सर्ट फर्मबाट थकिएको मस्तिष्क, फेरि आराम गर्न सिक्छ… सियोल साइबर विश्वविद्यालयको योग ध्यान अफलाइन विशेष व्याख्यान सेप्टेम्बरबाट सुरु हुँदै

कामबाट फर्किने बाटोमा सबवेमा औँलाहरू नछुट्टिएर सर्ट भिडियोहरू ‘स्वाइप’ भइरहन्छन्। दश मिनेट तीस मिनेटजस्तो हुँदै गर्दा स्क्रिन लगातार चलिरहन्छ। तर शरीर चाहिँ अझ भारी बन्दै जान्छ। आराम गरिएजस्तो नदेखिने यो परिचित थकानलाई सीधै सम्हाल्ने कक्षा यही शरद्ऋतुको सुरुमा सियोल, मिआ-डोङमा खुल्दैछ।

सियोल साइबर विश्वविद्यालयका (प्रवक्ता/कुलपति यी-उन-जु) वेलनेस स्वास्थ्य कलेजअन्तर्गतको योग ध्यान विभागले सेप्टेम्बर ६ देखि नोभेम्बर २९ सम्म ‘२०२६ योग ध्यान अफलाइन कक्षा शृंखला’ कुल ६ पटक सञ्चालन गर्नेछ भनी ३ दिनअघि जानकारी दिएको छ। स्थल सियोल साइबर विश्वविद्यालयको ए भवन ५०१ नम्बर हो र पूर्व-दर्ता (प्रि-रेजिस्ट्रेसन) अगस्ट ३ देखि सुरु भएको थियो। योग ध्यान विभागका विद्यार्थी मात्र नभई योग, ध्यान र वेलनेस क्षेत्रमा रुचि राख्ने जो कोहीले भाग लिन सक्छन्। विस्तृत जानकारी योग ध्यान विभागको वेबसाइटमा हेर्न सकिन्छ।

अनलाइन कलेजले अफलाइन म्याट किन फैलाउँछ

यस शृंखलाले अनलाइन कक्षामात्रले भरिँदैन भन्ने क्षेत्र लक्षित गरेको छ। सासको लम्बाइ, बसाइको सूक्ष्म कोण, र मांसपेशी रिल्याक्स हुने क्षणको संवेदना स्क्रिनपारि सर्न गाह्रो हुने भएकाले।

यी-मिन-यंग, योग ध्यान विभागकी प्रमुखले भनिन्, "विद्यार्थीहरूले अनलाइन व्याख्यानभन्दा बाहिर गएर वास्तविक योग र ध्यानलाई प्रत्यक्ष अनुभव गर्ने तथा अभ्यास गर्न सक्ने अवसर उपलब्ध गराउन हामी यो आयोजना तयार गरेका हौँ," र थपिन्, "माइन्डफुलनेस ध्यान (MBSR), मस्तिष्क विज्ञान र माइन्डफुलनेस योगको समायोजन, साथै अनुप्रयोगात्मक न्यूरोसाइन्स (AK) लागू गरिएको योगजस्ता पछिल्ला धारालाई प्रतिबिम्बित गर्ने कार्यक्रममार्फत सिद्धान्त र अभ्यासलाई सन्तुलित रूपमा अनुभव गर्न सकिनेछ।"

पहिलो ढोका ‘MBSR नम्बर १’ आन्ही-यंग ज्येष्ठ प्राध्यापकबाट खुल्छ

सेप्टेम्बर ६ को पहिलो सत्र आन्ही-यंग ज्येष्ठ प्राध्यापकको ‘बर्नआउटबाट जीवन्ततासम्म: माइन्डफुलनेस MBSR ध्यान’ हो। MBSR सन् १९७९ मा जोन काबाट-जिन डाक्टरले अमेरिकाको म्यासाचुसेट्स विश्वविद्यालयको मेडिकल स्कूलमा दीर्घकालीन दुखाइ र रोगको सामना गरिरहेका बिरामीका लागि बनाएको ८ हप्ताको कार्यक्रम हो। यसले पूर्वीय माइन्डफुलनेस अभ्यास र पश्चिमी मन–शरीर चिकित्सा (साइकोसोम्याटिक मेडिसिन) को संयोजन गरेको स्वरूप हो।

