Birine oyunu bırakması için baskı yapmak yerine, oyun oynama isteğinin ortaya çıktığı anı fark etmesini ve gözlemlemesini sağlasak ne olur? Sungkyunkwan Üniversitesi Sosyal Hizmet Bölümü’nden Profesör Yoon Sung-min’in araştırma ekibi, bu soruyu Oxford Üniversitesi Farkındalık Merkezi’nden Profesör Willem Kuyken ile birlikte araştırmaya dönüştürdü. İnternet oyun bozukluğu açısından yüksek risk grubundaki 46 üniversite öğrencisinin katıldığı bir ön araştırmaydı. Sungkyunkwan Üniversitesi araştırma sonuçlarını 10 Temmuz’da açıkladı; makale ise daha önce, mayıs ayında Mindfulness adlı uluslararası akademik dergide yayımlandı.
Depresyonun nüksetmesini önleyen farkındalık temelli bilişsel terapi, oyun oynama dürtüsüne uyarlanarak yeniden düzenlendi
Araştırma ekibinin kullandığı yöntem, farkındalık temelli bilişsel terapiydi (MBCT). Depresyonun nüksetmesini önlemek için kullanılan bu terapi, oyun oynama bozukluğunun özelliklerine uyarlanarak MBCT-G adını aldı. Oxford Farkındalık Merkezi’ne başkanlık eden Profesör Kuyken, MBCT araştırmacısı olarak çalışmaya ortak yazar sıfatıyla katıldı.
Program iki temel unsurdan oluşuyor. Bunlardan ilki, oyun oynama dürtüsü kuvvetle yükseldiğinde kişinin duygu ve düşüncelerini bir adım geri çekilip gözlemlemesini sağlayan farkındalık meditasyonu; ikincisi ise dürtüye kapılmadan farklı tepki verebilmek için düşünce kalıplarını değiştirmeye odaklanan bilişsel terapi. Dürtüyü zorla bastırmaktan ziyade, kişiyle dürtüsü arasında bir mesafe oluşturma pratiği.
Yalnızca meditasyon yapılmadı; oyun dışında keyif verecek etkinlikler için de plan hazırlandı
Dersler 8 hafta boyunca her hafta grup halinde yapıldı. İngilizce basın açıklamasına göre öğrenciler her hafta farkındalık meditasyonunun yanı sıra sosyal beceriler ve öz bakım yöntemleri öğrendi. Egzersiz gibi bedensel etkinlikler, insanlarla bir araya gelinen boş zaman faaliyetleri ve yaratıcı hobiler arasından oyun yerine keyif alacakları bir etkinliği kendilerinin planlaması ve uygulaması da programa dahil edildi.
Böylece oturup nefesi gözlemleme zamanı ile bedeni hareket ettiren gündelik uygulamalar aynı programda bir araya getirildi. Ekran içi uyaranlara alışmış bir kuşağa meditasyon önerildiğinde, sessizce oturmak tek başına yüksek bir eşik oluşturabilir. Beden, ilişkiler ve hobilerle bağlantılı uygulamalar da yer aldığında meditasyon, yaşamı değiştiren bir araca dönüşür.
24 ve 22 kişilik gruplar karşılaştırıldı; bir ay sonra da kalıcı olan, öz denetimdeki artıştı
Araştırma ekibi 46 kişiden 24’üne MBCT-G uyguladı; 22 kişiyi ise herhangi bir programa katılmayan karşılaştırma grubu olarak belirledi. Oyun oynama bozukluğu belirtileri, dürtüsellik, depresyon, algılanan stres, kaygı ve öz denetim program öncesinde, sonrasında ve bitiminden 4 hafta sonra ölçüldü.
Makalenin özetine göre programa katılan grupta, karşılaştırma grubuna kıyasla oyun oynama bozukluğu belirtileri, algılanan stres ve durumluk kaygı daha fazla azalırken öz denetim yükseldi. Bu değişimler, 4 hafta sonraki takip ölçümünde de devam etti. Ancak durumluk kaygıdaki iyileşme 4 hafta sonrasına kadar sürmedi. Ölçülen dürtüsellik ve depresyon için özette ayrı bir sonuç belirtilmiyor.
