoga stüdyoları etrafında yer bulmaya çalışıyor. Sesin aracılığıyla sağlanan gevşemenin, meditasyona yeni başlayanlar için eşiklerinin düşük olması açısından hem yurt içinde hem yurt dışında durum farklı değil.
Küresel pazarın sound bath’i kültürel program biçimine doğru genişletmesi yönündeki akım, Güney Kore’deki meditasyon sahnesi için de bir referans oluşturuyor. Çünkü sesi, mekâna ve programa nasıl “yerleştirdiğin” belirleyici; meditasyonla ilk kez karşılaşanların kapsamı da buna göre değişiyor.
Healing News, kaliteli haberleri bekliyor.
Haber talepleri ve iletişim: fare3041@naver.com