प्राध्यापक आन्ही-यंगले अमेरिकाको माइन्डफुलनेस सेन्टर (CFM) बाट कोरियालीमध्ये पहिलो पटक MBSR प्रशिक्षकको प्रमाणीकरण प्राप्त गर्नुभएको थियो, र हाल कोरिया MBSR माइन्डफुलनेस अनुसन्धान संस्थानका निर्देशकको रूपमा कार्यरत हुनुहुन्छ। उनले सियोल बौद्ध ग्र्याजुएट स्कूल विश्वविद्यालयको उप-डिनको जिम्मेवारी पनि सम्हाल्नुभएको थियो, तथा जोन काबाट-जिनका धेरै पुस्तकहरूलाई हाम्रो भाषामा अनुवाद गर्नुभएको छ।

डोपामिन रिसेट, मस्तिष्क विज्ञानले पढेर ‘वास्तविक आराम’

सेप्टेम्बर २० को दोस्रो सत्रमा किम आ-युन, सियोल बौद्ध ग्र्याजुएट स्कूल विश्वविद्यालयकी आमन्त्रित प्राध्यापकले ‘डोपामिन रिसेट: मस्तिष्क विज्ञानबाट खोलिने वास्तविक आराम र माइन्डफुलनेस योग’ सञ्चालन गर्नुहुन्छ। उत्तेजक सर्ट फर्म भिडियो तथा मिडिया एक्सपोजरबाट ओभरलोड भएको मस्तिष्कलाई आराम गराउने तरिकाबारे चर्चा गरिने विद्यालयको व्याख्या छ।

यो विषय पछिल्ला केही वर्षमा तीव्र चासोको केन्द्र बनेको छ। सियोल सिटी युनिभर्सिटी समाचारपत्रले कीवर्ड विश्लेषण सेवा ‘सम्टेरेन्ड’को संकलनलाई उद्धृत गर्दै अनलाइनमा ‘डोपामिन डिटक्स’ उल्लेख गत वर्षको तुलनामा पाँच गुणाभन्दा बढी बढेको रिपोर्ट गरेको थियो। कडा उत्तेजनामा मात्रै मस्तिष्क प्रतिक्रिया दिने भनिने ‘पपकर्न ब्रेन’ घटना, र छोटो भिडियो हेरेपछि पहिले गरिरहेको काममा फर्किन गाह्रो हुने एकाग्रता घट्ने समस्या पनि औँल्याइन्छ।

बसाइदेखि साससम्म, शरीर सम्हाल्ने तीनवटा अभ्यास

अक्टोबर र नोभेम्बरमा ओ-जु-वोन प्राध्यापकको कक्षा केन्द्रित रूपमा राखिएको छ। अक्टोबर ११ मा ‘हाथा योग अभ्यास: सहज बसाइका लागि योग’ ले लामो समयसम्म बसे पनि नबिग्रिने आसन बनाएर ध्यानको शारीरिक आधार तयार गर्छ। अक्टोबर २५ मा ‘अनुप्रयोगात्मक न्यूरोसाइन्स (AK) लागू गरिएको योग: पेट र प्लीहा’ सुरु हुन्छ। AK लाई मांसपेशी परीक्षणमार्फत शरीरको संरचनात्मक, रसायनात्मक र मानसिक सन्तुलन हेर्ने दृष्टिकोण मानिन्छ, र दीर्घकालीन कार्य तथा निश्चित मांसपेशी कमजोर हुनेबीच सम्बन्ध हुने भन्ने पूर्वधारणामा यो आधारित छ। नोभेम्बर २२ मा ‘हाथा योग अभ्यास: सासबाट गहिरो बनाउने योग’ मा गहिरो विश्राम र संवेदना जागृत गराउने विषय समेटिन्छ।

अन्तिम अध्यायको जिम्मा योग दर्शनले लिन्छ

नोभेम्बर २९ को अन्तिम सत्र इ-गेर्यङ ज्येष्ठ प्राध्यापकको ‘योग दर्शन: योगको मानव बुझाइ र साधना प्रणाली’ हो। चाल र सास पार गर्दै, योगले मानवलाई कसरी हेर्छ भन्ने र साधना कुन प्रणालीमाथि उभिएको छ भन्ने कुरा बुझाएर शृंखला सकिन्छ।

