ABD merkezli meditasyon uygulaması Calm, 27 Ekim’de (yerel saatle) sesi iki kulak arasında dolaştırarak o anki ruh hâlini değiştirmeye yardımcı olan yeni özelliği Shift’i kullanıma sundu. Calm, bu özelliği, uyumadan önce dinlenen Uyku Hikâyeleri (Sleep Stories) içeriğinin ardından gerçekleştirdiği en büyük kategori genişlemelerinden biri olarak tanıttı.
Odaklanma, rahatlama, enerji kazanma, uyku… Dört duruma göre ses parçaları
Shift’in temelinde çift taraflı ses (bilateral audio) yer alıyor. Ses, düzenli bir ritim oluşturmak için sol ve sağ kulak arasında bilinçli olarak gidip geliyor. Calm, özel bir beceriye gerek olmadığını, yalnızca kulaklık ve birkaç dakikanın yeterli olduğunu belirtti. Özellik; yatmadan önce, gevşemek ya da öğleden sonra zihindeki bulanıklığı dağıtmak istendiğinde kullanılmak üzere tasarlandı.
Lansmanla birlikte üç tür içerik sunulmaya başlandı. Calm’ın meditasyon eğitmeni Rose Nisker’in seslendirdiği 7 Days of Shift adlı 7 günlük rehberli programda, her gün birkaç dakika beden ve zihni sakinleştirmeye yönelik yönlendirmelerin ardından bir çift taraflı ses parçası dinleniyor. Shift Your State, Odaklanma (Focus), Rahatlama (Release), Enerji kazanma (Uplift) ve Uyku (Sleep) olmak üzere dört durumun her biri için döngü hâlinde oynayan görsellerle eşleştirilmiş özel birer parça sunuyor. Shift Music’te ise istenildiği zaman seçip dinlenebilecek 20’den fazla çift taraflı ses parçası bulunuyor.
Müzisyenlerle iş birliği de yapıldı. New Yorklu ikili Daisy the Great, 2018’de yayımladığı The Record Player Song’u çift taraflı sesle yeniden düzenleyerek yalnızca Shift’te yayımladı. Calm, bu parçanın ikiliyle birlikte hazırlayacağı birkaç şarkının ilki olduğunu açıkladı. İkili, iki kişinin seslerinin melodiyi sırayla birbirine aktardığı parçanın Shift’e çok uygun olduğunu belirtti.
Shift’i yalnızca yıllık 79,99 dolar ücretli Calm Premium aboneleri kullanabiliyor. ABD’deki üniversite öğrencilerine yönelik Her Campus, özelliğin ABD’deki Premium abonelerine açık olduğunu bildirdi. Türkçe hizmet desteği sunulup sunulmayacağı henüz açıklanmadı.
ABD’de aramalar bir yılda yüzde 5000 arttı: Şirket bu sese neden yöneldi?
Calm, çift taraflı ses içeriklerini ilk kez 2022’de uygulamanın müzik listesine ekledi. Şirketin açıklamasına göre çift taraflı ses, Calm uygulamasında şu anda en çok aranan terimlerden biri; ABD’de Google’da yapılan aramalar ise son bir yılda yüzde 5000’den fazla arttı. Her Campus, Calm’ın verilerine dayanarak uygulamadaki çift taraflı ses parçalarının son bir yılda 110 milyondan fazla kez çalındığını bildirdi. Bunların tamamı şirketin paylaştığı rakamlar.
İlginin artmasında sosyal medyadaki popülerlik de etkili. Calm, basın açıklamasında benzer bir kavram olan “beyin diş ipi”nin (brain flossing) internette yaygınlaştığına dikkat çekti. Bu ad, kulaklıkla sağ ve sol arasında gidip gelen sesleri dinleyerek zihni, diş ipiyle temizler gibi toparlama fikrinden geliyor.
