Baekcheon Kültür Vakfı ile Shanti Yayınevi’nin birlikte düzenlediği Body & Mind Şifa Sohbetleri’nin dördüncü söyleşisi, 22 Ekim Perşembe akşamı 20.30’dan 22.00’ye kadar Zoom üzerinden çevrim içi olarak gerçekleştirilecek. Bu buluşmada meditasyon eğitmeni ve Kore Meditasyon Eğitim Enstitüsü Başkanı Jo Ho-gyun, zihni gözlemleme yöntemini anlatacak; ardından katılımcılar öğrendiklerini kendi yaşamlarında nasıl uygulayabileceklerini sorup yanıtlayacak. Katılım ücretsiz.
Beden ve zihne birlikte özen gösteren ücretsiz bir program
Body & Mind Şifa Sohbetleri, beden ile zihin arasındaki ilişkiyi ele alan bir program dizisi. Hastalık karşısındaki tutum, beden hastayken zihinsel huzuru korumanın yolları, yaşam alışkanlıklarını ve düşünce biçimlerini değiştirme gibi konuları işleyerek kişinin kendi yaşam gücünü ve zihinsel gücünü geliştirmesine yardımcı olmayı amaçlıyor. Düzenleyenler, programın bedensel sağlığını ya da zihinsel huzurunu kaybederek zorluk yaşayan kişiler ve aileleri ile iyileşme konusuna ilgi duyanlar için hazırlandığını belirtti.
Sıkıntıya eklenen duyguları fark etmek
Bu söyleşinin çıkış noktası, herkesin gündelik yaşamda karşılaştığı durumlar. Bedenimiz ağrıdığında, ilişkilerimiz bozulduğunda ya da işler istediğimiz gibi gitmediğinde, çoğu zaman olayın kendisinden çok ona eklediğimiz öfke, kaygı ve üzüntü nedeniyle daha fazla sıkıntı çekeriz. Başkalarını suçlayan ya da kendimizi hırpalayan düşünceler alışkanlık hâlini alır; her şey yolundayken bile bu mutluluğun bozulacağından endişe edebiliriz.
Zihni gözlemleme yöntemi, bu akışı kısa süreliğine durdurmakla başlar. Düşünce ve duygulara kapıldığımızda dikkatimizi beden duyumlarına ya da nefesimize yönelterek düşünceleri durdurur, ardından kendimize birkaç soru sorarız: Bu düşünce (duygu) kime ait? Bu düşünce bana istediğimi verebilir mi? Zihnimi huzura yönlendiriyor mu? Düzenleyenler, bu sorular sayesinde geçmişte ya da henüz gelmemiş gelecekte olan zihni şimdiye, buraya getirebileceğimizi; ağrı gibi istenmeyen durumlara kaygı ve huzursuzluk ekleyerek acıyı artıran zihinsel işleyişi durdurup gözlemleyebileceğimizi açıkladı.
Söyleşide tanıtılacak zihni gözlemleme yöntemi dört aşamadan oluşuyor: durmak, sormak, yön değiştirmek ve bırakmak. Düzenleyenlere göre bu, sıkıntının kaynağının dış koşullardan ziyade kişinin kendi düşünceleri olduğunu fark etmesine ve düşünce döngüsünü adım adım kırmasına yardımcı olan bir meditasyon yöntemi. Katılımcılar önce yöntemin ilkelerini öğrenecek, ardından birlikte uygulayacak. Düzenleyenler, sürecin olumsuz düşünce kalıplarını durdurmaya ve duygulara kapılmadan gözlemci bir bakış geliştirmeye; ayrıca başkalarına ve dünyaya bakışın değişmesiyle ilişkileri yeniden değerlendirmeye de katkı sunmasını umduklarını belirtti.
Şirketlerde ve kamu kurumlarında meditasyon programları yürüttü
Söyleşiyi verecek olan Jo Ho-gyun, yaklaşık 25 yıldır Samsung Grubu yöneticilerine yönelik meditasyon programları, Jeju Innerstay meditasyon programı ve KOBİ’ler ile Startuplar Bakanlığı bünyesindeki K-Girişimcilik Ruhu üzerine düşünme programı gibi şirket ve kamu kurumlarına yönelik meditasyon programları geliştirdi ve dersler verdi. Ayrıca meditasyon eğitmenliği programları yürütüyor. Huracle Consulting’in yöneticiliğini ve Inuihyang Yoga Meditasyon Merkezi’ndeki çalışmalarını takiben, bugün Kore Meditasyon Eğitim Enstitüsü Başkanı ve Kore Hipnoterapi Derneği Yönetim Kurulu Üyesi olarak görev yapıyor. Düzenleyenlerle üç yıldır meditasyon dersleri gerçekleştiriyor.
Aklı düşüncelerle dolu olanlar için kısa bir mola
Gün boyunca durmadan gelen bildirimler ve bilgiler arasında modern insanın zihni bir türlü sessizleşmiyor. Uzun süre oturup zihni boşaltmaya çalışmak gözünüzü korkutuyorsa, beden duyumlarına ve nefese dönüp tek bir soru sormaya dayanan bu yöntem, meditasyona daha kolay bir başlangıç olabilir. Düşünceleri peş peşe sıralandığı için uyumakta zorlananlar, bedenlerindeki ağrı yüzünden zihinsel olarak da yorulanlar ve onların yanında olan aile üyeleri için de yol gösterici olabilir. Evden ekrana bağlanarak katılınabilen çevrim içi söyleşi, meditasyonla ilk kez tanışacak kişiler için de erişilebilir bir seçenek.
Meditasyonun bedeni hareket ettirmekten sesi, yürüyüşü ya da soruları kullanmaya kadar pek çok farklı yolu var. Bu söyleşi, bunlardan biri olan düşünceleri gözlemleme yöntemini deneyimlemek ve kişiye uygun meditasyonu bulma yolunda bir adım atmak için iyi bir fırsat.
Tarih, saat ve başvuru bilgileri
Tarih ve saat: 22 Ekim 2026 Perşembe, 20.30–22.00
Yer: Zoom üzerinden çevrim içi
Katılım ücreti: Ücretsiz
Son başvuru tarihi: 20 Ekim Salı
Başvuru: Çevrim içi başvuru formu (https://forms.gle/i8V1UknsHjiusCMV6)
Bilgilendirme: Zoom bağlantısı, başvuranlara etkinlikten bir gün önce SMS ya da KakaoTalk üzerinden gönderilecek. Düzenleyenler, program ücretsiz olduğu için yalnızca gerçekten katılabilecek kişilerin başvurmasını rica etti.
İletişim: Shanti Yayınevi (telefon: 02-3143-6360, KakaoTalk ID: shantibooks, e-posta: shantibooks@naver.com)