Buổi giảng thứ tư trong chuỗi trò chuyện chữa lành Body & Mind do Quỹ Văn hóa Baekcheon và Nhà xuất bản Shanti phối hợp tổ chức sẽ diễn ra trực tuyến qua Zoom (ZOOM) từ 20 giờ 30 đến 22 giờ ngày 22/10 (thứ Năm). Trong buổi này, thiền sư Jo Ho-gyun, giám đốc Viện Đào tạo Thiền Hàn Quốc, sẽ giảng về phương pháp quan sát tâm; tiếp đó, người tham dự sẽ hỏi đáp về cách áp dụng những điều đã học vào cuộc sống của mình. Tham dự miễn phí.
Lớp học miễn phí chăm sóc cả thân lẫn tâm
Trò chuyện chữa lành Body & Mind là chuỗi lớp học về mối quan hệ giữa thân và tâm. Chương trình đề cập đến thái độ đối diện với bệnh tật, cách giữ bình an trong tâm ngay cả khi cơ thể đau ốm, và cách thay đổi thói quen sinh hoạt cũng như lối suy nghĩ; mục tiêu là giúp mỗi người bồi đắp sức sống và sức mạnh nội tâm. Ban tổ chức cho biết chương trình được tổ chức dành cho những người đang vất vả vì sức khỏe thể chất hoặc sự bình yên trong tâm bị tổn hại, gia đình họ và những người quan tâm đến việc chữa lành.
Nhận biết cảm xúc chồng chất lên nỗi khổ
Buổi giảng bắt đầu từ những tình huống thường nhật mà ai cũng trải qua. Khi cơ thể đau ốm, các mối quan hệ trục trặc hoặc công việc không suôn sẻ, người ta thường khổ sở hơn vì giận dữ, lo âu và buồn bã chồng chất lên sự việc, chứ không chỉ vì bản thân sự việc. Những suy nghĩ đổ lỗi cho người khác hoặc dồn ép chính mình cứ lặp lại như một thói quen; ngay cả lúc mọi thứ đang yên ổn, ta cũng có thể lo trước rằng hạnh phúc này sẽ tan biến.
Phương pháp quan sát tâm bắt đầu bằng việc tạm dừng dòng diễn biến ấy. Khi bị cuốn theo suy nghĩ và cảm xúc, ta chuyển sự chú ý sang cảm giác cơ thể hoặc hơi thở để dừng dòng suy nghĩ, rồi tự đặt cho mình một vài câu hỏi: Suy nghĩ (cảm xúc) này là của ai? Suy nghĩ này có thể mang lại điều tôi mong muốn không? Suy nghĩ này có dẫn tâm trí tôi đến bình yên không? Ban tổ chức giải thích rằng những câu hỏi này giúp đưa tâm trí đang mắc kẹt trong chuyện đã qua hoặc tương lai chưa đến trở về với hiện tại; đồng thời giúp ta dừng lại và quan sát cách tâm trí làm nỗi khổ tăng lên khi bồi thêm lo âu, bực bội vào những tình huống không mong muốn như cơn đau.
Phương pháp quan sát tâm được giới thiệu trong buổi giảng gồm bốn bước: dừng lại, đặt câu hỏi, chuyển hướng và buông giao. Theo ban tổ chức, đây là phương pháp thiền giúp nhận ra nguyên nhân đau khổ nằm trong suy nghĩ của chính mình nhiều hơn là ở hoàn cảnh bên ngoài, rồi từng bước cắt đứt vòng lặp suy nghĩ ấy. Sau khi tìm hiểu nguyên lý, người tham dự sẽ cùng thực hành áp dụng. Ban tổ chức bày tỏ kỳ vọng quá trình này sẽ giúp họ dừng các khuôn mẫu suy nghĩ tiêu cực, rèn luyện góc nhìn của người quan sát để không bị cảm xúc chi phối, và hơn nữa, thay đổi cách nhìn người khác và thế giới để nhìn lại các mối quan hệ.
Diễn giả từng hướng dẫn các khóa thiền tại doanh nghiệp và cơ quan nhà nước
Trong hơn 25 năm qua, Giám đốc Jo Ho-gyun đã xây dựng và giảng dạy các khóa thiền tại doanh nghiệp và cơ quan nhà nước, trong đó có khóa thiền dành cho lãnh đạo Tập đoàn Samsung, khóa thiền Jeju Innerstay và khóa chiêm nghiệm về tinh thần doanh nhân K của Cơ quan Xúc tiến Doanh nghiệp vừa và nhỏ. Ông cũng tổ chức khóa đào tạo giảng viên thiền. Sau thời gian đảm nhiệm vai trò giám đốc Huracle Consulting và làm việc tại Trung tâm Thiền Yoga Inuihyang, hiện ông là giám đốc Viện Đào tạo Thiền Hàn Quốc, đồng thời là ủy viên ban giám đốc Hiệp hội Trị liệu Thôi miên Hàn Quốc. Ông đã cùng ban tổ chức thực hiện các lớp thiền trong ba năm qua.
Khoảng dừng ngắn dành cho người có nhiều suy nghĩ
Giữa vô số thông báo và thông tin liên tục đổ về mỗi ngày, tâm trí người hiện đại hiếm khi được yên tĩnh. Với những ai cảm thấy khó hình dung việc ngồi thiền lâu để làm trống tâm trí, phương pháp lần này—trở về với cảm giác cơ thể và hơi thở, rồi tự đặt một câu hỏi—có thể là bước khởi đầu nhẹ nhàng hơn. Buổi học cũng có thể hữu ích với người trằn trọc vì suy nghĩ nối tiếp không dứt, người mệt mỏi cả về tinh thần vì cơ thể đau ốm, cũng như những người thân luôn ở bên chăm sóc họ. Vì là buổi giảng trực tuyến có thể tham dự qua màn hình tại nhà, ngay cả người mới làm quen với thiền cũng có thể thoải mái tham gia.
Thiền có nhiều cách thực hành, từ vận động cơ thể đến sử dụng âm thanh, đi bộ hay đặt câu hỏi. Buổi giảng này là dịp tốt để trải nghiệm con đường quan sát suy nghĩ trong số đó, đồng thời xem đây như một bước trên hành trình tìm ra phương pháp thiền phù hợp với bản thân.
Thông tin lịch trình và đăng ký
Thời gian: 20 giờ 30–22 giờ, thứ Năm, ngày 22/10/2026
Địa điểm: Trực tuyến qua Zoom (ZOOM)
Phí tham dự: Miễn phí
Hạn đăng ký: Thứ Ba, ngày 20/10
Đăng ký: Biểu mẫu trực tuyến (https://forms.gle/i8V1UknsHjiusCMV6)
Thông tin: Ban tổ chức sẽ gửi đường dẫn Zoom cho người đăng ký qua tin nhắn hoặc KakaoTalk một ngày trước sự kiện. Vì đây là lớp học miễn phí, ban tổ chức đề nghị chỉ đăng ký nếu có thể tham dự thực tế.
Liên hệ: Nhà xuất bản Shanti (điện thoại 02-3143-6360, KakaoTalk ID shantibooks, email shantibooks@naver.com)