En Estados Unidos ha surgido una iniciativa para comprobar con una nota si la meditación de hoy ha ido bien. Equa, una app de meditación nacida en un laboratorio de la Universidad Carnegie Mellon, anunció en un comunicado de prensa publicado el 26 de octubre en Pittsburgh el lanzamiento de Meditation Performance Insights, una función que registra cada respiración mientras se medita con el móvil apoyado sobre el pecho. Solo utiliza los sensores de movimiento del teléfono, sin necesidad de llevar un dispositivo en la muñeca o el pecho.
Registra cada respiración y, al terminar, le pone una nota de 0 a 100
El funcionamiento es sencillo. Se pone una meditación guiada en la app y se deja el móvil sobre el pecho. El sensor detecta el movimiento del pecho al inspirar y espirar. Al terminar la sesión, muestra cómo ha ido cambiando la respiración y le asigna una nota. La web oficial de Equa presenta esta nota como una puntuación del rendimiento meditativo de 0 a 100 y explica que también muestra indicadores como el tiempo pasado en el intervalo ideal, la frecuencia respiratoria por minuto y la regularidad de la respiración. En la ficha de la app en la tienda también se explica cómo colocar el móvil en una banda pectoral.
La app se puede descargar para iPhone y Android. El precio se elige según las posibilidades de cada usuario. Matthew Powlovitz, cofundador y director ejecutivo, declaró en el comunicado de prensa que ahora es posible observar cómo se producen los cambios en el cuerpo durante la meditación.
Una app surgida de 15 años de investigación; su nombre alude a la ecuanimidad
Equa tiene sus raíces en el Health and Human Performance Lab de la Universidad Carnegie Mellon. Su director, el profesor David Creswell, es catedrático de Psicología y Neurociencia en la universidad. Lleva más de 15 años realizando estudios clínicos sobre meditación de atención plena y ha publicado más de 75 artículos científicos. También ha dirigido varios ensayos clínicos sobre atención plena con grupo de control y placebo. Es cofundador de Equa y su director científico. Powlovitz fundó la empresa cuando era becario de comercialización de la innovación en la Universidad Carnegie Mellon.
El nombre de la app procede de la palabra inglesa equanimity, que significa ecuanimidad. En el comunicado de prensa, el profesor Creswell describió la ecuanimidad como la capacidad de no reaccionar ante lo que surja y subrayó que ese es el mecanismo real de la atención plena, no la calma ni la relajación. El desarrollo de esta función se llevó a cabo con una subvención del Instituto Nacional de la Salud Mental de Estados Unidos (NIMH), correspondiente al proyecto R44MH134709.
La función sigue en fase de prueba: hay un ensayo clínico en curso con 60 personas de entre 18 y 30 años
La medición de la respiración parece una tecnología que todavía se está validando, más que una investigación ya concluida. Según ClinicalTrials.gov, el registro estadounidense de ensayos clínicos, Equa ha probado esta función en dos fases. El primer estudio, que se llevó a cabo entre mayo de 2024 y agosto de 2025, tenía como objetivo desarrollar un algoritmo de retroalimentación a partir del registro de las señales respiratorias de 80 personas de entre 18 y 30 años que sufrían malestar psicológico mientras realizaban 14 módulos de meditación guiada.
El segundo estudio figura como iniciado en julio de 2025 y está reclutando participantes, con un objetivo de 60 personas. El diseño consiste en distribuir a los participantes al azar en dos grupos: solo uno ve gráficos de los cambios en la respiración y puntuaciones de sus habilidades de atención plena. Después se comparan la satisfacción con el uso y los cambios en dichas habilidades. Los resultados aún no se han publicado. El anuncio tampoco incluye resultados de una validación independiente de la precisión con que los sensores del móvil miden la respiración. Este artículo no aborda las cifras de eficacia que la empresa presenta en su web, ya que proceden de datos propios.
El 95 % lo deja en menos de un mes: ¿la puntuación motiva o agobia?
En una entrevista concedida el pasado septiembre al medio estadounidense especializado en salud The Educated Patient, el profesor Creswell afirmó que el 95 % de quienes descargan una app de meditación deja de usarla en menos de un mes. Aconsejó empezar poco a poco, asociar la meditación a pequeñas recompensas y crear un hábito mediante recordatorios y registros de continuidad. La función que mide la respiración y muestra una puntuación también puede entenderse como un intento de abordar la dificultad de mantener la constancia.
En una época en la que la información no deja de llegar, es natural querer comprobar a simple vista si lo estamos haciendo bien. Para alguien que se inicia en la meditación, un gráfico puede ser un motivo para sentarse a practicar otro día. Pero la puntuación también puede convertirse en otra nota más. En cuanto nos esforzamos por subirla, la respiración vuelve a tensarse. Si la ecuanimidad de la que habla Creswell es la capacidad de no reaccionar ante lo que surja, mirar una nota baja sin dejarse afectar también forma parte de la práctica. Es mejor usar la medición como guía y tomar como referencia las sensaciones del propio cuerpo.
Las manos también pueden hacer de sensor: un ejercicio de atención a la respiración en el pecho para probar hoy
Lo interesante de esta función es que vuelve a situar la respiración y el cuerpo en el punto de partida de la meditación. Igual que el móvil detecta cómo sube y baja el pecho, nuestras manos pueden hacer lo mismo. Si te cuesta permanecer sentado mucho tiempo, puedes empezar tumbado. Túmbate boca arriba y coloca una mano en el pecho y la otra en el abdomen. Sin intentar cambiar la respiración, limítate a notar cómo el cuerpo se expande y se contrae bajo las palmas. Cuenta las respiraciones del uno al diez y, si pierdes la cuenta, vuelve a empezar por uno. La práctica de contar las respiraciones para concentrar la mente es un método de iniciación que lleva mucho tiempo presente también en los círculos de meditación de Corea.
No hay una única opción válida para todo el mundo: depende de cada persona que le funcione mejor meditar con una máquina o prestar atención a las sensaciones con las manos. Para quien necesita cifras para mantener la constancia, una app de medición puede ser una buena compañera. Para quien se agobia con solo mirar la pantalla, dejar el móvil a un lado es la primera meditación. En cualquier caso, basta con empezar por notar una vez cómo fluye hoy la respiración.
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