Если закрыть глаза, издавать звуки и позволить телу двигаться так, как ему хочется, может ли размыться граница между мной и окружающим миром? Исследовательская группа Университета Бургундия — Европа (Дижон, Франция) изучила 17 практикующих, которые самостоятельно входили в состояние транса без препаратов и внешних устройств. Исследователи сообщили, что во время транса ощущение четких границ тела заметно ослабевало, а чувство единства с окружающим миром и внутреннего покоя усиливалось. Статья опубликована 27 августа в журнале Neuroscience of Consciousness, а 14 октября об исследовании рассказал американский специализированный психологический ресурс PsyPost. Исследователи также подчеркнули, что это предварительная работа на небольшой выборке и что рассматривать транс как метод лечения не следует.
От ритма барабана — к одним лишь звукам и движениям: что такое когнитивный транс
Практику, которую изучали исследователи, называют самоиндуцированным когнитивным трансом (auto-induced cognitive trance). Согласно статье, метод возник из попыток воспроизвести повторяющиеся ритмы, использовавшиеся в традиционных обрядах транса, например бой барабанов у монгольских шаманов. По мере накопления наблюдений о том, что повторение определенных звуков вводит многих людей в транс, метод стандартизировали. Теперь в него входят без внешней музыки — только с помощью собственных звуков и движений тела. Еще одна особенность — светский формат обучения, без ритуалов и системы символов. Исследователи описали это состояние как состояние сознания, в котором восприятие внешней среды сужается, но человек остается ясно бодрствующим.
Участники освоили метод в Парижском институте TranceScience. Среди них были 13 женщин и 4 мужчины; средний возраст составлял 49 лет. В среднем они прошли обучение примерно за 15 месяцев до исследования. Большинство практиковали несколько раз в неделю, примерно по 10 минут за занятие. Многие имели высшее образование и работали в сфере здравоохранения.
Две сцены из воспоминаний 17 участников: последний ужин и самый глубокий транс
Исследователи в случайном порядке предлагали участникам вспомнить два момента. Первый — последний прием пищи, второй — самое яркое и глубокое переживание транса, которое запомнилось им особенно сильно. Участники свободно рассказывали о мыслях и чувствах в каждый из этих моментов, а также оценивали свое самоощущение и эмоциональное состояние по шкале от 0 до 100.
Различались даже мысли. Время, проведенное в посторонних размышлениях о будущем, сократилось с 31,5% во время еды до 2,7% во время транса. Ощущение, что я сам создаю свои мысли и эмоции, снизилось с 67,4 до 12,1 балла, а чувство течения времени — с 64,3 до 7,0 балла. 11 из 17 участников во время транса не могли оценить, как быстро шло время.
Тело словно растворялось, чувство единства выросло с 28,4 до 75,9 балла, а внутренний покой — на 30 баллов
Изменения в ощущении собственного тела были еще значительнее. Ощущение, что я управляю движениями своего тела, снизилось с 83,8 до 10,4 балла. Чувство четких границ тела упало с 83,8 до 36,5 балла, а чувство единства с окружающим миром выросло с 28,4 до 75,9 балла. Ощущение, что я привязан к одной точке, также снизилось — с 85,7 до 50,4 балла. Интересно, что в двух состояниях почти не различались ощущение «я и есть мое тело» и чувство, что я нахожусь в центре происходящего.
Что касается эмоций, общее ощущение счастья выросло с 50,5 до 74,2 балла, а внутренний покой — с 44,3 до 74,7 балла. Удовлетворенность тоже усилилась, однако различие не было статистически значимым. Во время транса наиболее отчетливо с ощущением счастья была связана способность отойти от центра происходящего и меньше ощущать себя привязанным к одной точке. Изменения в мышлении, например уменьшение посторонних мыслей, явно с ощущением счастья не коррелировали. Исследователи сочли, что результаты согласуются с их теоретической моделью: когда эгоцентричность ослабевает, внутренний покой может усиливаться.
Некоторые испытывали страх: исследователи сразу указали на ограничения работы
Не все переживания были приятными. Некоторые участники рассказывали о страхе или ощущении давления. Один из участников говорил, что наблюдающее «я» действовало как тормоз и мешало трансу углубиться. Участники сообщили, что могли выйти из транса в любой момент; исследователи объяснили, что этим такой опыт отличается от патологической диссоциации. Они также добавили, что способность изменить ощущение собственного «я» может пошатнуть человека — такое уже отмечалось и в исследованиях медитации.
Исследователи сами обозначили ограничения работы. Это предварительное исследование всего с 17 участниками, поэтому размер эффекта может быть завышен; кроме того, все участники обучались в одном учреждении и могли иметь схожие ожидания. Один из соавторов работает в институте, который обучает этой практике. Поскольку участники отвечали, вспоминая прошлый опыт, яркие воспоминания могли оказаться искаженными; а сравнение самого глубокого транса с обычным приемом пищи могло усилить видимую разницу. Исследование проводилось в один момент времени, поэтому оно не позволяет говорить о причинно-следственной связи или долгосрочных изменениях. Ведущий автор, исследователь Пьер Де Оливейра, сказал PsyPost, что такие переживания не всегда приятны и могут подходить не всем. Исследователи подчеркнули: результаты не означают, что транс делает человека счастливее, — они лишь фиксируют состояние в конкретный момент.
Практика с движением, а не сидением: сначала спросите себя, подходит ли она вам
Интерес к этому исследованию связан с тем, что оно описывает на языке науки состояние сознания, в которое входят не в неподвижном сидячем положении, а с помощью звуков и движений тела. Некоторым проще дать телу начать двигаться, чем пытаться остановить мысли. Вопросы, которые исследовательская группа назвала следующими задачами, идут в том же направлении: выяснить, оставляют ли повторяющиеся занятия долговременные изменения в ощущении себя, а также какую роль играют ожидания практикующих, среда обучения и то, как люди осмысляют пережитое после возвращения к повседневной жизни.
Практику транса не следует считать тем же самым, что медитацию. Однако тем, кто ищет динамическую медитацию с покачиваниями или звуками, это исследование может быть полезно. Если вас заинтересовала такая практика, лучше сначала позаботиться о безопасности, а не о том, чего следует ожидать. Вместо того чтобы глубоко погружаться в транс в одиночку, начните с коротких занятий под руководством квалифицированного инструктора; если возникнут тревога или страх, можно остановиться в любой момент. Если вы пережили травму или страдаете паническими приступами, сначала проконсультируйтесь со специалистом. Важнее не найти единственно верную практику, а выбрать путь, который подходит именно вашему телу и душе.
По вопросам о статье: fare3041@naver.com