ความพยายามที่จะตรวจสอบเป็นตัวเลขว่าวันนี้ทำสมาธิได้ดีแค่ไหนเกิดขึ้นในสหรัฐฯ Equa แอปสมาธิที่มีจุดเริ่มต้นจากห้องแล็บของมหาวิทยาลัย Carnegie Mellon ออกข่าวประชาสัมพันธ์จากเมืองพิตต์สเบิร์กเมื่อวันที่ 26 ตุลาคม ระบุว่าได้เปิดตัวฟีเจอร์ Meditation Performance Insights ซึ่งติดตามลมหายใจทีละครั้ง โดยวางโทรศัพท์ไว้บนหน้าอกระหว่างทำสมาธิ ฟีเจอร์นี้ใช้เพียงเซ็นเซอร์ตรวจจับการเคลื่อนไหวที่อยู่ในโทรศัพท์ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์สวมใส่แยกต่างหากที่ข้อมือหรือหน้าอก
บันทึกทุกลมหายใจ แล้วให้คะแนนตั้งแต่ 0 ถึง 100 เมื่อจบ
วิธีใช้เรียบง่าย เปิดบทนำสมาธิในแอป แล้ววางโทรศัพท์ไว้บนหน้าอก เซ็นเซอร์จะอ่านการเคลื่อนไหวของหน้าอกที่ยกขึ้นและยุบลงทุกครั้งที่หายใจเข้าและออก เมื่อจบเซสชัน แอปจะแสดงว่าลมหายใจเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรตลอดช่วงนั้น พร้อมให้คะแนน เว็บไซต์ทางการของ Equa ระบุว่าคะแนนนี้เป็นคะแนนการทำสมาธิในช่วง 0 ถึง 100 และแสดงตัวชี้วัดประกอบ เช่น ระยะเวลาที่อยู่ในช่วงที่เหมาะสม อัตราการหายใจต่อนาที และความสม่ำเสมอของลมหายใจ หน้าข้อมูลใน App Store ยังแนะนำวิธีใช้งานโดยใส่โทรศัพท์ไว้ในสายรัดหน้าอกด้วย
ดาวน์โหลดแอปได้ทั้งบน iPhone และ Android ส่วนราคานั้น ผู้ใช้เลือกจ่ายตามกำลังของตนเองได้ แมทธิว โพโลวิตซ์ ผู้ร่วมก่อตั้งและประธานเจ้าหน้าที่บริหาร กล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์ว่า ตอนนี้ผู้ใช้สามารถเฝ้าดูการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายระหว่างทำสมาธิได้แล้ว
แอปที่เติบโตจากห้องแล็บวิจัย 15 ปี ชื่อมาจากความสงบใจ
Equa มีรากฐานมาจากห้องปฏิบัติการสุขภาพและสมรรถภาพมนุษย์ (Health and Human Performance Lab) ของมหาวิทยาลัย Carnegie Mellon เดวิด เครสเวลล์ ผู้นำห้องปฏิบัติการแห่งนี้ เป็นศาสตราจารย์เกียรติคุณด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาของมหาวิทยาลัย Carnegie Mellon เขาทำวิจัยทางคลินิกเกี่ยวกับการทำสมาธิเจริญสติมานานกว่า 15 ปี และตีพิมพ์บทความทางวิทยาศาสตร์มากกว่า 75 ฉบับ ทั้งยังเป็นผู้นำการทดลองทางคลินิกเกี่ยวกับการเจริญสติที่มีกลุ่มควบคุมได้รับยาหลอกหลายครั้ง เขาดำรงตำแหน่งผู้ร่วมก่อตั้งและประธานเจ้าหน้าที่ฝ่ายวิทยาศาสตร์ของ Equa ส่วนโพโลวิตซ์ก่อตั้งบริษัทในช่วงที่เป็นนักวิจัยโครงการ Innovation Commercialization Fellow ของมหาวิทยาลัย Carnegie Mellon
ชื่อแอปมาจากคำภาษาอังกฤษว่า equanimity ซึ่งหมายถึงความสงบใจ เครสเวลล์อธิบายในข่าวประชาสัมพันธ์ว่า ความสงบใจคือทักษะในการไม่ตอบสนองต่อสิ่งใดก็ตามที่เกิดขึ้นในใจ พร้อมเน้นย้ำว่านี่คือหลักการที่แท้จริงของการเจริญสติ ไม่ใช่ความสงบหรือการผ่อนคลาย การพัฒนาฟีเจอร์นี้ได้รับทุนสนับสนุนจากสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติสหรัฐฯ (NIMH) ภายใต้โครงการ R44MH134709
ยังอยู่ในขั้นทดสอบ การทดลองทางคลินิกกับคนอายุ 18–30 ปี จำนวน 60 คนกำลังดำเนินอยู่
ฟีเจอร์วัดลมหายใจยังเป็นเทคโนโลยีที่อยู่ระหว่างการตรวจสอบ มากกว่าจะเป็นเทคโนโลยีที่ผ่านการวิจัยเสร็จสิ้นแล้ว ข้อมูลจากเว็บไซต์ ClinicalTrials.gov ซึ่งเป็นเว็บไซต์ลงทะเบียนการทดลองทางคลินิกของสหรัฐฯ ระบุว่า Equa ทดสอบฟีเจอร์นี้เป็นสองระยะ การศึกษาระยะแรกดำเนินตั้งแต่เดือนพฤษภาคม 2024 ถึงเดือนสิงหาคม 2025 มีผู้เข้าร่วมอายุ 18–30 ปี จำนวน 80 คน ซึ่งกำลังเผชิญความทุกข์ทางจิตใจ บันทึกสัญญาณการหายใจระหว่างทำสมาธิตามคำแนะนำ 14 หน่วย โดยมีเป้าหมายเพื่อสร้างอัลกอริทึมที่ให้ข้อมูลป้อนกลับ
การศึกษาระยะที่สองเริ่มในเดือนกรกฎาคม 2025 และมีข้อมูลลงทะเบียนว่ากำลังรับสมัครผู้เข้าร่วม โดยตั้งเป้าหมายไว้ 60 คน การศึกษานี้สุ่มแบ่งผู้เข้าร่วมเป็นสองกลุ่ม แสดงกราฟการเปลี่ยนแปลงของลมหายใจและคะแนนทักษะการเจริญสติให้เพียงกลุ่มหนึ่ง แล้วเปรียบเทียบความพึงพอใจในการใช้งานและการเปลี่ยนแปลงของทักษะการเจริญสติ ผลการศึกษายังไม่เปิดเผย และข่าวประชาสัมพันธ์ครั้งนี้ก็ไม่ได้ระบุผลการตรวจสอบแยกต่างหากว่า การวัดลมหายใจด้วยเซ็นเซอร์โทรศัพท์เพียงอย่างเดียวมีความแม่นยำเพียงใด บทความนี้ไม่นำตัวเลขผลลัพธ์ที่บริษัทเผยแพร่บนเว็บไซต์มานำเสนอ เนื่องจากเป็นข้อมูลของบริษัทเอง
95% เลิกใช้ภายในหนึ่งเดือน คะแนนจะเป็นแรงจูงใจหรือแรงกดดัน?
