अमेरिकी ध्यान एप Calm ले अक्टोबर २७ (स्थानीय समय) मा दुवै कानबीच ओहोरदोहोर हुने ध्वनिबाट तत्कालीन मनोदशा बदल्न सघाउने नयाँ सुविधा Shift सार्वजनिक गर्यो। Calm ले सुत्नुअघि सुनिने कथा सामग्री Sleep Stories प्रस्तुत गरेयताकै सबैभन्दा ठूलो क्षेत्र विस्तारमध्ये एकका रूपमा यो सुविधालाई वर्णन गरेको छ।
एकाग्रता, तनावमुक्ति, मनोबल बढाउने र निद्रा… चार अवस्थाका ध्वनि ट्र्याक
Shift को आधार द्विपक्षीय अडियो (bilateral audio) हो। ध्वनि जानाजानी पालैपालो बायाँ र दायाँ कानमा बज्दै निश्चित लय बनाउँछ। Calm का अनुसार, यसका लागि कुनै विशेष सीप चाहिँदैन—हेडफोन र केही मिनेट भए पुग्छ। सुत्नुअघि, तनाव कम गर्न वा दिउँसोको अलमलिएको मन स्पष्ट पार्न प्रयोग गर्न मिल्ने गरी यो बनाइएको हो।
सुरुवातसँगै तीन प्रकारका सामग्री उपलब्ध भएका छन्। Calm की ध्यान प्रशिक्षक रोज निस्करले सञ्चालन गर्ने 7 Days of Shift नामको ७ दिने निर्देशित कार्यक्रममा प्रत्येक दिन केही मिनेट शरीर र मन शान्त पार्ने मार्गदर्शनपछि एउटा द्विपक्षीय अडियो ट्र्याक सुनाइन्छ। Shift Your State मा चार अवस्थाका लागि एउटा-एउटा विशेष ट्र्याक छ: एकाग्रता (Focus), तनावमुक्ति (Release), मनोबल बढाउने (Uplift) र निद्रा (Sleep)। प्रत्येक ट्र्याकसँग दोहोरिरहने दृश्य पनि छन्। Shift Music मा चाहेको बेला सुन्न मिल्ने २० भन्दा बढी द्विपक्षीय अडियो संगीतका ट्र्याक छन्।
संगीतकारसँग सहकार्य पनि गरिएको छ। न्यूयोर्कको जोडी Daisy the Great ले सन् २०१८ मा सार्वजनिक गरेको The Record Player Song लाई द्विपक्षीय अडियोका रूपमा नयाँ संयोजन गरी Shift मा मात्र राखेको छ। Calm का अनुसार, यो उनीहरूसँग मिलेर बनाइने धेरै गीतमध्ये पहिलो हो। जोडीले आफ्ना दुई आवाजले पालैपालो धुन साट्ने गीत भएकाले Shift सँग राम्रो मेल खाएको बताएको छ।
Shift वार्षिक ७९.९९ अमेरिकी डलर शुल्क लाग्ने Calm Premium का सदस्यले मात्र प्रयोग गर्न सक्छन्। अमेरिकी विद्यार्थी सञ्चारमाध्यम Her Campus का अनुसार, यो सुविधा सुरुमा अमेरिकाका Premium सदस्यहरूका लागि उपलब्ध छ। नेपाली भाषाको सेवा उपलब्ध हुने/नहुनेबारे अझै जानकारी दिइएको छैन।
एक वर्षमा अमेरिकामा खोजी ५०००% बढ्यो: कम्पनीले यो ध्वनिमा किन ध्यान दियो
Calm ले सन् २०२२ मा आफ्नो एपको संगीत सूचीमा पहिलोपटक द्विपक्षीय अडियो सामग्री थपेको थियो। कम्पनीको घोषणाअनुसार, अहिले Calm एपमा सबैभन्दा धेरै खोजिने शब्दमध्ये द्विपक्षीय अडियो एक हो, र अमेरिकामा यसको गुगल खोजी पछिल्लो एक वर्षमा ५०००% भन्दा बढी बढेको छ। Her Campus ले Calm को तथ्याङ्क उद्धृत गर्दै पछिल्लो एक वर्षमा एपभित्र द्विपक्षीय अडियो ११ करोडभन्दा बढी पटक बजाइएको जनाएको छ। यी सबै कम्पनीले सार्वजनिक गरेका तथ्याङ्क हुन्।
यसप्रति चासो बढ्नुमा सामाजिक सञ्जालको लोकप्रिय चलनको पनि भूमिका छ। Calm ले आफ्नो प्रेस विज्ञप्तिमा यससँग मिल्दोजुल्दो अवधारणा brain flossing अनलाइनमा व्यापक रूपमा फैलिएको उल्लेख गरेको छ। इयरफोनबाट दायाँ-बायाँ ओहोरदोहोर हुने ध्वनि सुन्दै, दिमागलाई दाँतको धागोले सफा गरेझैँ विचारहरू मिलाउने अर्थमा यो नाम प्रयोग गरिएको हो।
