Исследователи Университетской клиники Женевы провели 17-минутную медитацию на самосострадание с 26 взрослыми, не имевшими опыта медитации: время реакции при смене перспективы сократилось на 68 миллисекунд
Участники, которые во время медитации на самосострадание смотрели на аватар, отображавший их самих, в виртуальной реальности быстрее справлялись с заданием на переход к перспективе другого человека, чем те, кто выполнял ту же медитацию с закрытыми глазами. Эксперимент провели исследователи кафедры клинической нейронауки Университетской клиники Женевы. Результаты 5 августа опубликовал международный научный журнал Mindfulness.
Проанализированы данные 26 человек без опыта медитации
Исследователи набрали 30 участников и проанализировали данные 26 из них. В группе были 13 мужчин и 13 женщин в возрасте от 20 до 49 лет; средний возраст составил 27,15 года (стандартное отклонение — 8,15). Все участники были здоровыми взрослыми без опыта медитации. Из исследования исключили людей с неврологическими или психическими расстройствами, а также с историей злоупотребления психоактивными веществами.
Исследование проводилось по внутригрупповой схеме. Каждый участник прошёл оба варианта эксперимента, а порядок их прохождения определяли случайным образом. В одном случае использовали аватар, в другом — стандартную медитацию на самосострадание.
17 минут под ночным небом
Оба варианта представляли собой медитацию с голосовыми инструкциями продолжительностью около 17 минут. После вводного этапа сцена менялась на пространство под ночным небом. Участники в течение 5 минут сосредотачивались на телесных ощущениях и дыхании, после чего начиналась часть, различавшаяся в зависимости от условия.
В стандартном варианте участники продолжали медитацию с закрытыми глазами. В варианте с аватаром они открывали глаза и смотрели на аватар, движения которого синхронизировались с их собственными. Одновременно световой стимул мигал в такт сердцебиению участника. Таким образом, зрительные и сердечные ощущения накладывались друг на друга.
Использовали гарнитуру HP Reverb G2 с углом обзора 107 градусов и разрешением 2160×2160 пикселей на каждый глаз. Для создания аватара четыре камеры Kinect Azure в реальном времени сканировали тело участника.
Самосострадание выросло в обоих вариантах
По шкале ситуативного самосострадания (SSCS; 18 пунктов, 5-балльная шкала) основной эффект времени измерения оказался статистически значимым (χ²(2)=29,46, p〈0,001). В варианте с аватаром показатель значительно вырос по сравнению с исходным уровнем (t=6,68, p〈0,001, Cohen's d=0,94); аналогичный результат получили и в стандартном варианте (t=5,53, p〈0,001, d=0,80). Различие между двумя вариантами не достигло статистической значимости (p=0,25).
По шкале SOFI, измеряющей четыре безмерных состояния по отношению к себе и другим, положительные характеристики были наиболее выражены в варианте с аватаром (4,07), затем следовали стандартный вариант (4,01) и исходный уровень (3,85). Отрицательные характеристики имели наименьшее значение в варианте с аватаром (1,44).
Различие проявилось в задании на смену перспективы
Наиболее заметная разница между двумя вариантами выявилась в задании на смену перспективы собственного тела (OBT). Участникам 200 миллисекунд показывали изображение человека, обращённого лицом или спиной, после чего они должны были определить, левая или правая рука отмечена. Задание включало 192 попытки и измеряло способность мысленно перенести себя в тело другого человека.
В варианте с аватаром среднее время реакции сократилось на 68,24 миллисекунды (t(25)=-4,33, p=0,002, Cohen's d=-0,85). В стандартном варианте сокращение составило 23,39 миллисекунды и не было статистически значимым (p=0,28). При прямом сравнении двух вариантов сокращение в группе с аватаром также оказалось значимо больше (χ²(1)=10,53, p=0,001). По точности ответов различий между вариантами не было.
Между двумя вариантами не выявили различий по интервалам между сердечными сокращениями, частоте сердцебиения и вариабельности сердечного ритма, измеренным с помощью электрокардиографии.
В смене перспективы вариант с аватаром оказался эффективнее
Исследователи пришли к выводу, что мультисенсорные перцептивные сигналы могут поддерживать смену перспективы и способствовать эмпатической вовлечённости по отношению к себе. Суть эксперимента заключается в том, что обе медитации усиливали самосострадание, однако в способности менять перспективу вариант с аватаром оказался эффективнее.
У исследования есть и очевидные ограничения. Выборка была небольшой — 26 человек; расовые и этнические характеристики, а также социально-экономический статус участников систематически не собирали, кроме того, исследование не было предварительно зарегистрировано. Все участники не имели опыта медитации, поэтому неизвестно, будут ли аналогичными результаты у людей с практикой медитации. В исходной точке внутренняя согласованность шкалы самосострадания была несколько низкой (омега Макдональда = 0,64).
Важно учитывать и то, что речь идёт о краткосрочных изменениях, выявленных после одной 17-минутной сессии. Поскольку в Южной Корее растёт число медитативных программ с использованием устройств виртуальной реальности, подобные эксперименты, направленные на выявление механизмов их эффективности, вероятно, будут продолжаться.
#МедитацияВVR #Самосострадание #Осознанность #ВиртуальнаяРеальность #СменаПерспективы #ИсследованияМедитации #ЗарубежныеИсследования #ЦифроваяМедитация