Американское приложение для медитации Calm 27 октября по местному времени представило Shift — новую функцию, которая помогает менять настроение с помощью звука, перемещающегося между ушами. В компании назвали её одним из крупнейших расширений ассортимента со времён запуска Sleep Stories — историй, которые слушают перед сном.
Концентрация, снятие напряжения, подъём настроения и сон: звуковые треки для четырёх состояний
В основе Shift лежит бинауральное аудио (bilateral audio). Звук намеренно и в определённом ритме попеременно перемещается из левого уха в правое. В Calm заявили, что для прослушивания не нужны специальные навыки — достаточно наушников и нескольких минут. Функцию разработали для использования перед сном, чтобы расслабиться или прояснить голову, когда после обеда клонит в сон.
При запуске стали доступны три раздела с контентом. В программе 7 Days of Shift, рассчитанной на семь дней, занятия проводит преподаватель медитации Calm Роуз Нискер. Каждый день после короткой практики, помогающей успокоить тело и разум, предлагается прослушать один бинауральный аудиотрек. В разделе Shift Your State есть по одному специальному треку с повторяющимся видеорядом для каждого из четырёх состояний: концентрации (Focus), снятия напряжения (Release), подъёма настроения (Uplift) и сна (Sleep). В Shift Music собраны более 20 музыкальных композиций с бинауральным аудио, которые можно включать в любое время.
Есть и совместная работа с музыкантами. Дуэт Daisy the Great из Нью-Йорка заново аранжировал для бинаурального аудио песню The Record Player Song, выпущенную в 2018 году, и включил её эксклюзивно в Shift. В Calm сообщили, что это первая из нескольких композиций, которые планируют создать вместе с дуэтом. Музыкантки объяснили, что песня хорошо подошла для Shift, поскольку в ней их голоса по очереди подхватывают мелодию друг у друга.
Shift доступна только подписчикам Calm Premium, годовая подписка на которую стоит 79,99 доллара. Американское студенческое издание Her Campus сообщило, что пока функцией могут пользоваться подписчики Premium в США. О поддержке корейского языка пока не сообщалось.
За год число поисковых запросов в США выросло на 5000%: почему компания обратила внимание на этот звук
Впервые Calm добавила бинауральный аудиоконтент в музыкальную библиотеку приложения в 2022 году. Согласно заявлению компании, сейчас бинауральное аудио — один из самых популярных поисковых запросов внутри Calm, а число поисковых запросов в Google в США за последний год выросло более чем на 5000%. Her Campus со ссылкой на данные Calm сообщило, что за последний год число воспроизведений бинаурального аудио в приложении превысило 110 миллионов. Все эти цифры предоставила компания.
Рост интереса связан и с трендами в социальных сетях. В пресс-релизе Calm отметила, что похожая концепция — «брейн-флоссинг» (brain flossing) — получила широкое распространение в интернете. Так называют практику, при которой слушают звук, переходящий из одного наушника в другой, словно «прочищая» мысли зубной нитью.
Бинауральная стимуляция возникла как метод, применявшийся в терапевтической практике. Her Campus пояснило, что с конца 1980-х годов специалисты использовали её как часть психотерапии EMDR — десенсибилизации и переработки движением глаз, применяемой для работы с травмой и стрессом. В Calm сообщили, что в ходе разработки сотрудничали с внешними консультантами, сертифицированными Международной ассоциацией EMDR, чтобы оценить, насколько надёжно и безопасно использовать контент самостоятельно в повседневной жизни.
Calm не позиционирует Shift как терапию. На странице службы поддержки компании указано, что этот контент лишь вдохновлён методом EMDR и не заменяет клиническое лечение. В статье блога Calm о бинауральной стимуляции её принцип действия также описывается как теория. Там отмечается, что у людей, переживших травму или панические приступы, при самостоятельном использовании метода эмоции могут стать слишком интенсивными; если возникает головокружение или дискомфорт, следует остановиться. В пресс-релизе о запуске не приводятся результаты отдельных исследований эффективности Shift.
От медитации к сну, а теперь — к звуку: приложение расширяет свой ассортимент
Генеральный директор Calm Дун Ван, комментируя запуск, заявил: «Мы никогда не задумывали приложение исключительно для медитации». По его словам, сначала была медитация, затем сон, а потом появились Sleep Stories. Shift — следующий этап: компания намерена предлагать заботу, к которой людям легко обратиться, с помощью бинаурального звука и музыки.
Calm заявляет о 180 миллионах загрузок, поддержке 10 языков и работе примерно в 190 странах. Приложение, ставшее известным благодаря медитациям, во время которых нужно спокойно сидеть и считать вдохи, расширяет ассортимент за счёт контента для сна и прослушивания. Это показывает, как меняется представление о том, что могут предлагать приложения для медитации. 22 октября издание Healing News опубликовало колонку О Хесон о продаже Headspace и выходе Calm на корпоративный и страховой рынки. Shift меняет направление иначе: функция ориентирована на то, как отдельный пользователь проводит несколько минут в течение дня.
Для тех, кому трудно сидеть с закрытыми глазами: медитация на слух
В эпоху непрерывного потока информации многим трудно сразу выполнить совет подолгу сидеть и отпустить мысли. Звуковой формат снижает этот порог. В Южной Корее продолжают собирать участников занятия по медитации с поющими чашами и звуковые ванны. Внимание к ощущениям тела и звукам может помочь тем, кто только знакомится с медитацией, практиковать возвращение в настоящий момент.
Однако звук, перемещающийся между ушами, может подойти не всем. Как отмечает Calm, с душевными травмами следует работать вместе со специалистом, а несколько минут в приложении — скорее инструмент для настройки настроения. Если звук в наушниках кажется приятным, можно попробовать дополнить этот опыт практиками, в которых задействовано тело, например медитацией с поющими чашами, ходьбой или дыханием. Сидя, идя или слушая — медитация начинается с поиска подходящего именно вам способа.
Для связи с редакцией: fare3041@naver.com