Profesör Yoon, bölüm duyurusunda bu araştırmanın öğrencilerin akademik stres nedeniyle dürtüsel biçimde oyuna yönelmesiyle oluşan kısır döngüyü kendi başlarına kırmalarına yardımcı olabilecek, kanıta dayalı bir psikolojik müdahale yöntemi olabileceğini belirtti. İngilizce basın açıklamasında ise grup formatının daha az klinik personel gerektirdiğine dikkat çekilerek, programın üniversite danışma merkezleri ve aşırı oyun oynama davranışını önleme merkezlerinde uygulanabileceği umudu dile getirildi.
46 kişilik ön araştırma: Araştırma ekibi daha kapsamlı doğrulama gerektiğini kendisi de belirtti
Bu sonuçları, potansiyel gösteren bir ilk adım olarak değerlendirmek gerekir. Katılımcı sayısı 46 ile sınırlıydı ve karşılaştırma grubu hiçbir programa katılmadı. Aynı süre boyunca başka grup etkinliklerine katılan öğrencilerle karşılaştırma yapılmadığından, değişimin farkındalık uygulamasından mı yoksa bir araya gelip ilgi görme deneyiminden mi kaynaklandığını ayırt etmek güç. Takip süresi de 4 hafta ile kısa tutuldu.
Araştırma ekibi de makalenin sonuç bölümünde daha fazla katılımcıyla, başka etkinliklere katılan bir karşılaştırma grubuyla ve daha uzun bir takip süresiyle yeniden doğrulama yapılması gerektiğini belirtti. Aşırı oyun oynama sorunu yaşayan öğrenciler veya aileleri, bu araştırmayı tedavinin kesin yanıtı olarak görmek yerine, profesyonel danışmanlıkla birlikte denenebilecek seçeneklerden biri olarak değerlendirmeli.
Bilgi bombardımanına maruz kalan kuşak için meditasyon: Güney Kore’deki bir araştırmanın uluslararası akademik dergiye taşıdığı soru
Dünya Sağlık Örgütü, oyun oynama bozukluğunu 2019’da Uluslararası Hastalık Sınıflandırması’na ekledi. Avuç içindeki ekranın durmadan uyaran sunduğu bir çağda, dürtülerle araya mesafe koyabilmek yalnızca çok oyun oynayan bazı öğrencilerin meselesi değil. Her bildirim geldiğinde elin telefona gitmesi, modern insanların çoğuna tanıdık bir deneyim.
Bu araştırma, Güney Koreli araştırmacıların Güney Koreli üniversite öğrencileri için tasarladığı ve farkındalık araştırmalarının önemli merkezlerinden Oxford’dan bir araştırmacıyla birlikte sonuçlarını uluslararası akademik dergide yayımladığı bir örnek. Çalışma, Kültür, Spor ve Turizm Bakanlığı ile Kore Yaratıcı İçerik Ajansı’nın oyun temelli dijital terapötik teknolojiler geliştirme programının desteğiyle yürütüldü. Meditasyonun tapınaklar ve inziva merkezlerinin ötesine geçerek üniversite danışma odalarına ve dijital aşırı kullanımın önlenmesine yönelik çalışmalara girip giremeyeceğine ilişkin kanıtların Güney Kore’de biriktiriliyor olması, bu araştırmayı dikkate değer kılıyor.
Oyunu bırak demek yerine, şu anda içimizde nelerin yükseldiğini fark etmemizi söyleyen sözler daha uzun süre akılda kalabilir. Oturarak meditasyon yapmak yabancı geliyorsa yürüyüş, egzersiz ya da başkalarıyla birlikte yapılan etkinlikler gibi bedeni harekete geçiren uygulamalarla başlamak da mümkün. Kişinin kendisine uygun bir yolla, dürtü karşısında bir kez durup beklemeyi denemesi; bu araştırmanın sunduğu başlangıç noktası bu.
Haberle ilgili iletişim: fare3041@naver.com