द्विपक्षीय उत्तेजना परामर्शका क्रममा प्रयोग हुँदै आएको विधिबाट आएको हो। Her Campus का अनुसार, सन् १९८० को दशकको उत्तरार्धदेखि चिकित्सकहरूले आघात र तनावको उपचार गर्ने मनोचिकित्सा EMDR (आँखाको चालद्वारा असंवेदीकरण र पुनःप्रक्रिया) को एउटा भागका रूपमा द्विपक्षीय उत्तेजना प्रयोग गर्दै आएका छन्। Calm ले विकासको क्रममा EMDR International Association बाट प्रमाणित बाह्य सल्लाहकारहरूसँग काम गरी, यसलाई दैनिक जीवनमा एक्लै प्रयोग गर्दा पनि भरपर्दो र सुरक्षित हुन्छ कि हुँदैन भनेर जाँच गरेको जनाएको छ।
Calm ले Shift लाई उपचारका रूपमा प्रस्तुत गरेको छैन। Calm को ग्राहक सहायता पृष्ठमा यो सामग्री EMDR विधिबाट प्रेरित भए पनि चिकित्सकीय उपचारको विकल्प नभएको उल्लेख छ। Calm ब्लगमा द्विपक्षीय उत्तेजनाबारेको लेखले पनि यसको काम गर्ने तरिका अझै सैद्धान्तिक चरणमै रहेको बताउँछ। आघात वा आतंकको अनुभव गरिरहेका व्यक्तिले चिकित्सकको साथबिना प्रयोग गर्दा भावना असह्य रूपमा उर्लिन सक्ने र चक्कर लागेमा वा असहज महसुस भएमा रोक्नुपर्ने सल्लाह पनि लेखमा छ। यससम्बन्धी प्रेस विज्ञप्तिमा Shift को प्रभाव छुट्टै परीक्षण गरेको अनुसन्धानको नतिजा समावेश गरिएको छैन।
ध्यानबाट निद्रातर्फ, अब ध्वनिमार्फत विस्तार हुँदै ध्यान एप
Calm का प्रमुख कार्यकारी अधिकृत (CEO) दुन वाङले यो सुरुवातबारे भने, “हामीले यसलाई ध्यानका लागि मात्रै बनाइएको एप बनाउने सोच कहिल्यै राखेका थिएनौँ।” सुरुमा ध्यान थियो, त्यसपछि निद्रा आयो र त्यसले Sleep Stories को सुरुवात गराएको उनको भनाइ थियो। कम्पनीका अनुसार, Shift त्यसपछिको चरण हो—द्विपक्षीय ध्वनि र संगीतमार्फत मानिसले सहजै अपनाउन सक्ने हेरचाह उपलब्ध गराउने।
Calm ले हालसम्म १८ करोड पटक डाउनलोड भएको, १० भाषामा उपलब्ध रहेको र करिब १९० देशमा सेवा दिएको एपका रूपमा आफूलाई प्रस्तुत गर्छ। शान्त बसेर सास गन्ने ध्यानबाट परिचित भएको एपले निद्रा र ध्वनितर्फ आफ्नो दायरा विस्तार गर्नुले ध्यान एपले के सेवा बेचिरहेको छ भन्ने कुरा बदलिँदै गएको देखाउँछ। Healing News ले अक्टोबर २२ मा ओ हेसनको स्तम्भमा Headspace को बिक्री तथा Calm को व्यवसाय र बीमा बजारतर्फको विस्तारबारे लेखेको थियो। यसपटकको Shift भने फरक दिशाको परिवर्तन हो—दिनको केही मिनेट कसरी बिताउने भन्ने व्यक्तिगत प्रयोगकर्ताको रोजाइमा केन्द्रित।
आँखा बन्द गरेर बस्न गाह्रो हुनेहरूका लागि, सुनेर ध्यान गर्ने प्रवेशद्वार
सूचना निरन्तर आइरहने यो समयमा सुरुदेखि नै लामो समय बसेर विचार त्याग्नू भन्ने आग्रह धेरैका लागि कठिन हुन्छ। ध्वनिलाई पछ्याउने तरिकाले त्यो बाधा कम गर्छ। नेपालमा पनि सिङ्गिङ बाउल ध्यान र साउन्ड बाथजस्ता ध्वनिमा आधारित ध्यान कक्षाहरूले निरन्तर मानिस आकर्षित गरिरहेका छन्। शरीरका अनुभूति र ध्वनिमा ध्यान दिने अनुभवले ध्यान पहिलोपटक गर्नेहरूलाई वर्तमान क्षणमा फर्किने अभ्यास गराउन सक्छ।
तर दायाँ-बायाँ ओहोरदोहोर हुने ध्वनि सबैका लागि उपयुक्त नहुन सक्छ। Calm ले पनि बताएझैँ, मानसिक घाउसँग जुध्न विशेषज्ञको साथ आवश्यक हुन्छ, र एपमा केही मिनेट बिताउनु मनोदशा छान्ने एउटा साधनजस्तै हो। इयरफोनको ध्वनि सहज लागेमा त्यस अनुभवलाई सिङ्गिङ बाउल ध्यान, हिँडाइ ध्यान वा श्वासप्रश्वास ध्यानजस्ता शरीर सक्रिय हुने अभ्याससम्म विस्तार गर्न सकिन्छ। बसेर होस्, हिँडेर होस् वा सुनेर—ध्यान आफूलाई सुहाउने प्रवेशद्वार खोज्नबाट सुरु हुन्छ।
लेखसम्बन्धी सम्पर्क: fare3041@naver.com