যুক্তরাষ্ট্রের ধ্যানের অ্যাপ Calm ২৭ অক্টোবর (স্থানীয় সময়) Shift নামে একটি নতুন ফিচার চালু করেছে, যা দুই কানের মধ্যে পালা করে আসা শব্দের মাধ্যমে মুহূর্তের মেজাজ বদলাতে সাহায্য করবে। ঘুমানোর আগে শোনার গল্পভিত্তিক কনটেন্ট Sleep Stories চালুর পর এটিকে নিজেদের ক্ষেত্র সম্প্রসারণের অন্যতম বড় পদক্ষেপ বলে পরিচয় করিয়েছে Calm।
মনোযোগ, চাপমুক্তি, মন ভালো করা, ঘুম… চার অবস্থার জন্য আলাদা সাউন্ড ট্র্যাক
Shift-এর ভিত্তি দ্বিপার্শ্বিক অডিও (bilateral audio)। শব্দ ইচ্ছাকৃতভাবে বাঁ ও ডান কানে পালা করে আসে, তৈরি করে একটি নির্দিষ্ট ছন্দ। Calm জানিয়েছে, বিশেষ কোনো দক্ষতার দরকার নেই—শুধু হেডফোন আর কয়েক মিনিট সময় হলেই চলে। ঘুমাতে যাওয়ার সময়, চাপ কমাতে চাইলে কিংবা বিকেলের ঝিমধরা মাথা ঝরঝরে করতে চাইলে এটি ব্যবহার করা যাবে।
চালুর সময় এতে রয়েছে তিন ধরনের কনটেন্ট। Calm-এর ধ্যানশিক্ষক রোজ নিস্কার পরিচালিত সাত দিনের নির্দেশনামূলক প্রোগ্রাম 7 Days of Shift-এ প্রতিদিন কয়েক মিনিট শরীর ও মন শান্ত করার নির্দেশনার পর একটি করে দ্বিপার্শ্বিক অডিও ট্র্যাক শোনানো হয়। Shift Your State-এ চারটি অবস্থার—মনোযোগ (Focus), চাপমুক্তি (Release), মন ভালো করা (Uplift) এবং ঘুম (Sleep)—প্রতিটির জন্য লুপে চলা দৃশ্যসহ একটি করে বিশেষ ট্র্যাক রয়েছে। Shift Music-এ রয়েছে যেকোনো সময় বেছে শোনার মতো ২০টিরও বেশি দ্বিপার্শ্বিক অডিও গান।
সংগীতশিল্পীদের সঙ্গে সহযোগিতাও রয়েছে। নিউইয়র্কের জুটি Daisy the Great তাদের ২০১৮ সালে প্রকাশিত গান The Record Player Song নতুন করে দ্বিপার্শ্বিক অডিও বিন্যাসে সাজিয়ে শুধু Shift-এ প্রকাশ করেছে। Calm জানিয়েছে, দুজনের সঙ্গে তৈরি হতে যাওয়া একাধিক গানের মধ্যে এটিই প্রথম। জুটিটি বলেছে, গানটিতে দুই শিল্পীর কণ্ঠ পালা করে সুরের আদান-প্রদান করে—তাই এটি Shift-এর সঙ্গে মানানসই হয়েছে।
Shift কেবল বছরে ৭৯.৯৯ ডলারের Calm Premium-এর অর্থপ্রদত্ত গ্রাহকেরা ব্যবহার করতে পারবেন। যুক্তরাষ্ট্রের কলেজপড়ুয়াদের মাধ্যম Her Campus জানিয়েছে, প্রথমে যুক্তরাষ্ট্রের Premium গ্রাহকেরাই এটি ব্যবহার করতে পারবেন। বাংলায় পরিষেবা দেওয়া হবে কি না, তা এখনো জানানো হয়নি।
এক বছরে যুক্তরাষ্ট্রে সার্চ বেড়েছে ৫০০০%, এই শব্দে কেন নজর দিল কোম্পানি
Calm ২০২২ সালে অ্যাপের গানের তালিকায় প্রথম দ্বিপার্শ্বিক অডিও কনটেন্ট যোগ করে। কোম্পানির ঘোষণায় বলা হয়েছে, Calm অ্যাপে এটি এখন সবচেয়ে বেশি খোঁজা শব্দগুলোর একটি, আর যুক্তরাষ্ট্রে গুগল সার্চে এর পরিমাণ গত এক বছরে ৫০০০ শতাংশের বেশি বেড়েছে। Her Campus Calm-এর তথ্য উদ্ধৃত করে জানিয়েছে, গত এক বছরে অ্যাপের ভেতরে দ্বিপার্শ্বিক অডিও চালানোর সংখ্যা ১১ কোটি ছাড়িয়েছে। সবগুলোই কোম্পানির দেওয়া পরিসংখ্যান।
আগ্রহ বাড়ার পেছনে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের জনপ্রিয়তারও ভূমিকা রয়েছে। Calm এক সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে বলেছে, এ-সংক্রান্ত কাছাকাছি ধারণা ‘ব্রেন ফ্লসিং’ (brain flossing) অনলাইনে ব্যাপকভাবে ছড়িয়েছে। ইয়ারফোনে বাঁ ও ডানে চলাচল করা শব্দ শুনে, যেন মনের ভেতর ফ্লস দিয়ে পরিষ্কার করা হচ্ছে, সেই ভাবনা থেকেই নামটির প্রচলন।
