I primi minuti nella stanza di consulenza per adolescenti sono imbarazzanti. I ragazzi arrivano dopo la scuola e le lezioni private, con la testa ancora piena di pensieri, mentre il consulente aspetta che la loro mente raggiunga la stanza. Un gruppo di ricerca dell’Università di Heidelberg ha rivolto l’attenzione proprio a questo momento. La terapia cambia se ogni seduta inizia con un breve esercizio di mindfulness? I risultati di uno studio randomizzato controllato sono stati pubblicati lo scorso agosto su una rivista scientifica e l’università ne ha dato notizia con un comunicato stampa il 16 ottobre.
Novanta ragazzi tra gli 11 e i 19 anni, in cura per depressione, ansia o ADHD, suddivisi in tre gruppi
Lo studio è stato condotto presso il Centro di psicoterapia dell’Università di Heidelberg (ZPP). Vi hanno partecipato 90 adolescenti tra gli 11 e i 19 anni, in trattamento ambulatoriale con terapia cognitivo-comportamentale per depressione, disturbi d’ansia o ADHD; i partecipanti sono stati assegnati a caso a tre gruppi.
Il primo gruppo ha svolto esercizi di mindfulness per i primi 5-10 minuti di ciascuna delle 24 sedute: esercizi di respirazione, body scan per spostare l’attenzione sulle diverse parti del corpo e meditazione camminata, concentrandosi sui passi. Il secondo gruppo ha dedicato lo stesso tempo a esercizi di rilassamento, mentre il terzo ha iniziato subito la seduta, senza un rituale prestabilito. Il gruppo di ricerca ha definito la mindfulness come la consapevolezza, senza giudizio, dei pensieri e delle emozioni del momento presente e delle sensazioni corporee.
I sintomi sono diminuiti in tutti i gruppi; la differenza è emersa rispetto al gruppo senza attività iniziale
Con il progredire della terapia, i sintomi sono diminuiti in tutti e tre i gruppi. Nel gruppo che iniziava le sedute con la mindfulness la riduzione è stata maggiore rispetto al gruppo che cominciava senza alcun rituale. Rispetto al gruppo degli esercizi di rilassamento, invece, non è emersa una differenza statisticamente significativa. Lo studio, quindi, non consente di concludere che la mindfulness sia più efficace del rilassamento.
Il professor Johannes Mander, responsabile dello studio, ha spiegato che sul campo si ricorre già a esercizi brevi di questo tipo, ma che i loro effetti nella consulenza individuale non erano chiari. Anche il gruppo di ricerca ha scritto nell’articolo che serviranno ulteriori studi, capaci di controllare le altre variabili.
Diversa la percezione dei ragazzi del rapporto con il consulente
Una differenza interessante è emersa nella relazione terapeutica. La valutazione del rapporto con il consulente, espressa dagli adolescenti a ogni seduta, è migliorata nel tempo nel gruppo mindfulness, mentre è leggermente peggiorata nel gruppo senza rituale iniziale. Nel gruppo del rilassamento non si sono registrati cambiamenti evidenti. Le valutazioni dei consulenti, invece, sono migliorate in tutti e tre i gruppi, senza differenze tra loro. È un dato che mostra come, anche nella stessa stanza di consulenza, adulti e ragazzi possano percepire un clima diverso.
La dottoressa Julia Kalmar, responsabile del percorso di formazione in psicoterapia dell’infanzia e dell’adolescenza, ha affermato che brevi interventi di mindfulness possono essere facilmente integrati nella psicoterapia ambulatoriale e avere effetti positivi sugli adolescenti.
Una meditazione che non richiede di stare seduti a lungo: nelle classi e nelle stanze di consulenza in Corea
A colpire in questo studio sono la durata e la forma degli esercizi. Dire a un adolescente di restare seduto immobile per più di 30 minuti può stancarlo ancora prima di cominciare. Gli esercizi utilizzati nello studio duravano circa 5-10 minuti e comprendevano anche metodi che coinvolgono il movimento, come la meditazione camminata. Poiché si inseriscono all’inizio di una terapia già in corso, sono meno impegnativi anche per i ragazzi che faticano a trovare del tempo in più.
Per gli adolescenti coreani, che trascorrono le giornate tra informazioni e stimoli, ritagliarsi un momento per respirare prima di una consulenza o di una lezione può diventare un’abitudine da introdurre senza difficoltà. È anche importante leggere i risultati per quello che dicono: l’assenza di differenze tra mindfulness ed esercizi di rilassamento può significare che non esiste un unico metodo adatto a tutti. C’è chi si sente a proprio agio concentrandosi sul respiro e chi preferisce sciogliere i muscoli e allentare la tensione. Va ricordato, inoltre, che nello studio questi esercizi erano affiancati a un trattamento professionale, non lo sostituivano.
Per informazioni sull’articolo: fare3041@naver.com