Çift taraflı uyarım, terapi ortamlarında kullanılan bir teknikten doğdu. Her Campus, terapistlerin 1980’lerin sonlarından bu yana travma ve stresin ele alındığı EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) psikoterapisinin bir parçası olarak çift taraflı uyarımdan yararlandığını açıkladı. Calm, geliştirme sürecinde EMDR Uluslararası Birliği tarafından sertifikalandırılmış dış danışmanlarla çalıştığını, içeriğin gündelik yaşamda tek başına kullanım için güvenilir ve güvenli olup olmadığını değerlendirdiğini bildirdi.
Calm, Shift’i bir terapi olarak sunmuyor. Calm’ın müşteri destek sayfasında, bu içeriğin EMDR tekniğinden ilham aldığı ancak klinik tedavinin yerini tutmadığı belirtiliyor. Calm blogundaki çift taraflı uyarım rehberi de çalışma mekanizmasının hâlâ teorik aşamada olduğunu açıklıyor; travma veya panik yaşayan kişilerin bunu bir terapist olmadan uygulamalarının yoğun duygulara yol açabileceği uyarısında bulunuyor ve baş dönmesi ya da rahatsızlık hissedildiğinde durulmasını öneriyor. Bu basın açıklamasında Shift’in etkisini ayrıca doğrulayan bir araştırma sonucu yer almadı.
Meditasyondan uykuya, şimdi de sesle genişleyen meditasyon uygulaması
Calm Üst Yöneticisi (CEO) Dun Wang, lansmanla ilgili olarak “Uygulamayı yalnızca meditasyona adanmış bir uygulama olarak tasarlamayı hiç düşünmedik” dedi. Açıklamasına göre önce meditasyon vardı, ardından uyku geldi ve bu süreç Uyku Hikâyeleri’nin yayımlanmasına uzandı. Şirkete göre Shift, sonraki adım: çift taraflı ses ve müzik aracılığıyla insanların kolayca başvurabileceği bir destek sunmak.
Calm, bugüne kadar 180 milyon kez indirildiğini, 10 dilde hizmet verdiğini ve yaklaşık 190 ülkede kullanıldığını belirtiyor. Sessizce oturup nefes saymaya dayalı meditasyonla tanınan uygulamanın uyku ve ses alanlarına açılması, meditasyon uygulamalarının sunduğu hizmetlerin değiştiğini gösteriyor. Healing News, 22 Ekim’de yayımladığı Oh Hyesun imzalı köşe yazısında Headspace’in satışıyla Calm’ın kurumsal müşterilere ve sigorta pazarına açılmasını ele aldı. Shift ise bundan farklı bir yöne, bireysel kullanıcıların gün içinde birkaç dakikalarını nasıl geçirdiklerine odaklanan bir değişime işaret ediyor.
Gözlerini kapatıp oturmakta zorlananlar için dinleyerek meditasyona giriş
Bilginin durmaksızın aktığı bir çağda, baştan uzun süre oturup düşünceleri bırakmayı istemek birçok kişi için yüksek bir eşik oluşturuyor. Sesleri takip etmeye dayalı yöntem bu eşiği düşürüyor. Türkiye’de de singing bowl meditasyonu ve sound bath gibi ses yoluyla meditasyona giriş sunan dersler düzenli olarak ilgi görüyor. Beden duyumlarına ve seslere odaklanma deneyimi, meditasyonla ilk kez tanışan kişilerin şimdiki ana dönme pratiği yapmasına yardımcı olabilir.
Ancak iki kulak arasında gidip gelen sesler herkese uygun olmayabilir. Calm’ın da belirttiği gibi, ruhsal yaraları ele almak uzman eşliğinde yapılmalı; uygulamada geçirilen birkaç dakika ise ruh hâlini seçmeye yarayan bir araç niteliğinde. Kulaklıktaki sesler rahatlatıcı geliyorsa bu deneyimi singing bowl meditasyonu, yürüyüş meditasyonu veya nefes meditasyonu gibi bedeni de devreye sokan pratiklerle genişletmek mümkün. Oturarak, yürüyerek ya da dinleyerek olsun, meditasyon kişinin kendisine uygun bir başlangıç noktası bulmasıyla başlar.
Makale hakkında iletişim: fare3041@naver.com