Trước đây, khi muốn thiền thì cần phải giữ tư thế thật ngay ngắn, học cách thở và luyện tập, nên ai cũng thấy có phần gánh nặng. Sound bath đang âm thầm lan rộng trong không gian được gỡ bỏ khỏi những rào cản đó. Chỉ cần nằm trên thảm, giao cơ thể cho những dao động do tiếng của singing bowl và gong tạo ra. Tờ nhật báo The Atlanta Journal-Constitution (AJC) đã nêu sound bath là một trong những trào lưu wellness sẽ lan mạnh nhất vào năm 2026.
Tiếng động rời khỏi phòng yoga
Điểm đáng chú ý trong bài đưa tin của AJC là sound bath đang thay đổi địa điểm tổ chức. Các chương trình vốn chỉ diễn ra trong phòng yoga nay đang chuyển sang phòng họp của doanh nghiệp, trung tâm wellness, nhà thờ và cả nhà hát. Ở Trung tâm Nghệ thuật Biểu diễn Sandy Springs (bang Georgia, Mỹ), chương trình mùa đông cũng từng được bán hết vé.
Việc được tổ chức ở nhà hát là dấu hiệu cho thấy sound bath bắt đầu được tiêu thụ như một chương trình văn hoá, đồng thời vẫn là một hình thức thực hành. Ngay cả những người chưa từng quan tâm đến thiền cũng sẽ ngồi vào vị trí như cách họ mua vé xem buổi diễn.
"Một dạng thiền lười biếng"
Malinie Feeney, giảng viên sound (master sound teacher) kiêm huấn luyện viên yoga, đã miêu tả sound bath là “một dạng thiền lười biếng”. Ý cô là bạn không cần cố gắng tập trung, vì âm thanh sẽ tự gắn sự chú ý của bạn vào đó.
Mary Lane, huấn luyện viên yoga và người làm việc thực hành về sound tại thành phố Chattanooga, Mỹ, cho biết sound bath không chỉ dừng lại ở trải nghiệm nằm xuống và nghe một thứ gì đó. Đây là trải nghiệm mang tính thể chất, khi sự rung động của âm thanh truyền đến cơ thể.
Những nghiên cứu xem xét hiệu ứng thư giãn
AJC cũng giới thiệu các nghiên cứu về hiệu quả của thiền bằng sound. Trong một nghiên cứu đăng trên Thư viện Y khoa Quốc gia (NLM) của Mỹ vào năm 2020, kết quả cho thấy sau các buổi session với singing bowl của Tây Tạng thì căng thẳng, cơn giận dữ và cảm giác trầm buồn giảm đi. Một nghiên cứu đăng trên MDPI vào năm 2022 cũng ghi nhận cải thiện tâm trạng tương tự; còn trong thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên năm 2023, singing bowl cho thấy hiệu quả mạnh hơn so với các phương pháp thư giãn đã được thiết lập về mặt lâm sàng.
Tuy nhiên, những nghiên cứu như vậy thường không có cỡ mẫu lớn hoặc chỉ ghi nhận hiệu ứng ngắn hạn. Không thể đọc chúng như một căn cứ rằng sound bath có thể điều trị một bệnh lý cụ thể.
Có trường hợp cần tư vấn trước theo tình trạng cơ thể
UCLA Health hướng dẫn những điểm cần được xem xét về mặt y khoa khi nhận liệu pháp bằng sound. Tinh thần là tuỳ theo tình trạng mà có thể cần tư vấn trước, chẳng hạn khi bạn nhạy cảm với âm thanh, có bệnh lý liên quan đến thính giác hoặc có tiền sử bị cơn co giật. Vì đây là một chương trình mang lại cảm giác thoải mái, nên càng dễ bỏ qua quy trình kiểm tra tình trạng cơ thể trước.
Ở Hàn Quốc, sound cũng đang lan nhanh dần
Ngay tại Hàn Quốc, các chương trình singing bowl đang dần ổn định chỗ đứng, chủ yếu tại các thư viện, trung tâm thiền và các phòng yoga. Việc thư giãn thông qua âm thanh có hàng rào vào cuộc thấp đối với người mới bắt đầu thiền là điểm không khác nhau giữa trong nước và quốc tế.
Dòng chảy khiến thị trường thế giới mở rộng sound bath dưới hình thức chương trình văn hoá cũng có thể làm tài liệu tham khảo cho hiện trường thiền trong nước. Bởi vì cách bạn “gắn” âm thanh lên không gian và chương trình sẽ quyết định phạm vi những người lần đầu tiếp cận thiền.
HealingNews đang chờ đợi những bài viết chất lượng.
Yêu cầu bài viết và liên hệ: fare3041@naver.com