瑞士日内瓦大学医院研究团队让26名没有冥想经验的成年人进行17分钟自我慈悲冥想：视角转换反应时间缩短68毫秒
在虚拟现实中注视代表自己的虚拟化身并进行自我慈悲冥想的人，在转换到他人视角的任务中，反应速度快于闭眼进行同样冥想的人。这项实验由瑞士日内瓦大学医院临床神经科学系研究团队开展，8月5日发表于国际学术期刊《Mindfulness》。
分析26名无冥想经历者的数据
研究团队招募了30人，并分析了其中26人的数据。参与者包括13名男性和13名女性，年龄介于20岁至49岁之间，平均年龄为27.15岁（标准差8.15）。所有人均为没有冥想经历的健康成年人；有神经系统或精神疾病、药物滥用史的人被排除在外。
研究采用被试内设计。同一参与者分别体验两种条件，体验顺序则随机确定。一种是基于虚拟化身的自我慈悲条件，另一种是标准自我慈悲条件。
在夜空下进行17分钟冥想
两种条件均采用时长约17分钟的语音引导冥想。经过欢迎环节后，场景切换至夜空环境，参与者先用5分钟关注身体感觉和呼吸，随后进入不同条件。
在标准条件下，参与者闭着眼继续进行引导冥想。在虚拟化身条件下，参与者睁开眼睛注视与自身动作同步的虚拟化身；与此同时，系统还呈现与参与者心跳同步闪烁的光刺激。这种方式将视觉信息与心脏感觉叠加起来。
实验使用的设备是惠普Reverb G2头戴式设备，视场角为107度，单眼分辨率为2160×2160；研究人员通过4台Azure Kinect摄像头实时扫描参与者的身体，生成虚拟化身。
两种条件下自我慈悲均有所提升
在状态自我慈悲量表（SSCS，18个题目、5点评分）中，测量时间的主效应达到显著水平（χ²(2)=29.46，p〈0.001）。与基线相比，虚拟化身条件下的得分显著上升（t=6.68，p〈0.001，Cohen's d=0.94），标准条件下同样显著上升（t=5.53，p〈0.001，d=0.80）。两种条件之间的差异不显著（p=0.25）。
在衡量对自己和他人的四种无量心的SOFI量表中，虚拟化身条件下的积极特质得分最高（4.07），其次是标准条件（4.01）和基线（3.85）。消极特质在虚拟化身条件下最低（1.44）。
差异体现在视角转换任务中
两种条件出现明显差异的环节，是“身体自我转换任务（OBT）”。实验向参与者展示面向正面或背面的人物图像，每次持续200毫秒，要求其判断图中标出的手是左手还是右手，共进行192次测试，以测量将自我置于他人身体中的能力。
在虚拟化身条件下，反应时间平均缩短68.24毫秒（t(25)=-4.33，p=0.002，Cohen's d=-0.85）。标准条件下缩短23.39毫秒，但未达到显著水平（p=0.28）。直接比较两种条件后发现，虚拟化身条件下的缩短幅度也显著更大（χ²(1)=10.53，p=0.001）。准确率方面，两种条件没有差异。
通过心电图测得的心跳间隔、心率和心率变异性，在两种条件之间均无差异。
虚拟化身条件在视角转换能力上领先
研究团队总结认为，多感官知觉线索可能在支持视角转换的同时，促进对自身的同理性投入。实验的核心结论是，两种冥想都能提升自我慈悲，而虚拟化身条件在视角转换能力方面表现更好。
研究也存在明显局限。样本量仅为26人，研究没有系统收集种族、民族和社会经济地位等信息，也未进行预注册。由于所有参与者都没有冥想经验，尚不清楚有冥想练习经历的人是否会出现相同结果；此外，基线状态下自我慈悲量表的内部一致性（McDonald's ω=0.64）略低。
还应注意，这项研究观察到的只是单次17分钟训练后的短期变化。随着利用虚拟现实设备的冥想项目在韩国国内不断增加，旨在辨别究竟是什么因素产生效果的此类实验预计还会继续出现。
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