দুই পাশে উদ্দীপনা দেওয়ার এই পদ্ধতির সূত্র থেরাপির জগতে। Her Campus-এর ব্যাখ্যা অনুযায়ী, ১৯৮০-এর দশকের শেষ দিক থেকে থেরাপিস্টরা ট্রমা ও মানসিক চাপ মোকাবিলায় EMDR (চোখের নড়াচড়ার মাধ্যমে সংবেদনশীলতা হ্রাস ও পুনঃপ্রক্রিয়াকরণ) সাইকোথেরাপির অংশ হিসেবে দ্বিপার্শ্বিক উদ্দীপনা ব্যবহার করে আসছেন। Calm জানিয়েছে, উন্নয়নের সময় তারা EMDR International Association-স্বীকৃত বহিরাগত পরামর্শকদের সঙ্গে কাজ করেছে, যাতে একা দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য এটি নির্ভরযোগ্য ও নিরাপদ কি না যাচাই করা যায়।
Calm Shift-কে চিকিৎসা হিসেবে উপস্থাপন করছে না। Calm-এর গ্রাহক সহায়তা পাতায় বলা হয়েছে, এই কনটেন্ট EMDR পদ্ধতি থেকে অনুপ্রাণিত হলেও ক্লিনিক্যাল চিকিৎসার বিকল্প নয়। Calm-এর ব্লগে দ্বিপার্শ্বিক উদ্দীপনা নিয়ে নির্দেশনামূলক লেখাটিতেও এর কার্যপদ্ধতিকে এখনো তাত্ত্বিক পর্যায়ের বলে বর্ণনা করা হয়েছে। সেখানে বলা হয়েছে, ট্রমা বা প্যানিকের অভিজ্ঞতা রয়েছে এমন কারও ক্ষেত্রে থেরাপিস্ট ছাড়া এটি করলে আবেগ তীব্রভাবে জেগে উঠতে পারে; মাথা ঘুরলে বা অস্বস্তি হলে থেমে যেতে হবে। এবারের সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে Shift-এর কার্যকারিতা আলাদাভাবে যাচাই করা কোনো গবেষণার ফল প্রকাশ করা হয়নি।
ধ্যান থেকে ঘুম, এবার শব্দের জগতে বিস্তৃত হচ্ছে ধ্যানের অ্যাপ
Calm-এর প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা (CEO) ডান ওয়াং এই নতুন ফিচার চালুর প্রসঙ্গে বলেছেন, “আমরা কখনোই শুধু ধ্যানের অ্যাপ হওয়ার কথা ভাবিনি।” তাঁর ব্যাখ্যায়, শুরুতে ছিল ধ্যান, এরপর ঘুম—আর সেই ধারাবাহিকতা থেকেই এসেছে Sleep Stories। কোম্পানির ভাষ্য, পরের ধাপ Shift; দ্বিপার্শ্বিক শব্দ ও সংগীতের মাধ্যমে মানুষের কাছে সহজে গ্রহণযোগ্য যত্ন পৌঁছে দেওয়াই এর লক্ষ্য।
Calm এমন একটি অ্যাপ, যার মোট ডাউনলোড ১৮ কোটি, পরিষেবা রয়েছে ১০টি ভাষায় এবং প্রায় ১৯০টি দেশে। শ্বাস গুনতে গুনতে নীরবে বসে ধ্যান করার জন্য পরিচিত অ্যাপটি ঘুম ও শব্দের জগতে পরিসর বাড়াচ্ছে—এতে বোঝা যায়, ধ্যানের অ্যাপ কী ধরনের পরিষেবা দিচ্ছে, তা বদলে যাচ্ছে। ২২ অক্টোবর Healing News-এ ওহ হেসনের কলামে Headspace-এর বিক্রি এবং Calm-এর করপোরেট ও বিমা বাজারে প্রবেশ নিয়ে লেখা হয়েছিল। এবারের Shift ভিন্ন দিকের পরিবর্তন—দিনের কয়েকটি মিনিট কীভাবে কাটাবেন, সেই ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাকে কেন্দ্র করে।
চোখ বন্ধ করে বসতে কষ্ট হয় যাদের, তাদের জন্য শোনার ধ্যানের প্রবেশপথ
তথ্যের অবিরাম স্রোতের এই সময়ে শুরুতেই দীর্ঘক্ষণ বসে চিন্তা ছেড়ে দিতে বলা অনেকের জন্যই কঠিন। শব্দ অনুসরণ করার পদ্ধতি সেই বাধা কমায়। বাংলাদেশেও সিংগিং বোল মেডিটেশন ও সাউন্ড বাথের মতো শব্দনির্ভর ধ্যানের ক্লাসে নিয়মিত মানুষ অংশ নিচ্ছেন। শরীরের অনুভূতি ও শব্দের দিকে মনোযোগ দেওয়ার অভিজ্ঞতা, ধ্যানে নতুন কারও জন্য এই মুহূর্তে ফিরে আসার অনুশীলন হতে পারে।
তবে বাঁ ও ডানে পালা করে আসা শব্দ সবার জন্য উপযোগী নাও হতে পারে। Calm-ও বলেছে, মানসিক ক্ষত নিয়ে কাজ করতে হলে বিশেষজ্ঞের সহায়তা নেওয়া উচিত; অ্যাপে কয়েক মিনিটের অভিজ্ঞতা বরং মনের অবস্থা সামলানোর একটি উপায়। ইয়ারফোনের শব্দ আরামদায়ক লাগলে সেই অভিজ্ঞতাকে সিংগিং বোল মেডিটেশন, হাঁটার ধ্যান কিংবা শ্বাসের ধ্যানের মতো শরীরকে যুক্ত করে এমন অনুশীলনে বিস্তৃত করাও যেতে পারে। বসে, হাঁটতে হাঁটতে কিংবা শুনে—যেভাবেই হোক, নিজের উপযোগী প্রবেশপথ খুঁজে পাওয়া থেকেই ধ্যানের শুরু।
প্রতিবেদন-সংক্রান্ত যোগাযোগ: fare3041@naver.com