เมื่อเดือนกันยายนปีที่แล้ว ศาสตราจารย์เครสเวลล์กล่าวในการให้สัมภาษณ์กับ The Educated Patient สื่อด้านการแพทย์ของสหรัฐฯ ว่า 95% ของผู้ที่ดาวน์โหลดแอปสมาธิหยุดใช้ภายในหนึ่งเดือน เขาแนะนำให้เริ่มจากช่วงสั้น ๆ ผูกการทำสมาธิเข้ากับรางวัลเล็ก ๆ และใช้การแจ้งเตือนกับการบันทึกความต่อเนื่องเพื่อสร้างนิสัย ฟีเจอร์วัดลมหายใจและแสดงคะแนนก็อาจมองได้ว่าเป็นเครื่องมือที่พยายามแก้ปัญหาการทำอย่างสม่ำเสมอนี้
ในยุคที่ข้อมูลหลั่งไหลไม่หยุด การอยากเห็นกับตาว่าตัวเองทำได้ถูกต้องหรือไม่เป็นเรื่องธรรมดา สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มทำสมาธิ กราฟเพียงแผ่นเดียวอาจเป็นเหตุผลให้ลองนั่งทำอีกครั้งในวันนี้ แต่ในอีกด้านหนึ่ง คะแนนก็อาจกลายเป็นผลสอบอีกชุดหนึ่งได้เช่นกัน ทันทีที่พยายามทำคะแนนให้สูงขึ้น ลมหายใจก็กลับมาตึงเครียด หากความสงบใจที่ศาสตราจารย์เครสเวลล์กล่าวถึงคือพลังที่จะไม่ตอบสนองต่อสิ่งใดก็ตามที่เกิดขึ้น การมองคะแนนต่ำโดยไม่หวั่นไหวก็เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกเช่นกัน ควรใช้การวัดเป็นแนวทาง และยึดความรู้สึกที่รับรู้ได้จากร่างกายเป็นเกณฑ์ในการทำสมาธิ
แม้ไม่มีแอป ฝ่ามือก็เป็นเซ็นเซอร์ได้: ฝึกรับรู้ลมหายใจที่หน้าอกได้วันนี้
สิ่งที่ทำให้ฟีเจอร์นี้น่าสนใจคือการพาจุดเริ่มต้นของการทำสมาธิกลับมาสู่ลมหายใจและร่างกายอีกครั้ง เช่นเดียวกับที่โทรศัพท์อ่านการยกขึ้นและยุบลงของหน้าอก มือของเราก็ทำหน้าที่เดียวกันได้ หากนั่งนาน ๆ ไม่ไหว จะเริ่มจากท่านอนก็ได้ นอนหงาย วางมือข้างหนึ่งบนหน้าอก อีกข้างบนท้อง ไม่ต้องพยายามเปลี่ยนลมหายใจ เพียงรู้สึกถึงร่างกายที่พองขึ้นและยุบลงใต้ฝ่ามือ นับลมหายใจตั้งแต่หนึ่งถึงสิบ หากหลงลืมตัวเลขก็เริ่มนับหนึ่งใหม่ การกำหนดลมหายใจด้วยการนับเพื่อรวบรวมจิตใจเป็นวิธีเริ่มต้นที่ใช้กันมายาวนานในวงการสมาธิของเกาหลี
การทำสมาธิโดยใช้เครื่องวัดกับการทำสมาธิที่รับรู้ด้วยมือ แบบไหนเหมาะกว่ากันนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน สำหรับคนที่ต้องมีตัวเลขจึงจะทำได้ต่อเนื่อง แอปวัดผลก็เป็นเพื่อนร่วมทางที่ดีได้ ส่วนคนที่เหนื่อยเพียงแค่ต้องมองหน้าจอ การวางโทรศัพท์ลงก็อาจเป็นการทำสมาธิครั้งแรกได้ ไม่ว่าจะเลือกแบบไหน ก็เริ่มต้นได้ด้วยการลองรับรู้สักครั้งว่าวันนี้ลมหายใจของเรากำลังไหลเวียนอย่างไร
ติดต่อกองบรรณาธิการ: fare3041@naver.com