首尔市将于10月24日至11月4日在江南区一带及首尔健康旅游100选入选设施举办2026首尔健康旅行周。这项活动自2022年起每年举行，今年以“定义首尔与健康生活的未来”为主题。活动以奉恩寺、必敬斋和波士顿商会为据点，围绕休憩与疗愈、健康美食、音乐与艺术安排了各类项目。
值得关注的是，冥想不再局限于坐垫之上。走过寺院夜路、品茶、聆听竖琴声、缓缓活动身体，都成了进入冥想的方式。即使不习惯久坐，也可以选择让身体感到舒适的方式参与。
奉恩寺两日活动，15场课程中仅金刚法师禅冥想免费
首站是奉恩寺。10月24日和25日两天，将举办15项与冥想和身体活动相关的健康项目。24日，曹溪宗禅冥想委员会委员长金刚法师将带来“禅冥想：在日常生活中实践的冥想方法，通往内心平静之路”。
从官网公布的日程来看，课程内容丰富多样。首日安排有颂钵演奏、与韩医师一起品尝韩方普洱茶的茶叙、低强度恢复运动课程、如水流般舒展的奥达卡瑜伽，以及漫步寺院夜路的夜间步行冥想。25日则有歌唱冥想、在姿势与动作中觉察身体的训练、将芭蕾把杆训练、普拉提与瑜伽串联起来的动作仪式、以呼吸畅游首尔的呼吸课程、一杯茶间练习正念的茶歇时光，以及阿那塔冥想。
各项活动费用为每人5,000韩元，金刚法师的禅冥想免费。主要项目可在官网提前预约，部分场次已经报满。建议前往现场前先确认剩余名额。两天活动期间，每天中午12时30分至下午5时30分还将持续开放音频步行冥想，参与者可听着语音引导漫步冥想之路。
无需预约，也不限人数：奉恩寺、曹溪寺、华溪寺每天下午6时开放夜间漫步
活动期间门槛最低的项目是夜间音频冥想。10月26日至11月4日，每天下午6时至8时30分在奉恩寺、曹溪寺和华溪寺三座寺院举行。参与者可通过TripAudio应用或现场二维码收听韩语或英语语音引导，独自漫步冥想之路。免费参加，无需预约，也不限制人数。
各寺院的路线各不相同。奉恩寺设有从真如门经过冥想之路、前往大雄殿的约30分钟路线，以及仅环绕冥想之路的约15分钟路线。曹溪寺设有从一柱门经舍利塔到大雄殿的约30分钟路线，以及约10分钟的舍利塔绕塔路线；华溪寺则准备了从一柱门通往大雄殿、三星阁的约40分钟路线，以及在大雄殿进行的约10分钟禅冥想。奉恩寺冥想之路较窄，参与者须听从现场工作人员指引，每次不超过5人，依次出发。
下班途中花半小时左右散步，就能放下忙碌一天的喧嚣；对于初次接触冥想的上班族来说，这是很合适的入门方式。活动还提供英语语音引导，也可以邀请外国朋友同行，借此介绍韩国寺院冥想。
500年传统韩屋庭院里立起3米高韩纸灯林，林荫路上演竖琴街头演奏
负责“味”的必敬斋是一座传统韩屋，由朝鲜世宗大王之子广平大君的后代世代守护。10月26日至11月4日，庭院内将展出艺术家金元千创作的两件韩纸灯作品，包括名为“纸宇，纸之屋”的3米高装置。作品以房屋和陶罐为造型，展览时间为中午12时至晚上10时，下午6时点灯。无需预约，也无需在餐厅消费，即可免费参观。
负责“美”的是位于新沙洞林荫路的综合文化空间波士顿商会。活动最后一天，即11月4日中午12时30分，将举行竖琴旋律与人声交织的声音疗愈街头演出。无需预约，免费欣赏。在街头而非音乐厅里，体验专注聆听声音本身也能成为冥想。
年糕茶与蓝豆酱：健康旅游100选中的8处场所开启最后一周特别体验
10月29日至11月4日，首尔各地入选首尔健康旅游100选的8处场所将推出特别体验项目，包括NÜT的感官恢复体验、御茶的韩国各产地年糕茶体验，以及花饭开花北村的济州蓝豆酱传统发酵饮食文化项目等。各项目的日程和费用可在官网查询并报名。活动期间，奉恩寺普佑堂前的地面停车场还将设置展览展位，介绍健康旅游100选入选场所。
如果难以静坐冥想，不妨从行走、品茶和聆听开始
在信息不断涌来的时代，一开始就长时间静坐、观察内心并不容易。本次活动提供了多种绕开这一难处的路径。身体僵硬时，可以从恢复运动或奥达卡瑜伽开始；思绪纷乱时，可以跟随语音引导走一段夜路；想唤醒感官时，则可以从茶与声音入手。与其说其中某一种才是正确答案，不如说这是一处亲身体验、找到适合自己的方式的场所。
寺院冥想、传统茶、发酵食品与韩屋在同一项活动中向外国游客开放，这一点也值得关注。这是韩国冥想文化通过旅游之门与世界相遇的一个场景。
活动日程和预约情况可通过官网及Instagram（@seoulwellnesstravelweek）查询。咨询：首尔健康旅游运营事务局（02-2231-2011）。
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