تُقام المحاضرة الرابعة من سلسلة «حديث للشفاء» Body & Mind، التي تنظمها مؤسسة بيك تشون الثقافية ودار شانتي للنشر، عبر الإنترنت باستخدام زوم (ZOOM)، يوم الخميس 22 أكتوبر، من الساعة 8:30 مساءً حتى 10:00 مساءً. ويلقي محاضرة هذه الجلسة جو هو-كيون، المتأمل ورئيس المعهد الكوري للتأمل، بعنوان «مراقبة الذهن»، يليها حوار يطرح فيه المشاركون أسئلتهم عن كيفية تطبيق ما تعلموه في حياتهم. المشاركة مجانية.
دروس مجانية للعناية بالجسد والذهن معًا
«حديث للشفاء» Body & Mind سلسلة دروس تتناول العلاقة بين الجسد والذهن. وتبحث في طريقة التعامل مع المرض، والحفاظ على سلام الذهن حتى عند معاناة الجسد، وتغيير العادات اليومية وأنماط التفكير، بهدف مساعدة المشاركين على تنمية حيويتهم وقوة أذهانهم. وقال المنظمون إن هذه الجلسة أُعدّت لمن يعانون من تراجع صحتهم الجسدية أو فقدان سلامهم النفسي، ولأفراد أسرهم، ولكل من يهتم بالتعافي.
التنبه إلى المشاعر التي نضيفها إلى المعاناة
تنطلق المحاضرة من مواقف يومية يمر بها الجميع. فعندما يمرض الجسد، أو تتعثر العلاقات، أو لا تسير الأمور كما نريد، كثيرًا ما يكون الغضب والقلق والحزن الذي نضيفه إلى الموقف أشد إيلامًا من الموقف نفسه. وقد تستمر الأفكار التي تلوم الآخرين أو تقسو على الذات كأنها عادة، كما قد يقلق المرء مسبقًا من زوال سعادته حتى في اللحظات التي يسودها الهدوء.
تبدأ طريقة مراقبة الذهن بإيقاف هذا المسار مؤقتًا. فعندما تجرفنا الأفكار والمشاعر، نحوّل انتباهنا إلى إحساس الجسد أو التنفس كي نتوقف عن التفكير، ثم نطرح على أنفسنا بعض الأسئلة: لمن تعود هذه الفكرة (أو هذا الشعور)؟ وهل يمكن لهذه الفكرة أن تمنحني ما أريده؟ وهل تقود ذهني إلى السلام؟ وأوضح المنظمون أن هذه الأسئلة تعيد الذهن، الذي كان عالقًا في الماضي أو منشغلًا بمستقبل لم يأتِ بعد، إلى هنا والآن، وتساعدنا على التوقف ومراقبة عمل الذهن الذي يضاعف المعاناة بإضافة القلق والانزعاج إلى ظروف لا نرغب فيها، مثل الألم.
تتألف طريقة مراقبة الذهن التي ستُعرض في المحاضرة من أربع خطوات: التوقف، والسؤال، والتحويل، والتسليم. وشرح المنظمون أنها ممارسة تأملية تساعد على إدراك أن سبب المعاناة يكمن في أفكار المرء أكثر من الظروف الخارجية، وعلى فك حلقة تلك الأفكار تدريجيًا. وبعد تعلم المبادئ، سيخصص المشاركون وقتًا لتطبيقها معًا. وأعرب المنظمون عن أملهم في أن تساعد هذه العملية على وقف أنماط التفكير السلبي وتنمية نظرة المراقب التي لا تنساق وراء المشاعر، وأن تسهم كذلك في مراجعة العلاقات من خلال تغيير نظرتنا إلى الآخرين والعالم.
محاضر قاد برامج للتأمل في الشركات والجهات الحكومية
طوّر جو هو-كيون، رئيس المعهد، وقدم على مدى نحو 25 عامًا برامج للتأمل في الشركات والجهات الحكومية، من بينها برنامج تأمل لكبار مسؤولي مجموعة سامسونغ، وبرنامج تأمل «إنر ستاي» في جيجو، وبرنامج التأمل والتأمل الذاتي لروّاد الأعمال التابع لمؤسسة تعزيز الشركات الصغيرة والمتوسطة والشركات الناشئة. كما يدير برنامجًا لإعداد مدربي التأمل. وبعد عمله رئيسًا لشركة هيوكل للاستشارات ومركز إنويهياونغ لليوغا والتأمل، يشغل حاليًا منصب رئيس المعهد الكوري للتأمل وعضوية مجلس إدارة الجمعية الكورية لمعالجي التنويم المغناطيسي. ويتعاون مع الجهة المنظمة في تقديم دروس التأمل للعام الثالث على التوالي.
استراحة قصيرة لمن لا تهدأ أفكارهم
وسط التنبيهات والمعلومات التي تنهال على المرء مرات لا تُحصى يوميًا، قلّما يجد ذهن الإنسان المعاصر فرصة للهدوء. ولمن يجد صعوبة في الجلوس طويلًا وممارسة التأمل بصمت، قد تكون هذه الطريقة، التي تعيد الانتباه إلى إحساس الجسد والتنفس وتطرح سؤالًا واحدًا، مدخلًا أقل مشقة. وقد يجد فيها ما يفيده من يجدون صعوبة في النوم بسبب تتابع الأفكار، ومن أنهك المرض أجسادهم وأذهانهم، وكذلك أفراد أسرهم الذين يساندونهم. وبما أنها محاضرة عبر الإنترنت يمكن متابعتها من المنزل، يستطيع حتى من يخوضون تجربة التأمل للمرة الأولى الانضمام إليها بسهولة.
للتأمل أساليب متنوعة، من تحريك الجسد إلى استخدام الصوت والمشي والأسئلة. وتتيح هذه المحاضرة فرصة للتعرف على مراقبة الأفكار، باعتبارها خطوة في رحلة البحث عن أسلوب التأمل المناسب لكل شخص.
الموعد وطريقة التسجيل
الموعد: الخميس 22 أكتوبر 2026، من 8:30 مساءً إلى 10:00 مساءً
المكان: عبر الإنترنت باستخدام زوم (ZOOM)
رسوم المشاركة: مجانًا
آخر موعد للتسجيل: الثلاثاء 20 أكتوبر
التسجيل: استمارة التسجيل عبر الإنترنت (https://forms.gle/i8V1UknsHjiusCMV6)
التنبيهات: سيُرسل رابط زوم إلى المسجلين عبر رسالة نصية أو كاكاو톡 قبل الفعالية بيوم. وناشد المنظمون التسجيل ممن يستطيعون المشاركة فعليًا، نظرًا إلى أن الدورة مجانية.
للاستفسار: دار شانتي للنشر (هاتف: 02-3143-6360، معرّف كاكاو톡: shantibooks، البريد الإلكتروني: shantibooks@naver.com)