२०२५ मा नयाँ सुरु, साइबर विश्वविद्यालयकै एकमात्र योग ध्यान विभाग

सियोल साइबर विश्वविद्यालयको योग ध्यान विभाग २०२५ मा नयाँ सुरु भएको हो। योग र ध्यानलाई रुचि वा व्यायामका रूपमा नभई वैज्ञानिक आधारमा आधारित विषयका रूपमा समेट्ने र उपचारात्मक योग तथा उपचारात्मक ध्यानका विज्ञ/विशेषज्ञ उत्पादन गर्ने लक्ष्य राखिएको छ।

प्राध्यापक/शिक्षक समूहमा चक्र ध्यान सिकाउने इ-गेर्यङ प्राध्यापक, MBSR का आन्ही-यंग प्राध्यापकसँगै श्रीलंकामा १० वर्षसम्म साधना गरेका इलजुङ भिक्षु (जुङ) ले प्रारम्भिक बौद्ध ध्यान सिकाउनेछन्। साथै देशभित्र सोमा योगलाई व्यवस्थित बनाउने जाङ-जी-सुक प्राध्यापक पनि सहभागी हुनुहुन्छ।

शरद्ऋतुका तीन महिना—६ वटा साँझ तयार छन्। स्क्रिन बन्द गरेर म्याटमा बसेर हेर्दा मात्र कस्तो किसिमको विश्राम बन्छ भन्ने कुरा प्रत्यक्ष बसेर अनुभूति गर्नेले मात्र बुझ्छन्।

SEO प्याकेज

मेटा डिस्क्रिप्शन (१५६ अक्षर)

सियोल साइबर विश्वविद्यालयको योग ध्यान विभागले सेप्टेम्बर ६ देखि नोभेम्बर २९ सम्म २०२६ योग ध्यान अफलाइन कक्षा शृंखला ६ पटक सञ्चालन गर्छ। MBSR आन्ही-यंग, डोपामिन रिसेट, अनुप्रयोगात्मक न्यूरोसाइन्स योग, तथा इ-गेर्यङ योग दर्शनसम्मका समयतालिका र दर्ता गर्ने तरिका एकै ठाउँमा समेटिएको छ।

URL स्लग

• हन्जुल: /서울사이버대-요가명상-오프라인-특강-2026

• English: /seoul-cyber-university-yoga-meditation-lecture-series-2026

कीवर्ड संरचना

मुख्य कीवर्ड सियोल साइबर विश्वविद्यालयको योग ध्यान विभाग, योग ध्यान विशेष व्याख्यान, ध्यान कक्षा

सहायक कीवर्ड डोपामिन रिसेट, MBSR ध्यान, आन्ही-यंग प्राध्यापक, इ-गेर्यङ प्राध्यापक, हाथा योग, अनुप्रयोगात्मक न्यूरोसाइन्स योग, माइन्डफुलनेस ध्यान, वेलनेस कक्षा, योग दर्शन, अफलाइन माइन्डफुलनेस कार्यक्रम

लङटेल कीवर्ड सियोल माइन्डफुलनेस विशेष व्याख्यान कसरी आवेदन दिने, सर्ट फर्म डोपामिन डिटक्स ध्यान, कार्यालय–कामदार बर्नआउट ध्यान कार्यक्रम, निःशुल्क योग ध्यान कक्षा सियोल, शुरुआतीका लागि ध्यान सिक्ने ठाउँ, MBSR ८ हप्ताको कार्यक्रम के हो, ध्यान प्रशिक्षक बन्ने तरिका, साइबर विश्वविद्यालयको योग ध्यान विभागको पाठ्यक्रम, २०२६ शरद्ऋतु वेलनेस कक्षा, मस्तिष्कको थकाइ कसरी निको पार्ने

इन्स्टाग्राम ह्यासट्याग २०

#SiyolCyberUniversity #YogaMeditationDepartment #YogaMeditation #MeditationSpecialLecture #DopamineReset #DopamineDetox #MBSR #MindfulnessMeditation #AnHeeYoungProfessor #LeeGeRyongProfessor #HathaYoga #YogaPhilosophy #AppliedNeuroScience #Wellness #MeditationClass #BurnoutRecovery #BrainRest #SeoulMeditation #MeditationClass #HealingNews

वर्डप्रेस ट्याग

सियोल साइबर विश्वविद्यालय, योग ध्यान विभाग, ध्यान विशेष व्याख्यान, MBSR, डोपामिन रिसेट, हाथा योग, योग दर्शन, आन्ही-यंग, इ-गेर्यङ, वेलनेस, माइन्डफुलनेस, ध्यान कार्यक्रम